Apa yang membunuh otak anda dengan pantas, percuma dan tanpa pendaftaran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami sangat mengagumi diri sendiri apabila, dalam ledakan produktiviti yang tidak dapat dijelaskan, kami berjaya mengulangi kejayaan Maharaja Rom Gaius Julius Caesar dan pada masa yang sama menyelesaikan beberapa tugas. Walau bagaimanapun, ia agak tinggi. Baca tentang bahaya yang boleh menyebabkan otak dalam artikel.

Apakah yang sedang berlaku dalam fikiran orang yang, menganggap diri mereka sebagai guru multitasking sejati, mengambil banyak perkara pada masa yang sama? Sukar untuk dikatakan, tetapi pasti sesuatu yang menakutkan, kerana otak kita secara fizikal tidak mampu melakukan segala-galanya sekaligus. Apakah bahaya multitasking dan apakah akibat penyalahgunaannya, kami akan mempertimbangkan di bawah.

Otak kita tidak direka untuk melakukan pelbagai tugas

Otak direka dengan cara yang paling selesa untuk ia fokus pada satu tugas sahaja. Apabila kita melemparkan air terjun maklumat kepadanya, kerja hanya melambatkan, tidak membawa hasil yang diinginkan.

Earl Miller, ahli sains saraf di Institut Teknologi Massachusetts, yang penyelidikannya tertumpu pada mekanisme ingatan, yang cuba memberi tumpuan kepada beberapa perkara membawa kepada beban otak yang teruk.

Apabila orang berfikir bahawa mereka melakukan beberapa perkara pada masa yang sama, mereka sebenarnya bertukar dengan cepat dari satu tugas ke tugas yang lain. Dan setiap kali mereka melakukan ini, sumber kognitif tertentu dibazirkan.

Earl Miller

Peralihan perhatian yang berterusan dari satu ke yang lain memudaratkan produktiviti dan fungsi kognitif kita, kerana semasa proses ini, glukosa digunakan secara aktif, yang mana otak perlu mengekalkan tumpuan. Ia adalah kerana otak cepat tidak mempunyai apa-apa untuk diberi makan sehingga kita menjadi sangat letih apabila melakukan pelbagai tugas.

Apabila kita menyelesaikan tugas kecil (menghantar e-mel, membalas mesej, menghantar tweet), kita memberi makan otak kita dengan dopamin kecil, hormon keseronokan.

Otak kita suka diberi ganjaran, dan oleh itu menggalakkan kita beralih antara tugasan kecil, yang penyelesaiannya memberikan rasa kepuasan segera. Maklum balas pantas membawa kegembiraan kepada suis, orang itu mula bergantung padanya, dan ini boleh menjadi sangat berbahaya.

Ini adalah sejenis lingkaran ganas. Nampaknya kami melakukan banyak kerja dan melakukan banyak perkara yang berguna, tetapi sebenarnya kami tidak melakukan apa-apa (atau melakukan perkara yang sangat kecil yang tidak memerlukan banyak usaha mental).

Berbilang tugas mengurangkan kualiti dan kecekapan

Berbilang tugas menjadikannya lebih sukar untuk mengumpul fikiran anda dan menapis maklumat yang tidak berkaitan, dan ini, seterusnya, menjejaskan kualiti dan kecekapan kerja.

yang dijalankan oleh Universiti London, menunjukkan bahawa IQ subjek yang cuba mengambil penyelesaian serentak beberapa masalah, menurun dengan ketara. Penurunan ini hampir setanding dengan mereka yang tidak tidur selama 24 jam atau menghisap ganja. Setuju, ini sedikit menakutkan.

Apabila otak melakukan pelbagai tugas, tahap kortisol, hormon yang bertanggungjawab untuk tekanan, meningkat secara berterusan. Ia meletihkan dan membuatkan anda berasa letih secara moral, walaupun hari bekerja baru sahaja bermula.

Kebanyakan masalah berbilang tugas di tempat kerja kami berpunca daripada e-mel dan mesej masuk. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa walaupun keinginan mudah kita untuk mendapatkan jawapan daripada seseorang menurunkan IQ kita sebanyak 10 mata.

Jangkaan bahawa surat baharu mungkin muncul dalam mel, atau amaran mesej baharu yang berkelip di sudut, sentiasa mengalih perhatian kita dan membuatkan kita berada dalam keadaan tertekan. Para saintis di Institut Global McKinsey mendapati bahawa pekerja di syarikat besar menghabiskan 28% daripada minggu kerja mereka hanya untuk membersihkan peti masuk mereka!

Mail, sudah tentu, sangat mengalih perhatian kita, tetapi mesej dalam utusan segera dianggap sebagai pembunuh masa sebenar, kerana ia datang dengan kelajuan kilat dan memerlukan tindak balas segera yang sama.

Untuk melindungi diri anda daripada bahaya yang mel, ditambah dengan utusan, lakukan, cuba sediakan jadual untuk menyemaknya. Sebagai contoh, latih diri anda untuk melihat melalui mel anda dua kali sehari (pada waktu makan tengah hari dan sebelum meninggalkan kerja). Matikan pemberitahuan dalam semua sembang dan tetapkan masa khas apabila anda akan membalas mesej masuk.

Lelaki lebih teruk dalam multitasking

IQ lelaki yang dipaksa melakukan banyak perkara pada masa yang sama dikurangkan sebanyak 15 mata. Dalam kebanyakan kes, ini adalah setanding dengan perkembangan mental kanak-kanak berumur 8 tahun. Jadi, jika anda tiba-tiba mula merasakan cinta yang akut dan tidak berasas untuk muzik remaja yang jelas, fikirkan tentangnya: mungkin anda terlalu banyak bekerja?:)

Akibatnya mungkin tidak dapat dipulihkan

Dalam penyelidikan baru-baru ini, telah dicadangkan bahawa kerosakan yang dilakukan multitasking kepada otak kita hampir tidak boleh diperbaiki.

Para saintis dari Universiti Sussex (Brighton, England) mengkaji imej MRI orang yang mempunyai tabiat melakukan beberapa perkara sekaligus. Contohnya, berbual dengan rakan semasa menonton filem atau menyemak e-mel semasa bercakap di telefon.

Mereka yang penggemar pelbagai tugas mempunyai ketumpatan otak yang jauh berkurangan di bahagian hadapan tengkorak mereka. Tetapi ini adalah kawasan yang bertanggungjawab untuk empati dan kawalan ke atas emosi.

Satu-satunya kelemahan penting kajian ini ialah ia masih belum jelas sepenuhnya sama ada multitasking menyebabkan perubahan otak, atau perubahan itu sendiri yang mendorong orang ke dalam banyak perkara. Walaupun keadaan dua kali ini, ia tetap jelas bahawa multitasking tidak akan membawa anda ke mana-mana yang baik.

Moral semua perkara di atas adalah ini: multitasking jelas bukan kemahiran yang harus ditulis pada resume anda, lebih baik jangan menyombongkannya. Sebaliknya, ia adalah tabiat buruk yang harus dihentikan secepat mungkin.

Oleh itu, matikan semua pemberitahuan sekarang, sediakan jadual untuk menyemak e-mel dan akhirnya tumpukan pada satu tugasan.