Bagaimana untuk mengembangkan otak anda dengan hobi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Untuk sentiasa mengembangkan kebolehan mental anda, sudah cukup untuk mempunyai hobi yang menarik dan melakukannya dengan lebih kerap. Baca hobi yang membantu otak anda berfungsi dengan lebih pantas dan lebih baik.

Untuk masa yang lama dipercayai bahawa tahap kecerdasan diprogramkan dalam gen dan seseorang hanya boleh menggunakan tahap kecerdasan maksimum yang dimilikinya. Walau bagaimanapun, saintis menyangkal pendapat ini, membuktikan bahawa potensi setiap orang boleh dikembangkan selama-lamanya. Berikut ialah beberapa hobi yang menggalakkan sambungan saraf baharu dalam otak, yang seterusnya membantu ia berfungsi dengan lebih pantas dan lebih baik.

Bermain alat muzik

Bermain alat muzik membantu mengembangkan kreativiti, kemahiran analisis, bahasa, kemahiran matematik, kemahiran motor. Sesetengah mungkin menyedari bahawa semua ini berkembang semasa sukan berpasukan. Ini benar, tetapi, tidak seperti semua aktiviti lain, bermain alat muzik mencipta dalam corpus callosum, plexus gentian saraf yang menghubungkan dua hemisfera otak. Membina sambungan dalam corpus callosum meningkatkan ingatan, keupayaan menyelesaikan masalah, dan fungsi otak secara keseluruhan, tanpa mengira usia.

Membaca

Faedah hobi ini tidak bergantung pada apa yang anda baca: "Game of Thrones", "Harry Potter" atau mana-mana majalah. Membaca mengurangkan tahap tekanan dan membangunkan ketiga-tiga jenis kecerdasan: tangkas (bertanggungjawab untuk asimilasi bahan baru), terhablur (bertanggungjawab untuk aplikasi pengetahuan yang telah diperoleh) dan emosi.

Keupayaan untuk menyelesaikan masalah bertambah baik, keupayaan untuk beroperasi dengan maklumat berkembang, untuk mencari pengetahuan yang diperlukan dan mengaplikasikannya dalam amalan. Pembaca lebih baik dalam mengesan corak, memahami intipati proses, dan mentafsir perasaan orang lain dengan betul.

Dalam kerja, kemahiran ini membolehkan anda memahami dengan lebih baik bagaimana perkara tertentu berlaku, dan, sebagai hasilnya, mengurus sesuatu dengan lebih baik.

Senaman yang kerap

Senaman yang kerap memberikan lebih banyak faedah daripada senaman yang berat dan sekali-sekala.

Jika anda bersenam dengan kerap, sel-sel dipenuhi dengan BDNF, protein yang meningkatkan daya ingatan, pembelajaran, tumpuan dan pemahaman.

Sesetengah saintis percaya bahawa gaya hidup yang tidak aktif mempunyai kesan sebaliknya - ia menghalang perkembangan potensi otak kita.

Belajar bahasa baharu

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang bercakap pelbagai bahasa adalah lebih baik dalam menyelesaikan teka-teki daripada mereka yang bercakap hanya satu bahasa.

Bertutur dalam pelbagai bahasa meningkatkan fungsi otak yang bertanggungjawab mengurus perhatian. Ini bermakna lebih mudah untuk anda menangani tugas mental yang sukar seperti merancang atau menyelesaikan masalah.

Di samping itu, pengetahuan tentang sekurang-kurangnya satu bahasa asing mempunyai kesan positif ke atas keupayaan untuk mengawal persekitaran anda dan lebih menjaga perhatian anda pada proses yang berlaku di sekeliling.

Ramai orang kurang pengetahuan tentang bahasa asing untuk kemajuan kerjaya selanjutnya. Memandangkan bagaimana otak berkembang semasa pembelajaran bahasa, orang yang mengetahui satu atau lebih bahasa asing mempunyai kelebihan besar berbanding orang lain.

Kumpul ilmu dan ulangi apa yang telah dipelajari

Ramai pelajar pintar kelihatan seperti pakar sebenar pada hari terakhir sebelum peperiksaan besar. Masalahnya ialah pengetahuan ini cepat dilupakan, kerana mereka jarang, jika pernah, menggunakannya semula.

Salah satu sebab mempelajari bahasa asing menjadikan kita lebih pintar adalah kerana ia mengembangkan keupayaan untuk mengumpul pengetahuan melalui pengulangan berterusan. Kerana kita memerlukan pengetahuan yang sama berulang kali, peraturan tatabahasa dan perkataan yang dipelajari diulang berkali-kali.

Gunakan cara mengumpul pengetahuan dalam kehidupan dan kerja anda: simpan cebisan maklumat yang anda terima setiap hari. Salin petikan dari buku dan tulis frasa menarik dari perbualan, mulakan jurnal di mana anda akan memasukkan semua yang menarik perhatian anda. Dan jangan lupa untuk membaca semula apa yang ditulis dari semasa ke semasa agar ilmu yang terkumpul tidak hilang, malah terpahat kukuh dalam ingatan.

Buat otak anda berfungsi

Sudoku, teka-teki, teka-teki, permainan papan, permainan video dan permainan kad semuanya membangunkan neuroplastisitas. Ini adalah keupayaan otak untuk berubah dengan pengalaman, serta memulihkan dan membina semula dirinya di bawah pengaruh faktor luaran.

Apabila sel-sel saraf bertindak balas dengan cara baru, ia meningkatkan neuroplastisitas, yang seterusnya membolehkan kita melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza dan memahami puncanya, dan juga mempengaruhi tingkah laku dan emosi kita. Kami mempelajari model baharu dan keupayaan kognitif kami meningkat. Lebih-lebih lagi, orang yang mempunyai neuroplastisitas tinggi kurang terdedah kepada kebimbangan dan kemurungan, belajar lebih cepat dan mengingati dengan lebih baik.

Renungkan

Pada tahun 1992, Dalai Lama menjemput ulama Richard Davidson untuk bermeditasi. Apabila Dalai Lama dan sami-sami lain diminta untuk bermeditasi dengan fokus pada belas kasihan, semasa meditasi, EEG otak menunjukkan ciri irama gamma keadaan belas kasihan dan kebahagiaan. Iaitu, walaupun pada hakikatnya para bhikkhu tidak menyedari hal ini, otak mereka berada dalam keadaan belas kasihan yang mendalam.

Kajian ini membuktikan bahawa kita boleh mengawal aktiviti otak kita dan merasakan apa yang kita mahu, apabila kita mahu. Sebagai contoh, berasa lebih berkuasa di hadapan rundingan, lebih yakin apabila bercakap tentang promosi, dan lebih meyakinkan apabila menjual.

Seperti yang anda lihat, otak boleh berkembang selama-lamanya, dan anda boleh menjadikannya matlamat anda. Jenis aktiviti yang berbeza merangsang bahagian otak yang berbeza, jadi anda boleh mempunyai beberapa hobi yang baik sekaligus dan memperbaiki kekuatan dan kelemahan anda pada masa yang sama.

Adakah anda terus mengembangkan otak anda?