Bir atau kopi - yang mana lebih baik untuk kreativiti?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sejarah mengetahui berpuluh-puluh wartawan, penulis, penyair dan artis yang memberikan sumbangan besar kepada pembangunan budaya dunia - dan pada masa yang sama tidak asing dengan alkohol (dan, terus terang, mereka minum banyak:)). Orang moden profesion kreatif - pereka bentuk, penulis salinan, penulis blog, wartawan, SMM - bersandar pada kopi, kadang-kadang memakannya dalam beberapa kuantiti yang tidak dapat dibayangkan. Kami telah bercakap tentang kesan berbahaya kafein dan faedah kopi. Sudah tiba masanya untuk membandingkan kesan kopi dan bir pada proses kreatif.

Mikael Cho, pembangun dan pengasas permulaan, memutuskan untuk membandingkan bagaimana penggunaan setiap dua minuman yang disebutkan di atas mempengaruhi prestasi keseluruhan.

Apakah kreativiti? Secara saintifiknya, proses kreatif menghasilkan sesuatu yang baharu dan asli dengan menghubungkan satu set idea sedia ada hasil daripada aktiviti otak. Neurotransmitter seperti adenosin bertanggungjawab untuk pembentukan hubungan antara idea. Adenosin memberi isyarat kepada otak bahawa bekalan tenaga hampir habis, dan memperlahankan kekerapan impuls dan sambungan yang muncul antara neuron.

Adenosine bertindak sebagai "monitor" untuk tahap "mengecas semula" otak anda … Inilah sebabnya, selepas bekerja beberapa jam berturut-turut, anda berasa letih, dan idea "kehabisan". Untuk mengecas semula, anda perlu sama ada berehat, atau menggunakan "senjata rahsia": perangsang bahan kimia atau asal semula jadi.

Apa yang Berlaku kepada Otak Anda Apabila Anda Minum Kopi

Fikirkan tentang apa sebenarnya yang anda rasa selepas secawan espresso atau latte. Kepekatan anda meningkat, anda mula bercakap dan bertindak lebih rancak, teks pada papan kekunci ditaip "dengan sendirinya", dan panggilan boleh dijawab 2 kali lebih pantas.

Peningkatan produktiviti adalah disebabkan oleh fakta bahawa kafein menyekat reseptor adenosin, dan otak anda "tertipu" untuk berfikir bahawa ia tidak letih. Kesannya bertahan untuk masa tertentu dan berlaku dalam masa 5 minit selepas minum secawan kopi. Menyekat adenosin membawa kepada aktiviti berlebihan dengan mengorbankan glukosa, dopamin, dan glutamat.

Sebenarnya, kopi tidak memberi anda tenaga: hanya kafein "memerintahkan" badan anda untuk bekerja lebih jauh, "memaklumkan" bahawa semua rizab tenaga adalah teratur, walaupun ini tidak berlaku untuk masa yang lama.

Kesan puncak kopi dicapai selepas 15 minit atau dalam masa 2 jam dari saat pengambilan (bergantung kepada kekuatan minuman). Dalam darah, kafein menyebabkan peningkatan adrenalin dan kortisol. Sekiranya proses rangsangan buatan itu berlaku terlalu kerap, maka untuk mengekalkan keadaan teruja dan fokus, tubuh memerlukan lebih banyak adrenalin dari masa ke masa (dan ini lebih daripada yang boleh dikendalikan oleh jantung biasa).

Penyelidikan perubatan telah menunjukkan bahawa dari masa ke masa, walaupun dengan pengambilan kopi dalam jumlah kecil secara tetap, badan membina daya tahan terhadap kafein, dan anda akan memerlukan lebih banyak lagi perangsang ini untuk kesan "mencergaskan".

Kenapa semua orang tahu tentang artis alkohol, tetapi tidak ada akauntan mabuk?

Tidak seperti kopi, beberapa cawan yang menghasilkan - walaupun berumur pendek - kesan peningkatan produktiviti dan tumpuan, beberapa gelas bir (atau bahkan satu botol) mengurangkan tahap perhatian dan tumpuan. Bagi mereka yang berada di belakang roda, kesan ini penuh dengan kematian.

Tetapi penyelidik di Universiti Illinois telah mendapati bahawa alkohol tidak selalu berbahaya kepada proses kreatif. Kajian telah menunjukkan bahawa paras alkohol dalam darah adalah mengikut urutan 0.07 (2 gelas kecil minuman keras) meningkatkan hasil dalam tugas kreatif, tetapi mengurangkan kecekapan dalam menyelesaikan ujian logik dan hafalan. Alkohol meningkatkan penyelesaian masalah kreatif dan mengembangkan imaginasi, tetapi ia tidak sesuai untuk ketepatan dan fokus.

Satu lagi kajian menarik tentang sifat bir dan minuman beralkohol lain melibatkan ujian perbandingan terhadap 18 pengarah kreatif daripada agensi pengiklanan. Satu kumpulan boleh minum apa-apa jumlah alkohol semasa menyelesaikan masalah kreatif, manakala kumpulan yang lain harus kekal sepenuhnya dan tidak boleh menggunakan sebarang "perangsang" untuk proses kreatif. Setiap kumpulan diberi masa 3 jam untuk menyelesaikan masalah dengan ringkas yang sama. Hasilnya, kumpulan "minum" bukan sahaja menjana lebih banyak idea daripada kumpulan "teetotal", tetapi juga membawa 4 daripada 5 idea terbaik daripada ringkasan tersebut.

Adakah ini bermakna bahawa dalam agensi iklan, studio copywriting dan pasukan pembangunan, semua orang perlu minum sepanjang hari untuk "menghasilkan" idea dan penyelesaian terbaik?

Kopi dan Bir: Adakah Keseimbangan Mungkin?

Kedua-dua kopi dan bir - seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan - boleh menjadi perangsang berguna untuk proses kreatif. Tetapi tiada satu pun daripada minuman ini sesuai untuk anda dalam hal kerja yang teliti dan analitikal, seperti kerja akauntan, pembangun atau penganalisis kewangan.

Ya, bir menenangkan dan memberi otak "ruang untuk terbang" … Ya, untuk mencipta penyelesaian kreatif dan mencari idea baharu, otak anda perlu berehat dan merasakan semacam "wawasan":

Dalam proses "wawasan", gelombang alfa terlibat dalam aktiviti otak … Tetapi inilah perkara yang ingin tahu: gelombang alfa yang serupa juga berlaku semasa berjalan di udara segar, di bilik mandi atau di tandas, semasa meditasi dan juga semasa gimnastik. Mungkin anda harus memilihnya sebagai "santai" dan bukannya sebotol bir?

Bagi kopi pula, maka minuman ini, sebaliknya, membantu menumpukan perhatian dan merasakan lonjakan tenaga dan "memandu". Pada masa yang sama, anda bertindak lebih cepat, tetapi anda berfikir kurang, tahap pemikiran abstrak berkurangan. Sebenarnya, anda boleh melakukan perkara bodoh dengan lebih cepat, tetapi ini tidak bermakna sama sekali bahawa meminum kafein akan melakukan kerja anda dengan lebih baik dan lebih betul daripada tanpa kafein. Di samping itu, penghapusan lengkap kafein dari badan mengambil masa sehingga 10 jam, yang bermaksud terdapat risiko besar gangguan tidur dan proses metabolik dalam badan, jika anda kerap "bersandar" pada espresso. Akibatnya, anda bukan sahaja menjadi lebih produktif, tetapi anda juga akan menjadi lebih letih.

Baik kopi mahupun bir tidak boleh diambil sebagai "pil ajaib" untuk kreativiti

Kedua-dua minuman ini mendorong proses kimia dalam badan yang, dengan amalan jangka panjang, tidak baik untuk anda. Makanan yang kerap, tidur yang mencukupi, berjalan kaki dan saat-saat bersantai dan perubahan aktiviti boleh memberi kesan yang lebih positif pada prestasi dan kesejahteraan anda daripada secawan kopi atau segelas bir. Jangan lupa ini.