4 sukan yang memanjangkan hayat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Senaman boleh membantu melawan kemurungan, meningkatkan fungsi jantung, dan juga mencegah kanser. Para saintis telah mengetahui sama ada jenis sukan yang anda lakukan adalah penting untuk kesihatan.

Ternyata sukan yang berbeza boleh menjejaskan kesihatan kita dengan cara yang berbeza. Ini disahkan oleh kajian itu. Para saintis Eropah dan Australia, yang berlangsung dari 1994 hingga 2008. Ia dihadiri lebih 80 ribu orang berumur 30 tahun ke atas, berbeza pendapatan dan status sosial. Pada tahun-tahun ini, subjek dikehendaki melakukan senaman fizikal tertentu secara berkala.

Kemudian, saintis mendapati bahawa orang yang bermain sukan tertentu mengurangkan kemungkinan mendapat penyakit dan meningkatkan jangka hayat yang mungkin.

1. Tenis atau badminton (sebarang sukan dengan raket)

Menurut saintis, tenis, skuasy dan badminton memberikan manfaat kesihatan yang paling besar: pergerakan berterusan membuatkan jantung, paru-paru dan otot berfungsi sepanjang masa. Satu kajian mendapati bahawa bermain sukan raket mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 56%. Ini lebih daripada sukan lain.

Kami percaya bahawa badminton dan tenis bukan sahaja membantu anda berkembang secara fizikal, tetapi juga menjejaskan kesihatan mental seseorang dan mempunyai faedah sosial - mungkin unik untuk sukan ini.

Dr Charlie Foster Profesor, Universiti Oxford

2. Senamrobik

Aerobik adalah mengenai intensiti rendah dan aktiviti fizikal yang berterusan. Ini termasuk menari, gimnastik, jogging ringan. Menurut saintis, senaman sedemikian boleh mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 36%.

Penemuan kami menunjukkan bahawa adalah penting untuk melakukan lebih daripada sekadar bersenam. Anda perlu tahu dengan tepat senaman yang boleh menjejaskan kesihatan anda.

Emmanuel Stamatakis Profesor Madya di Universiti Seattle

Kelas aerobik sesuai untuk orang muda dan warga emas. Seperti yang dikatakan saintis Senaman Pantas: Mana-mana senaman adalah lebih baik daripada tidak sama sekali., jika anda tidak mempunyai masa untuk menunggang basikal atau mendaftar untuk kelab tarian, maka berjalan jauh akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk aktiviti fizikal sedemikian.

3. Berenang

Berenang sesuai untuk senaman lengkap seluruh badan, apabila hanya otot yang bekerja dan sendi sedang berehat. Para saintis Harvard menganggap Berenang untuk kesihatan jantung, dari Surat Jantung Harvard Februari 2016. bahawa berenang akan membantu anda menurunkan berat badan dan menguatkan sistem kardiovaskular anda. Bagi mereka yang pulih daripada kecederaan atau pembedahan, berenang adalah sukan yang hebat kerana risiko kecederaan adalah sangat rendah. Berenang boleh mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 41%, menurut para penyelidik.

4. Berbasikal

Berbasikal menggerakkan otot perut, lengan dan bahu, meningkatkan keseimbangan, dan juga membantu mengembangkan kelenturan sendi, kata saintis. … Lebih-lebih lagi, mengayuh berterusan menyebabkan pengeluaran endorfin - hormon kebahagiaan.

Menurut kajian, berbasikal boleh memanjangkan hayat sebanyak 15%. Para saintis juga telah mengetahuinya. bahawa berbasikal ke tempat kerja boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.

Seperti yang dikatakan penyelidik, apa-apa aktiviti fizikal hanya membawa manfaat kepada badan dan orang sendiri perlu memilih jenis sukan yang mereka mahu lakukan. Dalam kerja saintis Eropah dan Australia, dikatakan bahawa mereka yang terlibat dalam sebarang aktiviti fizikal, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular menurun sebanyak 28%.

Seperti yang dinyatakan oleh Dr. Mike Capton, penyelidikan seperti ini tidak sepatutnya membuatkan anda ingin berhenti bola sepak atau berhenti berlari pada waktu pagi. Sebaliknya, keputusan sedemikian bertujuan untuk memotivasikan lebih ramai orang untuk mula bersukan.