8 sukan yang tidak akan membiarkan anda bosan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Senaman yang paling berkesan adalah yang anda nikmati. Saya tidak mahu terlepas mereka, mereka tidak perlukan motivasi tambahan. Jika anda masih belum menemui sukan anda, berikut ialah beberapa pilihan hebat.

Sesetengah orang menganggap sukan itu membosankan. Mereka secara aktif mencari artikel mengenai topik "Bagaimana untuk memaksa diri mereka bersukan", menyimpan motivator dalam folder berasingan pada desktop mereka dan, mengetap gigi, menyeret diri mereka untuk berlari atau ke gim.

Tetapi memang benar: larian membosankan dalam garis lurus atau pertempuran dengan besi sejuk satu lawan satu di kerusi goyang boleh membangkitkan sayu. Terutama bagi mereka yang sukakan kepelbagaian, emosi yang jelas dan aktiviti luar biasa. Jadi mengapa tidak memilih sukan sedemikian untuk diri sendiri? Asli dan menarik yang tidak akan membuatkan anda bosan? Berikut ialah lapan latihan untuk memastikan mata anda sentiasa bersemangat dan menjadikan senaman sebagai hobi kegemaran.

1. Airyoga

Yoga udara ialah yoga di udara menggunakan buaian. Ternyata anda boleh belajar menggantung terbalik dalam masa 5 minit sahaja! Tetapi terdapat berpuluh-puluh variasi pose ini. Dan masing-masing sangat ingin tahu untuk menguasai, mengatasi ketakutan anda.

Ia adalah luar biasa apabila tiada sokongan di bawah kaki anda dan asana dari yoga klasik dilakukan berdiri, duduk, berbaring di buaian. Anda angkat dari lantai dan nikmati penerbangan sambil meregangkan tulang belakang anda.

2. Tinju Thai

"Perlawanan lapan anggota badan." Pukulan dihantar dengan penumbuk, siku, kaki dan lutut. Sudah tentu, dalam kelas, tiada siapa yang akan mengalahkan anda dengan kekuatan penuh. Perkara utama ialah ketepatan dan ketangkasan, ketahanan dan kemahiran teknikal. Dan kemudian anda hanya menangkap keberanian dan menikmati adrenalin!

Lihatlah di luar pintu kelab tinju Thai: bukan sahaja lelaki kejam masuk ke sana, tetapi juga gadis yang kelihatan sangat rapuh. Dalam latihan, mereka menghilangkan tekanan, menjadi lebih yakin diri, bertenaga. Dan kepelbagaian pukulan, teknik, regangan, sparring pasti tidak akan membuat anda bosan.

3. Pagar

Mengambil rapier atau pedang di tangan anda, mengambil pose yang anggun, membuat lompatan pantas dan menikam dada lawan anda dengan satu pergerakan yang tepat bukanlah novel sejarah, tetapi seni mempertahankan diri tersedia untuk semua orang.

Anda boleh memilih yang lebih dekat dengan anda: sukan atau pagar bersejarah, pada kerajang elegan atau pedang kejam. Ini bukan sahaja sangat menarik, tetapi juga berguna dari segi pembangunan diri: ia mengajar anda untuk mengawal emosi anda, bertenang dan berfikir secara taktikal. Bukan tanpa alasan bahawa lawan pedang dianggap sebagai sukan paling intelek selepas catur.

4. Zumba

Gabungan kecergasan dan irama panas Amerika Latin: samba, mamba, salsa dan rumba. Tarian tunggal sukan, pergerakan asas yang mudah dikuasai dalam satu pelajaran. Anda tidak perlu mempelajari langkah dan pirouette yang sukar - hanya ulangi selepas jurulatih dan bergerak!

Tidak mustahil untuk kekal acuh tak acuh: muzik ceria dan pergerakan bertenaga akan melukis senyuman di wajah anda. Anda tidak akan perasan betapa letih dan berpeluh anda. Zumba akan berputar anda dan masa akan berlalu.

5. Trampolin

Tidak mahu bermain sukan seperti itu: belajar latihan, sepakan, gerakan menari - tetapi ingin berada dalam keadaan yang baik? Tiada masalah! Hanya melompat di atas trampolin 2-3 kali seminggu selama 30 minit.

Datang ke kelab trampolin dan lompat seperti yang anda lakukan semasa kecil. Anda juga boleh melakukan tanpa jungkir, jungkir dan lain-lain. Lompatan biasa serta-merta meningkatkan mood anda tanpa memerlukan banyak usaha. Dalam pada itu, semua otot badan anda sedang dipam dengan cepat.

6. Acrobalance

Sukan eksotik. Campuran akrobatik, yoga dan tarian berpasangan. Intinya ialah anda berpecah kepada pasangan, kembar tiga atau kumpulan yang lebih besar dan bersama-sama membina bentuk yang berbeza daripada badan. Contoh paling mudah: seorang berbaring telentang dengan kaki terangkat, yang lain duduk di atas kakinya.

Terdapat bilangan pose yang tidak terhad. Lebih-lebih lagi, tidak ada program latihan sama sekali. Pada setiap pelajaran, anda semua bereksperimen bersama-sama, menghasilkan lebih banyak pilihan baharu: berdiri di atas satu sama lain, baring, duduk, buat piramid.

7. Latihan BOSU

Seperti kecergasan biasa, tetapi lebih menyeronokkan! BOSU ialah hemisfera kembung getah, separuh daripada bola besar. Sebahagian daripada senaman yang anda lompat dengan riang mengikut irama muzik, sebahagian lagi anda gunakan untuk tekan tubi, regangan dan senaman perut.

Kemuncak latihan sedemikian ialah anda meningkatkan semua lima parameter fizikal sekaligus: kekuatan, ketahanan, ketangkasan, koordinasi dan fleksibiliti. Dan anda secara tidak sengaja tersenyum. Membuat burung walet di hemisfera dan tidak jatuh bukanlah tugas yang mudah.

8. Panjat tebing

Mendaki kini tersedia untuk semua orang. Dan untuk ini sama sekali tidak perlu pergi ke suatu tempat di pergunungan, membeli peralatan mahal, atau mengambil risiko. Pilih mana-mana gim dengan dinding panjat setinggi 5–8 meter dan pergi!

Anda akan diajar cara menggunakan sistem belay dan memanjat tebing berwarna. Setiap "batu" mempunyai laluan ke atas, ditandai dengan warna yang berbeza: lebih mudah dan lebih sukar.

Terdapat "batu" lurus, terdapat melengkung, dalam bentuk gerbang, dengan tepian dan sudut. Sampai ke puncak pun, pasti nak naik ke sana lagi dan lagi. Ia tidak akan membosankan pastinya!

Selain larian biasa, peralatan senaman dan aerobik, terdapat juga banyak aktiviti yang terang dan menarik. Cuba sekurang-kurangnya 3-4 daripadanya dan pilih yang anda suka. Anda sendiri tidak akan perasan bagaimana kemalasan akan hilang dan setiap senaman akan menjadi kegembiraan.