Bagaimana untuk mengatasi ketagihan telefon pintar dalam 5 langkah mudah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda tidak perlu memadamkan pelanggan media sosial.

Kebanyakan orang moden menghabiskan banyak masa dengan telefon pintar mereka. Menurut kajian baru-baru ini, rata-rata orang menghabiskan empat jam sehari untuk permainan, media sosial dan aplikasi lain. Dan ini sudah 28 jam seminggu - angka yang agak besar.

Editor dan penulis Megan Holstein telah mencuba banyak kaedah untuk mengatasi ketagihan telefon pintar. Dia cuba mengalih keluar sepenuhnya rangkaian sosial dari telefon dan juga menjadikan skrin iPhonenya hitam putih, tetapi semua langkah ini tidak berfungsi. Akhirnya, Meghan membangunkan penyelesaian lima langkah yang terbukti lebih berkesan.

Masalah ketagihan telefon pintar bukanlah telefon pintar. Jika itu berlaku, maka penyelesaian yang betul adalah dengan menyingkirkannya. Masalahnya ialah aplikasi yang anda gunakan dan bagaimana.

Megan Holstein

Holstein memberi amaran kepada anda terhadap kesilapan berikut sebelum anda memulakan lima langkah:

• Jangan alih keluar aplikasi rangkaian sosial daripada telefon pintar anda. Ini terlalu banyak. Media sosial masih diperlukan: kadangkala itu satu-satunya cara untuk berhubung dengan seseorang. Jika anda menyahpasangnya, lambat laun anda perlu pergi ke gedung aplikasi sekali lagi dan memasang pelanggan.
• Jangan hadkan bilangan program pada skrin utama anda. Sudah tentu anda mempunyai yang anda jarang gunakan, tetapi ia berguna dari semasa ke semasa. Contohnya, altimeter, TinyScanner dan Authy. Tidak ada gunanya memadam atau menyembunyikan aplikasi sedemikian.
• Jangan berputus asa pada telefon pintar anda sama sekali. Beralih kepada dering butang tekan akan menghalang anda daripada banyak kelebihan - nota mudah dan pengurus tugas atau peta, sebagai contoh. Namun, telefon pintar berguna, anda hanya perlu menggunakannya dengan bijak.

Dan untuk menghilangkan ketagihan tanpa rasa sakit atau mengurangkan ke tahap minimum, cuba yang berikut.

1. Bezakan aplikasi yang berguna daripada yang berbahaya

Perkara pertama yang dicadangkan Megan ialah memutuskan aplikasi mana yang baik untuk anda dan yang mana yang berbahaya (dia memanggil program ini "toksik"). Aplikasi yang berguna adalah, sebagai contoh, program perbankan, kalkulator, pendail, kalendar, kad, dan sebagainya. Dan semua jenis permainan, rangkaian sosial dan apl untuk swafoto dan penapisan berkemungkinan besar berbahaya.

Tetapi itu adalah individu yang cantik. Sebagai contoh, bagi kebanyakan orang, Instagram adalah "toksik" kerana ia mengambil banyak masa dan tidak melakukan apa-apa selain memupuk ego anda sendiri. Walau bagaimanapun, jika anda bekerja dengan rangkaian sosial, maka Instagram boleh berguna dan juga diperlukan untuk anda.

Holstein menamakan tanda-tanda aplikasi berbahaya berikut:

• Anda merasakan bahawa keinginan untuk menemui dan mengujinya amat menggalakkan.
• Anda menyesal menghabiskan banyak masa di dalamnya.
• Ia menjadikan hidup anda lebih teruk, bukan lebih baik.
• Ia tidak berguna secara praktikal.

Buat senarai program yang berguna dan toksik pada telefon pintar anda supaya anda tahu tempat untuk mengehadkan diri anda.

2. Alih keluar program yang benar-benar berbahaya

Jika anda mempunyai sebarang aplikasi yang terletak di dalam memori telefon pintar anda yang anda tidak gunakan langsung, padamkannya. Dan jangan sekali-kali menetapkan apa-apa daripada prinsip "bagaimana jika ia berguna".

Apabila membuat keputusan untuk menyahpasang aplikasi, luangkan beberapa minit masa anda dan sebagai tambahan nyahaktifkan akaun yang dikaitkan dengan program, jika ada. Pertama, ia akan menjadi kurang menarik untuk memasang program itu semula, kerana anda perlu membuat semula akaun. Kedua, perkhidmatan itu tidak akan mengingatkan anda tentang dirinya sendiri, menghantar surat dalam semangat: "Anda tidak pernah dilihat untuk masa yang lama, pasang aplikasi kami yang indah."

Kemudian alih keluar permainan telefon. Ya, ini cara yang menyeronokkan untuk meluangkan masa. Tetapi jika anda membaca artikel ini, maka anda telah menangkap diri anda berfikir bahawa anda terlalu banyak melekat pada telefon pintar anda. Jika anda suka berjudi - beli atau konsol.

3. Susun semula aplikasi yang tinggal

Susun atur cara dalam folder

Facebook, Twitter, Instagram dan aplikasi media sosial lain boleh berguna, tetapi hanya sekali-sekala. Dan untuk kurang terganggu oleh mereka, ikon mereka harus disembunyikan sejauh mungkin.

Alihkan ikon ke skrin utama kedua dan kemudian kumpulkannya ke dalam folder di sana. Ini akan mengurangkan daya tarikan media sosial. Sebelum ini, untuk membuka Instagram yang sama, anda hanya perlu menyentuh telefon pintar anda sekali sahaja. Kini anda perlu membuat tiga gerak isyarat - leret untuk memilih skrin utama yang dikehendaki, buka folder, dan kemudian klik pada ikon yang dikehendaki.

Semakin lama masa yang diperlukan untuk membuka program, semakin kurang godaan untuk melakukannya. Selain itu, menyimpan apl yang tidak membantu pada skrin utama anda akan mengurangkan kemungkinan mengingatkan anda tentang dirinya sendiri dan menjadikan mata anda kelihatan lebih teruk.

Alihkan apl berbahaya ke atas

Terdapat banyak jenis ikon yang sangat berbeza pada skrin utama. Tetapi jika anda bergelut dengan ketagihan telefon pintar, pereka web yang berpangkalan di Toronto adalah pertaruhan terbaik anda.

Avery meletakkan aplnya berdasarkan betapa mudahnya dia mencapai ikon dengan ibu jari sambil memegang telefon pintarnya dengan satu tangan. Dia meletakkan program yang paling berguna lebih dekat ke sudut kiri bawah skrin (dia kidal). Dan mereka yang mengambil banyak masa pergi ke penjuru kanan sebelah atas.

Jika anda tangan kanan, letakkan ikon apl kerja, belajar dan sukan anda di penjuru kanan sebelah bawah skrin anda. Dan biarkan semua jenis rangkaian sosial dan sembang terletak di atas. Semakin sukar untuk anda mencapainya dengan ibu jari anda, semakin jarang anda membukanya.

Bersihkan skrin utama anda

Selepas anda menyembunyikan aplikasi yang tidak diperlukan di suatu tempat dalam folder atau dalam perut menu, anda harus meletakkan perkara yang benar-benar penting pada skrin utama. Pengurus tugas, klien e-mel - segala-galanya yang membolehkan anda menghabiskan masa dengan cekap.

Cuma ingat peraturan utama: jangan sekali-kali meletakkan apl pada skrin utama anda yang anda tidak mahu gunakan selalu.

Megan Holstein

4. Lumpuhkan kebanyakan pemberitahuan

Matikan pemberitahuan dalam apl

Walaupun pelanggan rangkaian sosial itu sendiri tersembunyi jauh di dalam kedalaman folder dan menu, ia masih terus mengganggu perhatian anda dengan pemberitahuan yang tidak berkesudahan. Nasib baik, ini tidak sukar.

Facebook

Buka klien Facebook dan klik pada butang dengan tiga garisan mendatar, kemudian pergi ke "Tetapan". Tatal ke bawah dan cari bahagian Tetapan Pemberitahuan. Di sini anda boleh menyesuaikan secara terperinci pemberitahuan yang ingin anda terima daripada Facebook. Lebih banyak anda mematikan lebih baik.

Bersentuhan dengan

Dalam rangkaian sosial domestik yang paling popular, anda boleh mendapatkan pemberitahuan seperti ini. Klik pada butang dengan tiga garisan mendatar dan cari ikon gear pada skrin untuk membuka tetapan. Di sana, item pertama ialah "Pemberitahuan". Pilih bila aplikasi harus mengganggu anda dan bila ia boleh menunggu.

Instagram

Klik pada ikon profil anda (ikon dengan patung di bahagian bawah sebelah kanan). Ketik tiga garisan mendatar di atas dan pergi ke tetapan. Di sana anda akan menemui item "Pemberitahuan". Lumpuhkan yang anda anggap tidak mendesak. Contohnya, suka dan mesej tentang pelanggan baharu.

Twitter

Ketik ikon dengan tiga garisan mendatar di bahagian atas dan daripada menu yang terbuka, pilih Tetapan & Privasi. Buka bahagian "Pemberitahuan". Lumpuhkan semua ajaran sesat yang tidak perlu yang diberikan oleh Twitter kepada anda.

Snapchat

Buka Snapchat dan klik pada ikon profil anda di bahagian atas sebelah kiri. Kemudian ketik ikon gear untuk membuka tetapan. Pilih "Pemberitahuan" dan lumpuhkan perkara yang anda tidak perlukan.

Matikan pemberitahuan ikon

Tetapan apl bukan segala-galanya. Di samping itu, telefon pintar boleh mengalih perhatian anda dengan cara lain - bulatan merah dengan pembilang pemberitahuan belum dibaca yang muncul pada ikon pada skrin utama.

Ini adalah perkara yang berguna apabila ia datang kepada sesuatu yang mendesak. Contohnya, apabila bulatan merah menunjukkan bahawa anda mempunyai panggilan tidak dijawab dan perlu menghubungi semula.

Tetapi jika seseorang menandakan anda dalam foto di Instagram, tidak mungkin ia memerlukan perhatian anda dengan segera. Dan ikon merah hanya akan mengalih perhatian anda. Jadi matikan kaunter peringatan yang belum dibaca untuk apl yang tidak penting.

Android

Tetapan mungkin berbeza sedikit dalam cangkerang berbeza berdasarkan Android, tetapi secara umum ia adalah serupa.

Buka apl Tetapan Android anda dan cari item Pemberitahuan di sana. Pergi ke tetapan pemberitahuan untuk setiap aplikasi individu pada sistem. Pilih program yang dikehendaki dan alihkan pilihan "Label pada ikon aplikasi" ke kedudukan "Mati". Ulang sehingga anda mematikan semua kaunter pemberitahuan yang tidak diperlukan.

iOS

Pada iPhone, untuk ini anda perlu pergi ke sistem "Tetapan". Cari item "Pemberitahuan" di sana, dan anda akan melihat senarai aplikasi. Di dalamnya, pilih, sebagai contoh, beberapa rangkaian sosial dan klik padanya.

Dalam tetapan aplikasi, alihkan pilihan "Pelekat" ke kedudukan "Mati". Ulangi langkah ini untuk setiap aplikasi yang tidak sepatutnya mengalih perhatian anda dengan lencananya.

Matikan pemberitahuan

Apl media sosial mempunyai tetapan pemberitahuan yang cukup bagus dan terperinci. Tetapi dalam beberapa program lain anda tidak akan menemuinya. Nasib baik, anda boleh mematikan pemberitahuan yang tidak perlu melalui parameter sistem.

Untuk melakukan ini, pergi ke tetapan seperti yang ditunjukkan dalam perenggan sebelumnya untuk Android dan iOS. Pilih apl yang terlalu penting untuk dinyahpasang, tetapi terlalu menjengkelkan untuk membaca perkara yang dinyatakan. Klik pada item "Tunjukkan pemberitahuan" dan putarkannya ke kedudukan "Mati". Ulangi ini dengan semua program yang tidak penting.

5. Pasang aplikasi yang berguna

Jadi, anda mengalih keluar program yang tidak berguna dan tidak digunakan, mengosongkan telefon pintar anda daripada mainan, menyembunyikan rangkaian sosial jauh dalam folder dan menyediakan pemberitahuan dengan betul. Kini anda perlu pergi lebih jauh dan memasang sesuatu yang berguna pada telefon pintar anda supaya selepas mengehadkan aplikasi "toksik", anda tidak mempunyai perasaan kosong.

Megan membandingkan ketagihan telefon pintar dengan merokok.

Cara yang berkesan untuk berhenti merokok adalah menggantikan tabiat buruk dengan tabiat yang baik. Atau sekurang-kurangnya lebih neutral.

Megan Holstein

Oleh itu, bekas perokok cuba menggantikan rokok dengan gula-gula getah, kerap minum susu atau bersukan.

Begitu juga dengan telefon pintar. Apabila anda merasakan bahawa keinginan untuk melekat pada skrin tidak dapat dilawan, jangan menentang - hanya jangan rangkaian sosial, tetapi perkara yang lebih berguna. Inilah yang dicadangkan oleh Holstein untuk ditubuhkan.

Duolingo

Aplikasi paling popular untuk belajar bahasa asing. Meningkatkan kefahaman membaca, menulis, bertutur dan mendengar. Program ini mempunyai banyak alternatif untuk dan, jadi jika Duolingo tidak sesuai dengan keinginan anda, anda boleh memilih sesuatu yang lain.

ProgrammingHub

Gizmo serupa dengan Duolingo, tetapi ia tidak mengajar bahasa, tetapi pengaturcaraan. Pengekodan adalah sangat penting pada hari ini, dan jika anda mempunyai peluang untuk mempelajari cara melakukannya dengan cara yang santai dan suka bermain, mengapa tidak melakukannya?

Jurulatih Magnus

Catur bukan sahaja cara yang menyeronokkan untuk meluangkan masa, tetapi juga melatih minda. Ia pasti berbaloi untuk memainkannya, dan aplikasi ini akan membantu anda.

Tinggikan

Aplikasi latihan otak yang popular. Ia mempunyai banyak latihan untuk mengepam logik, tumpuan dan ingatan. Aplikasi ini dalam bahasa Inggeris, jadi anda perlu belajar bahasa itu pada masa yang sama. Mereka yang tidak suka ini harus melihat senarai.

FBReader

Apakah kesan yang lebih baik terhadap kecerdasan daripada buku? Baca fiksyen berkualiti bila-bila masa anda mahu. FBReader ialah aplikasi yang bagus untuk ini, tetapi ada satu, tidak lebih teruk.

FBReader FBReader. ORG Terhad

FBReader: pembaca fb2, ePub FBReader. ORG Limited

Letakkan apl ini pada skrin utama anda supaya ia sentiasa berada di hadapan mata anda. Dan jika anda tiba-tiba bosan, maka daripada berpegang pada rangkaian sosial dan permainan, lebih baik untuk meningkatkan bahasa Inggeris anda atau menyelesaikan teka-teki logik. Ini juga merupakan satu cara untuk membunuh masa - cuma lebih berguna.