Isi kandungan:
- Buat apa menghabiskan masa bersendirian
- Bagaimana untuk menghabiskan masa bersendirian dengan diri sendiri
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Ini cara yang baik untuk berehat, menangani tekanan dan memahami diri anda dengan lebih baik.
Kami hampir sentiasa dikelilingi oleh orang: rakan sekerja, keluarga, rakan, kenalan biasa, doktor, guru. Terdapat sedikit masa untuk bersara dan melakukan sesuatu yang menyeronokkan atau menarik. Tetapi ia berbaloi untuk membetulkannya.
Buat apa menghabiskan masa bersendirian
1. Ia membantu melawan tekanan
Ini dilaporkan oleh peserta dalam kajian kecil yang dijalankan oleh G. Walz, J. R. Bleuer. Meneroka Peranan Masa Sendiri dalam Budaya Moden / Persatuan Kaunseling Amerika di Universiti Shawnee (AS). Mereka ditanya bagaimana perasaan mereka tentang kesendirian dan sejauh mana ia membantu atau menghalang mereka dalam kehidupan.
Responden sebulat suara: mereka menyatakan bahawa kesunyian adalah penting. Ia bukan sahaja membantu melegakan tekanan, tetapi juga memberi anda peluang untuk memahami diri anda dengan lebih baik, menyelesaikan masalah dengan lebih berkesan, dan menjadi lebih produktif.
Dan ahli psikologi mengingatkan bahawa kekurangan masa untuk diri sendiri boleh berbahaya.
Pakar Psikologi Bella de Paulo, penceramah TEDx. Dipetik daripada artikel Psychology Today.
Orang yang tidak menghabiskan cukup masa bersendirian mengalami lebih banyak tekanan dan kekecewaan. Mereka berasa, secara purata, lebih tertekan daripada mereka yang mempunyai privasi yang mencukupi.
Kami sangat berbeza, jadi penting untuk mencari keseimbangan anda antara komunikasi dan senyap. Dia akan menjadikan kita lebih sihat dan bahagia.
2. Ia menjadikan kita lebih kreatif
Penyelidik dari Universiti Buffalo di Amerika Syarikat meninjau 295 pelajar dan mendapati corak yang menarik. Jika seseorang dibiarkan bersendirian dengan dirinya secara paksa, tanpa banyak keinginan, lebih sukar baginya untuk menjadi kreatif, untuk menghasilkan perkara baru, untuk menjana idea. Dan begitu juga sebaliknya. Bagi mereka yang suka kesunyian, ia membantu untuk menjadi lebih kreatif.
Pakar psikologi pada dasarnya sering mengatakan 1.6 Sebab Anda Perlu Luangkan Lebih Banyak Masa Sendirian / Psikologi Hari Ini
2. Bahawa kreativiti dan privasi berkait rapat.
Amy Maureen Psikoterapis. Dipetik daripada artikel Forbes.
Apabila kita bersendirian dengan diri kita sendiri, kita mempunyai peluang untuk bosan, mengembara melalui labirin minda, dan ini membantu untuk melahirkan idea-idea baru dan mendekati penyelesaian masalah dengan lebih kreatif.
3. Ia membantu memulihkan
Tayar komunikasi S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Gembira Sekarang, Penat Nanti? Tingkah Laku Ekstravert dan Teliti Berkaitan dengan Pertambahan Mood Serta-merta, tetapi dengan Keletihan Kemudian / Jurnal Personaliti. Dan berehat sahaja boleh dikatakan cara terbaik untuk mengecas semula dan but semula. Dan untuk kedua-dua ekstrovert dan introvert.
Selepas mengundi 18 ribu responden, ternyata kesendirian dalam satu bentuk atau yang lain membantu memulihkan kekuatan. Sebagai contoh, membaca atau bermain dengan haiwan peliharaan kelihatan lebih santai kepada orang ramai daripada bercakap dengan orang tersayang.
4. Ia memberi ruang untuk introspeksi
Kesendirian membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik. Betapa Pentingnya Masa Sendirian untuk Kesihatan Mental / Fikiran Sangat Baik.
Pakar Pemulihan Psikososial Kendra Cherry. Dipetik daripada artikel Verywell Mind.
Dengan kerap menghabiskan masa bersendirian dengan diri sendiri, seseorang boleh mengasingkan diri daripada pengaruh masyarakat, menyelami fikiran dan perasaannya.
Ia juga membolehkan anda merenung peristiwa baru-baru ini, melihat semula situasi yang sukar dan menghasilkan penyelesaian yang menarik.
5. Ia membantu untuk menjadi lebih empati
Sekali lagi, ini disebabkan oleh fakta bahawa seseorang yang mempunyai masa untuk introspeksi dan penilaian yang tenang terhadap motif orang lain lebih memahami emosi orang lain daripada seseorang yang tidak mempunyai masa untuk menyepi dan berfikir dengan betul.
Malah terdapat kajian oleh T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Ketiadaan dan Kehadiran Interaksi Manusia: Hubungan antara Kesepian dan Empati / Sempadan dalam Psikologi, yang mengatakan bahawa orang yang kesepian dalam banyak hal lebih empati daripada mereka yang lebih suka sentiasa berada dalam masyarakat.
Bagaimana untuk menghabiskan masa bersendirian dengan diri sendiri
Kesunyian amat sukar bagi ramai sehinggakan perkara yang menyenangkan pun menjadi R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Dihalang dari Bowling Alone / Journal of Consumer Research adalah satu beban jika tiada syarikat.
Ya, pada mulanya ia boleh menjadi pelik dan tidak selesa. Tetapi cuba anggap ini bukan sebagai penyeksaan, tetapi sebagai peluang untuk mengenali diri anda dengan lebih baik, mendapatkan kekuatan dan idea-idea segar.
Inilah Perkara Yang Perlu Dilakukan Sendiri / Verywell Mind yang disyorkan oleh pakar pemulihan psikososial Kendra Cherry.
1. Tetap bersendirian dengan diri anda dengan kerap
Tiada siapa yang akan memberitahu anda masa yang tepat, tetapi walaupun 15-30 minit setiap hari tidak buruk.
2. Rancang percutian anda
Fikirkan tentang perkara yang memberi anda keseronokan dan kelonggaran, dan tambahkan perkara sedemikian pada perancang anda.
Ia boleh menjadi:
- Pergi ke kafe, ke pawagam atau ke drama.
- Berjalan di luar rumah. Mereka dibantu oleh C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Meneroka Kuasa Solo, Senyap dan Kesendirian / Persatuan untuk Pendidikan Pengalaman untuk mengutamakan dan mengatur pemikiran.
- Perjalanan. Sekurang-kurangnya ke bandar jiran atau pun daerah.
- Lawatan muzium.
- Melukis, mewarna, menjahit.
- Mandian garam suam, topeng muka, pembalut badan dan kemudahan lain.
3. Buang gangguan
Cuba untuk tidak menggunakan rangkaian sosial dan jangan tatal melalui berita jika anda merasakan ia tidak membantu anda berehat dan berehat dengan betul. Di samping itu, letakkan telefon anda dan semua sembang, kecuali yang paling perlu, pada mod senyap, hidupkan kartun untuk kanak-kanak dan minta orang yang anda sayangi untuk tidak mengganggu anda.
Disyorkan:
Mengapa kita ditakdirkan untuk bersendirian dan mengapa ia tidak perlu menakutkan kita
Kesepian tidak seharusnya menakutkan kita atau menyebabkan ketidakselesaan. Perasaan berjauhan antara satu sama lain tidak bermakna sama sekali ada sesuatu yang tidak kena dalam hidup kita
Bagaimana untuk mengubah minda anda dan menjadikan hidup anda lebih baik
Selalunya halangan yang menghalang kita untuk mencapai matlamat atau menjadi lebih baik hanya ada di kepala kita. Kesedaran menentukan bagaimana kita berkelakuan dalam situasi yang sukar, sama ada kita menghadapi ketakutan, berjaya atau gagal. Oleh itu, ia perlu diubah
"Dulu lebih baik": bagaimana memfokuskan pada masa lalu merosakkan masa depan
Ungkapan "Dulu lebih baik" boleh didengari di mana-mana. Tetapi sebab-sebab ketidakpuasan hati dengan masa kini terletak pada orang itu sendiri, dan bukan pada masa di mana dia hidup
Bagaimana hobi dan projek sampingan menjadikan kita lebih baik dalam segala-galanya
Dalam masyarakat kita, seseorang sering dapat menemui keyakinan sedemikian yang kononnya hobi dan projek luar mengganggu kerja kita. Walau bagaimanapun, hari ini terdapat banyak penyelidikan, eksperimen dan penaakulan yang kukuh yang membuktikan sebaliknya.
Bagaimana berlari menjadikan kita bukan sahaja lebih sihat, tetapi juga lebih bijak
Orang tua yang aktif secara fizikal kekal dalam fikiran yang jernih dan kesihatan yang baik untuk lebih lama daripada rakan sebaya mereka yang lebih pasif. Saya fikir anda telah menyedari bahawa selepas sebarang latihan anda merasakan kemasukan bukan sahaja kekuatan fizikal, tetapi juga mental: