Pemakanan untuk Awet Muda: 7 Makanan Yang Akan Memanjangkan Hayat Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Para saintis di seluruh dunia sedang berusaha untuk menerangkan mekanisme penuaan dan mencari cara untuk meningkatkan jangka hayat. Banyak di kawasan ini masih belum jelas, tetapi sesuatu telah ditetapkan dengan pasti. Sebagai contoh, ia dianggap dengan jelas terbukti bahawa jangka hayat bergantung bukan sahaja dan tidak begitu banyak pada kecenderungan genetik, tetapi juga pada gaya hidup kita, iaitu, pada banyak faktor kecil: pemakanan, tidur, aktiviti fizikal, yang kita boleh dan juga mesti mengawal..

Kita semua telah mendengar legenda tentang herba dan ramuan luar negara yang ajaib yang mempunyai sifat penyembuhan ghaib. Sementara itu, tidak kurang juga produk yang berguna berhampiran kami. Penerbitan telah menerbitkan senarai produk yang paling berguna yang boleh memanjangkan hayat anda.

Brokoli untuk perlindungan kanser

Brokoli dan sayur-sayuran silangan lain mengandungi antioksidan lain yang membantu melindungi sel-sel yang sihat daripada kerosakan radikal bebas. Apabila bercakap tentang sayur-sayuran, cuba makan mentah: penyelidikan terkini menunjukkan bahawa air mendidih mempunyai "kesan pencucian" yang mengurangkan kepekatan nutrien.

Bijirin penuh untuk penyakit jantung

Bijirin penuh mengandungi pelbagai antioksidan dan vitamin, serta serat, yang dikenali untuk membantu melindungi daripada kolesterol tinggi dan mengawal paras gula dalam darah untuk melindungi anda daripada diabetes. Dan satu jenis bijirin penuh - oat - mempunyai antioksidan unik dipanggil yang memberikan perlindungan tambahan terhadap kolesterol.

Beri untuk otak, tulang dan otot

Beri bukan sahaja baik untuk memanjangkan hayat, mereka juga boleh meningkatkan kualitinya dengan ketara. Beri sarat dengan antioksidan yang membantu melindungi tubuh daripada kerosakan radikal bebas, dan yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat untuk berfungsi dengan baik otak dan tisu otot.

Coklat hitam untuk melawan keradangan

Coklat hitam mengandungi bahan anti-radang yang dipanggil antioksidan yang juga membantu mencegah pembekuan darah. Tetapi faedah terbesar bahan ini adalah dalam melambatkan proses penuaan dan kematian sel.

Tomato untuk pencegahan kanser

Tomato adalah sumber terbaik karotenoid antioksidan paling mujarab yang terdapat dalam darah manusia. Ia telah terbukti membantu melindungi daripada jenis kanser tertentu seperti prostat, paru-paru dan perut.

Ubi bit sebagai sumber betaine

Terkandung dalam jumlah besar dalam bit, menurut penyelidikan terbaru yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, ia telah ditunjukkan dapat mengurangkan risiko adenoma prostat dan kanser kolorektal. Di samping itu, bahan ini mempunyai keupayaan ketara untuk memperbaiki penampilan kulit, kerana ia adalah pelembap dan osmoprotektor yang baik.

Walnut untuk menurunkan paras kolesterol

Walnut adalah sumber asid alfa linolenik (ALA) yang sangat baik, yang merupakan sejenis. Kehadiran mereka dalam badan menghalang perkembangan aterosklerosis, meningkatkan peredaran darah, mempunyai kesan kardioprotektif dan antiarrhythmic. Asid lemak tak tepu mengurangkan keradangan dalam badan dan meningkatkan pemakanan tisu.