5 Apl untuk Senaman 7 Minit dengan Telefon Pintar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kekalkan cergas, walaupun anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim.

Lebih kerap daripada tidak, kami tidak pergi ke gim untuk satu sebab mudah - kami tidak mempunyai masa untuk ini. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan aktiviti fizikal sepenuhnya.

Terdapat satu set latihan popular yang dibangunkan oleh Chris Jordan, pengarah fisiologi senaman di Johnson & Johnson Institute of Human Achievement, ialah senaman selama tujuh minit. Ia membakar dengan baik LATIHAN LITAR INTENSITI TINGGI MENGGUNAKAN BERAT BADAN: Keputusan Maksimum Dengan Pelaburan Minimum kalori tambahan dan membantu mengekalkan otot dalam bentuk yang baik.

Untuk melengkapkannya, anda hanya memerlukan kerusi, dinding dan tujuh minit masa lapang. Salah satu aplikasi mudah alih ini akan bertindak sebagai jurulatih.

1. Senaman 7 Minit Rasmi J&J

Rasmi daripada Chris Johnson, pencipta Seven Minute Workouts. Malangnya, teks dan lakonan suara di sini adalah dalam bahasa Inggeris, tetapi setiap latihan disertakan dengan animasi visual.

Anda boleh berlatih selama 7 minit tanpa memanaskan badan atau selama 9 minit dengan memanaskan badan. Di samping itu, program ini mengandungi perpustakaan 72 latihan, dan anda boleh mengarang daripada mereka kompleks anda sendiri. Apl itu mengingatkan anda secara berkala apabila tiba masanya untuk aktif dan menghidupkan latihan anda dengan lagu daripada pustaka Muzik Google Play anda.

2. Senaman tujuh - 7 minit

Pada pelancaran pertama, apl itu akan menjelaskan matlamat anda - hanya kekal cergas, bertambah kuat atau menurunkan berat badan. Anda juga perlu menunjukkan hari mana anda mampu untuk bersenam. Di samping itu, program ini akan menawarkan untuk membeli langganan, tetapi jika anda hanya menutup tetingkap ini, maka ia akan berfungsi dalam versi percuma.

Antara muka Seven adalah tipikal untuk aplikasi yang serupa - pemasa bulat dan animasi yang menunjukkan latihan. Juruhebah membacakan tajuk dan menunjukkan masa dalam bahasa Rusia, supaya sebaik sahaja anda menguasai teknik itu, anda boleh melakukan senaman anda tanpa melihat skrin. Akhir sekali, anda juga boleh memasukkan maklumat tentang jenis aktiviti lain (berlari, berjalan, kardio) ke dalam program, supaya anda akan mendapat diari sebenar aktiviti anda.

Senaman 3.7 Minit

Selain senaman klasik tujuh minit, 7 Minit Workout mengandungi set latihan untuk perut, punggung, kaki dan lengan. Anda memilih apa yang anda ingin pam, dan program menunjukkan bagaimana dan apakah pergerakan yang anda perlu lakukan untuk ini.

7 Minit Workout juga mempunyai alat untuk mengesan berat badan anda. Masukkan kilogram setiap pagi dan lihat kemajuan anda dalam graf yang ringkas dan mudah difahami. Apl ini disegerakkan dengan Google Fit dan Fitbit dan sentiasa mengingatkan anda untuk bersenam.

Apl Senaman 4.7 Minit

Terdapat beberapa jenis senaman tujuh minit dalam apl ini: senaman pemula, senaman abs, senaman klasik, senaman intensiti tinggi dan senaman tabata. Masih ada yang penuh, tetapi sudah 26 minit. Tiada pembelian dalam apl atau latihan tambahan tersedia melalui langganan.

Sebelum memulakan sesi, anda ditunjukkan senarai latihan yang akan anda lakukan. Jika perlu, anda boleh menonton video di mana jurulatih menunjukkannya. Kemudian anda menekan butang Mula dan melakukan pergerakan, memfokuskan pada animasi. Apl itu disuarakan, tetapi, malangnya, ia hanya mempunyai bahasa Inggeris.

5. Senaman Kucing Gemuk

Ia sudah menjadi aplikasi web yang berjalan terus dalam penyemak imbas. Anda tidak perlu memuat turun atau memasang apa-apa - cuma buka pautan pada desktop atau peranti mudah alih anda dan latih.

Anak kucing yang dilukis lucu menunjukkan pergerakannya. Semuanya adalah standard - 7 minit, 12 latihan, setiap satu mengambil masa 30 saat. Sebagai tambahan kepada senaman tujuh minit, di sini anda boleh mencari satu lagi pemanasan untuk mereka yang duduk di depan komputer untuk masa yang lama, dan senaman untuk menurunkan berat badan.