Bagaimana untuk menala otak anda untuk berjaya dengan neurosains

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Rahsia kejayaan bermuara kepada melatih otak anda untuk mencapai matlamat yang anda inginkan.

Apakah sistem otak yang terlibat dalam mencapai kejayaan

Sistem pengaktifan retikular

Ia adalah rangkaian litar saraf yang menghubungkan batang otak ke korteks. RAS berfungsi sebagai sejenis penapis untuk sejumlah besar maklumat dalam alam bawah sedar.

Apabila maklumat melalui RAS, ia memasuki otak besar dan di sana ia bertukar menjadi pemikiran atau perasaan. Selain itu, penapis membenarkan hanya maklumat yang penting kepada kami pada masa ini.

Ruben Gonzalez, pengarang The Courage to Succeed

Ini bermakna bahawa lebih banyak anda berfikir tentang matlamat anda, lebih banyak minda bawah sedar anda akan bekerja untuk mencapainya. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menulis matlamat anda, memvisualisasikan hasil yang diingini dan terlibat dalam hipnosis diri dengan kerap! Ini akan membantu memfokuskan minda bawah sedar anda pada perkara yang penting bagi anda.

Gelung dopamin

Apabila kita berjaya dalam sesuatu, otak mengeluarkan ganjaran kimia - neurotransmitter dopamin. Sensasi yang menyenangkan adalah jangka pendek, tetapi kami ingat dan berusaha untuk mengulanginya.

Dan di sini gelung dopamin mula bermain: dengan setiap kejayaan baru, keseronokan daripadanya menjadi semakin kurang. Dan ini membuatkan kita mencari lebih. Itulah sebabnya permainan video sangat ketagihan, itulah sebabnya kami ingin menyemak media sosial setiap minit, dan itulah sebabnya kami berusaha untuk mencapai matlamat yang lebih bercita-cita tinggi.

Ingatan

Malah ingatan kita mempengaruhi kejayaan. Jika, sebagai contoh, suatu hari semasa perjalanan atau acara sesuatu yang tidak kena, kita akan mendapat tanggapan yang tidak menyenangkan dan kita tidak mahu mengalaminya lagi. Jika perniagaan kita muflis, kita tidak mahu mengambil risiko lagi.

Walau bagaimanapun, saintis telah mendapati bahawa kita boleh mengedit kenangan buruk untuk menyingkirkan persatuan negatif. Teknik ini digunakan untuk merawat PTSD.

Bayangkan bahawa ingatan yang tidak menyenangkan semakin berkurangan dan pudar, seperti imej pada skrin televisyen hitam-putih lama. Kemudian tambah butiran baharu. Sebagai contoh, jika anda teringat kegagalan anda dalam persembahan, bayangkan penonton berpakaian lucu. Ulangi ini lima atau sepuluh kali dan ingatan akan mula membuat anda tersenyum.

Memori tentang kebaikan boleh disunting dengan cara yang sama. Untuk meningkatkan ingatan yang positif, bayangkan ia terang dan lantang, seperti menonton filem di pawagam, tambahkan emosi positif, dan ulangi latihan beberapa kali. Bila-bila masa anda memerlukan motivasi, rujuk ingatan itu dan rasa kegembiraan dan kejayaan yang datangnya.

Bagaimana untuk memprogramkan otak anda untuk berjaya

Menurut pakar neurosains Michael Merzenich, 30 jam latihan khas sudah cukup untuk menjadi lebih berjaya, meningkatkan daya ingatan dan pemikiran, kemahiran pertuturan dan kefahaman membaca. Hanya sebulan anda perlu menghabiskan satu jam sehari untuk perkara yang agak mudah.

1. Bersenam dan bermeditasi … Senaman membebaskan endorfin yang meningkatkan kreativiti dan keupayaan menyelesaikan masalah kita. Dan meditasi membantu mencapai kedamaian dalaman dan menyingkirkan halangan mental.
2. Makan makanan yang tinggi kandungan omega-3 dan lemak yang sihat … Ini akan membantu mengekalkan tahap dopamin yang betul dan meningkatkan peredaran darah di otak.
3. Mempunyai matlamat utama anda pada waktu pagi dan petang … Matlamat yang ditakrifkan dengan baik akan membimbing kerja bawah sedar dan membantu beralih daripada pesimisme kepada optimisme. Tulis matlamat anda dan ulangi ayat dengan kuat pada waktu pagi dan petang.
4. Dapatkan tidur yang mencukupi … Untuk menjadi lebih prihatin dan lebih mudah untuk menumpukan perhatian, cuba tidur selama 6, 5-8 jam.
5. Belajar baharu … Luangkan masa 15 minit sehari untuk mempelajari sesuatu yang baharu atau menambah baik kemahiran sedia ada. Ia baik untuk otak.
6. Lindungi diri anda daripada tekanan dan negatif … Persekitaran kita sangat mempengaruhi kesihatan otak kita. Jadi singkirkan faktor yang menjengkelkan.
7. Visualisasikan kejayaan anda … Oleh itu, anda akan mengalami situasi yang belum berlaku sebagai nyata, dan ini juga akan membantu melatih bawah sedar anda.