Apakah suhu basal dan cara mengukurnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ia adalah cara untuk meramalkan ovulasi, kehamilan, dan haid.

Apakah suhu basal

Suhu asas badan untuk perancangan keluarga semula jadi merujuk kepada suhu yang diukur dalam rektum, mulut atau faraj. Tetapi konsep ini bukan mengenai tempat pengukuran.

Perkataan Yunani asas bermaksud "dasar", "dasar". Sehubungan itu, suhu basal adalah "garis dasar". Ia mewakili suhu badan dalam keadaan rehat sepenuhnya.

Setiap orang mempunyai suhu basal yang berbeza. Ia biasanya turun naik. Apakah itu Suhu Basal Badan? - Definisi & Contoh 36.1 ° C hingga 36.6 ° C.

Suhu basal boleh ditangkap pada waktu pagi, sejurus selepas tidur, tetapi dengan ketat sebelum anda bangun dari katil: dari sebarang aktiviti fizikal, badan menjadi panas, jadi pengukuran akan menjadi tidak betul.

Mengapa anda perlu mengukur suhu basal

Suhu basal berkait rapat dengan hormon. Bergantung pada latar belakang hormon, ia mungkin berkurangan sedikit atau, sebaliknya, meningkat. Perubahan ini dipantau setiap hari menggunakan termometer dan merekodkan nilai yang diperoleh pada graf. Ternyata seperti ini:

Hormon estrogen wanita mempunyai kesan utama pada perubahan suhu basal, jadi graf yang terhasil adalah yang paling bermaklumat untuk wanita. Pada lelaki, turun naik tidak akan seperti yang dinyatakan.

Carta suhu asas dianggap sebagai salah satu kaedah perancangan keluarga semula jadi. Ia sesuai dengan pasangan yang tidak memaksa, tetapi secara amnya tidak keberatan mempunyai anak. Kaedahnya agak tidak boleh dipercayai. Sebagai contoh, dalam sesetengah wanita, ovulasi tidak disertai dengan kenaikan suhu yang mendadak. Atau penunjuk ini berkembang, tetapi kerana ARVI. Tekanan, kurang tidur dan faktor lain juga memainkan peranan dalam turun naik suhu basal.

Tetapi jika anda mengetahui tentang faktor-faktor ini dan membuat nota dalam lukisan, risiko ralat dapat diminimumkan. Hanya rekod perubahan bulan demi bulan - dan pada akhirnya anda akan menemui corak yang akan membolehkan anda memahami selok-belok kitaran haid peribadi anda. Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan dengan graf.

Lihat secara visual bagaimana kitaran bulanan berkembang

Pada separuh pertama kitaran, suhu basal berubah-ubah Suhu Badan Basal (BBT) Carta dari kira-kira 36, 1 ° C hingga 36, 4 ° C dan berubah dengan lancar dari hari ke hari, menurun atau meningkat secara literal sebanyak 0.1 ° C.

Tentukan ovulasi

Semasa ovulasi, telur dilepaskan dari ovari dan bergerak ke rahim. Beberapa hari sebelum dan selepas acara ini dianggap sebagai tempoh paling "subur" dalam kitaran bulanan. Adalah diperhatikan bahawa sejurus sebelum pembebasan telur, kadar basal menurun dengan mendadak, dan apabila ia bergerak di sepanjang tiub fallopio, ia meningkat, sehingga 37 ° C.

Jika anda ingin mempunyai anak, anda harus melakukan hubungan seks tanpa perlindungan serta-merta selepas anda melihat kegagalan pada carta dan pertumbuhan pesat yang mengikutinya.

Kira hari "selamat" dari segi kemungkinan konsepsi

Jika anda berharap untuk mengelakkan kehamilan, seks tanpa perlindungan adalah dilarang. Suhu badan basal untuk perancangan keluarga semula jadi dari awal kitaran haid sehingga 3-4 hari selepas "ovulasi" peningkatan suhu basal.

Jika anda tidak bersedia untuk hamil, pilih kaedah kontraseptif yang lebih dipercayai - kondom atau kontraseptif yang ditetapkan oleh pakar sakit puan anda.

Ramalkan bila haid anda akan datang

Ini akan berlaku sejurus selepas suhu mula menurun kepada nilai standard untuk separuh pertama kitaran.

Mengesan kehamilan

Jika kenaikan suhu "ovulasi" tidak reda dalam tempoh 18 hari, anda berkemungkinan besar mengandung Suhu badan asas untuk perancangan keluarga semula jadi.

Bagaimana untuk mengukur suhu basal

Pertama sekali, anda memerlukan termometer. Merkuri atau elektronik biasa boleh dilakukan, tetapi lebih baik membeli yang asas: alat sedemikian lebih tepat dan lebih mudah untuk digunakan dalam rektum atau faraj. Termometer mesti disediakan terlebih dahulu dengan meletakkannya di atas meja di tepi katil pada waktu petang.

Berikut adalah beberapa peraturan pengukuran penting:

1. Ambil suhu di tempat yang sama. Pilih mana-mana lokasi: mulut, dubur, faraj. Dan jangan ubahnya pada masa hadapan.
2. Cuba ukur suhu pada masa yang sama. Indulgensi - maksimum setengah jam. Sebagai contoh, jika anda mula melakukan ini pada pukul 8 pagi, termometer tidak boleh digunakan lebih awal daripada 7 pagi dan kemudian 9. Jika anda gagal menyimpan masa, buat nota pada carta - hasilnya mungkin tidak boleh dipercayai sepenuhnya.
3. Dapatkan tidur yang mencukupi. Untuk hasil yang tepat, anda mesti tidur sekurang-kurangnya 3 jam sebelum memulakan pengukuran.
4. Gunakan termometer dengan ketat sebelum bangun dari katil. Jika anda mengukur pada pukul 8, tetapi hari ini bangun pukul 6 kerana anda ingin menggunakan tandas, ketahui dahulu suhunya. Ini akan menjadikan keputusan lebih dipercayai.
5. Ukur suhu secara eksklusif semasa berbaring. Itulah sebabnya penting bahawa termometer berada di atas meja sisi katil - anda harus dengan mudah mencapainya dengan tangan anda.
6. Tulis suhu sejurus selepas pengukuran - supaya tidak lupa dan tidak keliru dalam nilai yang lebih kurang sama.
7. Bina graf di atas kertas graf. Pastikan anda mencatat sebarang peristiwa yang mungkin menjejaskan ketepatan ukuran. Contohnya, tidur lewat, insomnia, seks, selsema, pengambilan alkohol, jet lag, tekanan dan faktor lain. Tanda ini akan membantu menjelaskan kemungkinan turun naik luar biasa.
8. Buat jadual sekurang-kurangnya tiga bulan berturut-turut untuk menjejaki corak di dalamnya.