3 cara untuk keluar dari situasi janggal dengan bermaruah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Saat-saat menjengkelkan kelihatan lucu sehingga ia berlaku kepada kita secara peribadi. Dan apabila ia berlaku, maka dari rasa malu anda mahu benar-benar tenggelam ke dalam tanah.

Mula cegukan dalam pengangkutan awam, koyakkan seluar anda di tempat yang sibuk, buka pintu tandas dan mendapati seseorang sudah berada di sana, kelirukan seorang gadis hamil dengan yang gemuk - semua ini amat memalukan. Sekarang bayangkan bagaimana sesuatu daripada senarai ini turut berlaku dalam kalangan rakan sekerja, yang kemudiannya anda perlu bekerjasama. Mana-mana kesilapan ini boleh merosakkan reputasi anda dengan serius.

Keadaan yang janggal membuatkan kita berasa malu dan tidak selesa. Tetapi ia tidak begitu buruk. Jika anda melihatnya dari sisi yang tidak dijangka, anda boleh memahami bahawa ia boleh membawa banyak faedah.

Susan David ialah seorang profesor psikologi di Universiti Harvard.

Rasa malu dan janggal adalah emosi yang kita rasa terhadap orang lain apabila kita menusuk atau berkelakuan tidak sesuai dengan norma dan piawaian sosial. Emosi yang dikaitkan dengan rasa malu dan rasa bersalah sering dilihat sebagai negatif sedangkan sebenarnya tidak.

Positif situasi janggal

1. Meningkatkan tahap kepercayaan

Orang yang mendapati diri mereka berada dalam situasi yang tidak selesa dan berasa malu dan tidak selesa mengenainya akan mempunyai kepercayaan yang lebih besar hanya kerana mereka tidak memberikan kesan yang mereka buat terhadap orang lain. Terdapat juga kebarangkalian yang tinggi bahawa rasa malu mereka akan dimaafkan dan dilupakan jauh lebih cepat daripada rasa malu seseorang yang tidak mengambil berat tentang pendapat orang lain.

2. Persediaan awal untuk situasi kehidupan yang sukar

Bayangkan anda perlu memberitahu bakal pelanggan tentang produk anda. Untuk membuat kesan yang baik, anda akan cuba menyediakan diri anda sebaik mungkin dan berfikir terlebih dahulu tentang jawapan kepada semua soalan rumit.

Kemungkinan perangkap yang berkemungkinan mendorong kita untuk berusaha lebih keras agar tidak kehilangan muka pada saat yang genting.

Sebaik sahaja anda menghadapi situasi yang memalukan dan keluar daripadanya dengan bermaruah, anda menjadi lebih tabah dan lebih bersedia untuk menghadapi kesukaran yang mungkin berlaku dalam hidup anda suatu hari nanti. Situasi malu dan malu boleh dianggap sebagai latihan yang sangat baik yang membina watak dalam banyak cara.

3. Menyiarkan nilai-nilai utama

Situasi janggal berfungsi sebagai sejenis pengawal selia sosial. Dengan bantuan mereka, orang ramai memahami tingkah laku yang boleh diterima dalam masyarakat biasa dan apa yang tidak. Situasi ini direka bentuk untuk mengekalkan ketenteraman dan memberi penerangan tentang perkara yang benar-benar penting kepada kita: mengambil berat terhadap orang lain, menjaga orang tersayang dan berminat untuk membuat tanggapan yang baik.

Tiga cara untuk menangani rasa malu

Kebanyakan daripada kita sengaja cuba untuk tidak masuk ke dalam situasi yang janggal, tetapi tiada siapa yang kebal daripadanya. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengurangkan kejanggalan.

1. Rawat keadaan dengan jenaka

Corak tingkah laku yang paling biasa untuk orang dalam situasi janggal ialah:

• pudar dan cuba menyenyapkan segala-galanya tanpa disedari;
• terima pukulan itu dengan berani dan cuba menyelesaikannya.

Nasihatnya ialah: jangan cuba menyembunyikan apa yang telah berlaku. Semua orang sudah perasan yang awak kacau. Apa gunanya menafikan segalanya? Perkara terbaik yang boleh anda lakukan dalam situasi seperti ini ialah melayannya dengan jenaka.

Tunjukkan bahawa anda tidak takut untuk mentertawakan diri sendiri. Ini akan menunjukkan kepada orang lain keberanian dan keyakinan anda. Anda juga boleh mengatakan sesuatu seperti, "Wah, betapa janggalnya saya!" Untuk mengekalkan ketegangan yang minimum.

2. Kawal emosi anda

Petua seperti "jangan gementar", "tenangkan" dan "berehat" nampaknya agak biasa, tetapi ia tidak kurang berkesan.

Satu eksperimen yang menarik dan mendedahkan telah dijalankan di Universiti Western Ontario. Peserta diminta mengingat kembali situasi yang mereka malu, dan situasi yang menimbulkan emosi yang menyenangkan. Selepas itu, mereka ditawarkan pilihan minuman panas dan sejuk.

Orang yang mengingati situasi yang memalukan kebanyakannya memilih minuman sejuk. Ini disebabkan oleh tindak balas semula jadi badan terhadap situasi yang membuatkan kita berasa tidak selesa: kita dilemparkan ke dalam demam, muka kita menjadi merah, kita entah bagaimana mahu menjadi sejuk.

Emosi dan suhu badan kita berkait rapat. Jika anda mendapati diri anda berada dalam situasi yang tidak terkawal, cuba bertenang dan jangan memburukkan lagi keadaan.

3. Maafkan diri sendiri

Ia adalah perlu untuk belajar untuk mengatasi kesukaran. Ini adalah harga yang kita bayar untuk menjadi orang yang tidak sempurna tetapi normal.

Pakar Psikologi Leslie Shore.

Sekiranya anda sering malu, cuba atasi diri anda sekurang-kurangnya sekali dan perhatikan reaksi orang lain. Adakah mereka ketawa dengan cara yang mesra dan memberikan pandangan simpati kepada anda? Daripada menyembunyikan mata anda, minta maaf dan ketawakan diri anda dengan mereka.

Apabila anda membuat kesilapan, anda tidak perlu menyeksa diri anda tanpa henti. Seseorang mesti mengamalkan belas kasihan diri dan memaafkan diri sendiri. Apabila anda mengakui bahawa anda, seperti orang lain, tidak sempurna, ia boleh membantu anda melepaskan keadaan dan mengucapkan selamat tinggal kepada masa lalu.

Kami berharap cara mudah untuk mengatasi rasa malu ini akan membantu anda sekurang-kurangnya sedikit.