Dari mana datangnya sakit kepala dan apa yang perlu dilakukan dengannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tunggu untuk mengambil pil anda. Mungkin anda memerlukan ambulans atau secawan teh.

Sakit kepala jarang Sakit kepala berbahaya. Selalunya, dia mempunyai alasan yang mudah. Jika anda terlalu malas untuk memahami, cukuplah untuk meminum apa-apa ubat penahan sakit yang dijual di kaunter (contohnya, berdasarkan asid acetylsalicylic, ibuprofen atau paracetamol) dan ketidakselesaan akan berkurangan.

Walau bagaimanapun, terdapat pilihan lain: apabila pil tidak mencukupi, atau, sebaliknya, mudah dilakukan tanpanya.

Bila hendak mendapatkan bantuan secepat mungkin

Kadang-kadang sakit kepala boleh menjadi tanda penyakit yang serius. Contohnya, tumor yang perlahan-lahan berkembang, meningitis, atau strok yang cepat.

Bila perlu menghubungi ambulans

Untuk Sakit Kepala yang mendesak, hubungi 103 atau 112 jika sakit itu tiba-tiba dan sangat teruk, hampir tidak dapat ditanggung, atau jika ia disertai dengan mana-mana gejala berikut:

• kebas atau kelemahan pada sebelah muka atau badan;
• percakapan yang tidak jelas;
• kesedaran keliru;
• masalah penglihatan secara tiba-tiba: anda melihat segala-galanya seolah-olah dalam kabus atau anda mempunyai penglihatan berganda;
• loya dan muntah (melainkan ia jelas tidak dikaitkan dengan mabuk atau jangkitan virus seperti influenza);
• pening, kehilangan keseimbangan;
• otot leher kaku;
• suhu melebihi 39°C.

Bila hendak berjumpa ahli terapi

Rujuk doktor Sakit Kepala secepat mungkin jika sakit kepala:

• mula berlaku lebih kerap daripada biasa;
• menjadi lebih kuat;
• jangan pergi walaupun anda mengambil ubat penahan sakit di kaunter seperti yang diarahkan
• mengganggu kehidupan harian anda - kerja, perhubungan, tidur.

Mengapa kepala sakit dan apa yang perlu dilakukan dalam setiap kes

Jika anda tidak melihat sebarang tanda yang mencurigakan dan perkara itu terhad kepada sakit kepala sekali sahaja, anda boleh berehat dan mencari punca ketidakselesaan dalam senarai di bawah.

1. Dah lama tak minum air

Kekurangan kelembapan boleh menjadi pencetus yang mencetuskan Sakit Kepala Kekurangan Air: Sakit Kepala Baru Dengan Dua Varian sakit kepala. Sekurang-kurangnya bagi sesetengah orang.

Terdapat sangat sedikit kajian saintifik yang akan menjelaskan hubungan ini. Tetapi pakar di sumber perubatan popular Healthline percaya Sakit Kepala Dehidrasi: Gejala, Ubat dan Pencegahan hanya kerana kerja sedemikian tidak menerima pembiayaan. Secara umum, peranan dehidrasi dalam perkembangan sakit kepala secara amnya diiktiraf - contohnya, dehidrasi yang sebahagiannya disebabkan oleh sakit kepala mabuk Hangover.

Apa nak buat

Minum segelas air dan tunggu 10-15 minit - mungkin rasa sakit akan berkurangan. Untuk mengelakkan serangan ini daripada berulang, cuba minum sekurang-kurangnya 2, 7 Keperluan Air, Faktor-Faktor yang Mengganggu, dan Pengambilan Disyorkan liter cecair setiap hari.

2. Anda mengalami mabuk

Mabuk adalah, sebenarnya, keracunan badan dengan produk pereputan etanol. Di samping itu, alkohol menyahhidrat Penyembuhan Hangover, dan otak menjadi organ pertama yang mengalaminya.

Nah, otak tidak mahu menderita sendirian, jadi dapatkan dan tandatanganinya: sakit kepala, pening, loya dan kegembiraan mabuk yang lain.

Apa nak buat

Jika kesakitan benar-benar tidak tertanggung, jangan risau - ambil pil. Tetapi masih cuba lakukan tanpa itu, supaya tidak membebankan hati yang sudah menderita dengan ubat. Minum air, ambil sorben, tidur, berjalan-jalan. Secara umum, cuba cara yang berbeza untuk menghilangkan mabuk anda.

3. Anda mengalami hiperopia

Dalam kes ini, sakit kepala Hyperopia (Rabun Jauh) timbul apabila anda cuba memfokus pada objek berdekatan: buku nota pada desktop, skrin komputer riba, perkara yang dijemari. Sesetengah orang dilahirkan rabun jauh, tetapi bagi kebanyakan orang, kecacatan penglihatan ini berlaku selepas 40 tahun Hyperopia. Oleh itu, sakit kepala boleh muncul pada pandangan pertama sama sekali tidak bermotivasi dan tiba-tiba.

Apa nak buat

Pertama sekali, alihkan perhatian anda, rehatkan mata anda. Jika itu tidak berkesan, ambil ubat penahan sakit.

Bila kepala dah hilang, buat ujian sikit. Jika, apabila melihat sesuatu yang dekat, anda tertarik untuk juling, lawati pakar oftalmologi. Rabun jauh berjaya diperbetulkan dengan cermin mata atau kanta.

4. Anda tidak cukup tidur atau, sebaliknya, tidur

Kadar tidur untuk orang dewasa ialah 7-8 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih, anda berisiko mengalami Gangguan Tidur dan Sakit Kepala bangun dengan sakit kepala.

Apa nak buat

Ambil ubat penahan sakit kali ini. Untuk masa depan, cuba untuk tidak melampaui batas.

5. Anda duduk atau berdiri dalam keadaan tidak selesa untuk masa yang lama

Ramai orang bekerja di hadapan komputer selama beberapa jam pada satu masa. Atau mereka suka bercakap di telefon, menekan penerima ke telinga mereka dengan bahu mereka. Apabila anda tidak memantau postur anda untuk masa yang lama, ia membawa kepada tekanan yang tidak perlu pada otot bahagian atas belakang, bahu, dan leher. Hasilnya ialah apa yang dipanggil sakit kepala tegang Sakit kepala tegang (HDN).

Sakit kepala ketegangan di dunia moden adalah sakit kepala ketegangan yang paling biasa.

Tidak sukar untuk mengenali mereka: rasa sakit mempunyai watak meremas, memerah, seolah-olah pembalut terlalu ketat di dahi anda. Selalunya pada masa yang sama anda mengalami ketidakselesaan di leher dan bahu, anda ingin meluruskan, meregangkan.

Apa nak buat

Luruskan dan regangkan. Berjalan-jalan dengan bahu anda selonggar mungkin. Lakukan beberapa latihan mudah: condongkan kepala anda ke hadapan, kemudian ke belakang, leret dari bahu ke bahu, ulangi. Jika boleh, mandi atau mandi air suam.

Untuk melegakan ketidakselesaan dengan cepat, minum Sakit kepala ketegangan, ubat berdasarkan asid acetylsalicylic, ibuprofen, atau naproxen (tentu saja, dengan ketat mengikuti arahan).

Jika sakit kepala tegang menghantui anda sepanjang masa, cari cara untuk mengendurkan otot-otot di leher dan ikat pinggang bahu dan kepala anda. Berenang, yoga, urutan telah membuktikan diri mereka dengan baik.

6. Anda marah, gementar, atau tertekan secara kronik

Tekanan sakit kepala tegang juga memberi tekanan yang berlebihan pada otot bahu dan leher. Untuk merasakan ini, ketap rahang anda dengan erat - seolah-olah anda sedang marah kepada seseorang dan sukar untuk menahan kemarahan anda. Ketegangan otot akan menjadi ketara. Ia, seperti postur yang lemah, boleh mencetuskan sakit kepala tegang.

Apa nak buat

Cadangan adalah sama seperti dalam perenggan di atas. Ia adalah penting bukan untuk melegakan tekanan tetapi untuk membuka sekatan otot.

7. Anda telah duduk di hadapan skrin terlalu lama

Jika anda menghabiskan lebih daripada dua jam di hadapan komputer riba atau tablet, mata anda menjadi letih BAGAIMANA UNTUK MENGETAHUI JIKA SAKIT KEPALA BERKAITAN DENGAN MATA ATAU KETEK MATA ANDA akibat beban yang tidak sepenuhnya semulajadi ini. Ketegangan mata digital (istilah ini kadangkala digunakan untuk merujuk kepada keletihan "alat") boleh menyebabkan sakit kepala.

Apa nak buat

Rehatkan mata. Perkara terbaik ialah bangun, berjalan, meregang, melihat sekeliling. Jika atas sebab tertentu ini mustahil, sekurang-kurangnya sekali setiap 20 minit, alihkan pandangan anda dari skrin dan lihat pada dinding, siling, objek di luar tingkap selama sekurang-kurangnya 20 saat.

8. Anda terlalu santai selepas tekanan yang berpanjangan

Ini adalah situasi biasa: anda bekerja keras dan gigih dari Isnin hingga Jumaat, berasa gembira tentang diri anda. Dan kemudian, dengan rasa pencapaian, jatuh dari kaki mereka, berharap untuk tidur pada hari Sabtu. Dan kami bangun dengan sakit kepala.

Ini berlaku 10 pencetus sakit kepala akibat penurunan mendadak dalam tahap hormon tekanan. Perubahan ini mencetuskan satu siri tindak balas yang menyebabkan salur darah di otak mula-mula menyempit dan kemudian mengembang secara mendadak. Akibat daripada kesan ini adalah kesakitan.

Apa nak buat

Cuba untuk tidak memandu diri anda ke titik di mana peralihan dari kerja ke rehat disertai dengan penurunan mendadak dalam tahap hormon tekanan. Cara paling mudah untuk melakukan ini ialah berehat semasa minggu bekerja. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam, matikan pesanan segera selepas tamat hari bekerja, jangan bawa kerja pulang. Dan lakukan yoga, pergi ke kolam renang atau kelab sukan kegemaran anda dengan kerap, bukan hanya pada hujung minggu: menukar aktiviti juga merupakan cara yang berkesan untuk menghilangkan tekanan terkumpul.

9. Anda terganggu oleh bau yang tidak menyenangkan

"Saya mendapat sakit kepala dari minyak wanginya" - ini bukan kiasan, tetapi kenyataan fakta. Minyak wangi, penyegar udara wangi atau bahan kimia isi rumah memang mengandungi bahan kimia yang boleh menyebabkan sakit kepala mencetuskan 10 pencetus sakit kepala.

Apa nak buat

Cuba elakkan minyak wangi pekat, serta sabun, syampu, perapi, pembersih dengan wangian yang cerah. Sebaliknya, gunakan produk tanpa pewangi apabila boleh. Dan lebih kerap ventilasi bilik di mana anda berada.

10. Terdapat terlalu banyak cahaya di sekeliling anda

Lampu terang dan silau, terutamanya yang berkelip-kelip, juga boleh mencetuskan sakit kepala. Ini disebabkan oleh fakta bahawa jenis cahaya dalam otak ini meningkatkan tahap bahan kimia tertentu.

Apa nak buat

Pantau cahaya dan lindungi mata anda daripada terlalu banyak cahaya. Apabila keluar, jangan lupa memakai cermin mata hitam atau cermin mata terpolarisasi (mereka lebih berkesan melawan silau daripada yang lain). Laraskan kecerahan skrin pada TV, komputer riba atau tablet yang sedang anda gunakan. Jika bilik anda mempunyai lampu pendarfluor yang kerap berkelip, gantikannya dengan lampu jenis lain jika boleh.

11. Anda telah dibebani dengan ubat penahan sakit

Malah ubat bebas kaunter yang agak selamat boleh menyebabkan sakit kepala terlalu banyak digunakan jika anda menggunakannya selama beberapa hari berturut-turut. Menurut pakar dari organisasi perubatan terkemuka Mayo Clinic, untuk mendapatkan kesan sampingan seperti pil berdasarkan paracetamol atau ibuprofen yang popular, cukup untuk mengambilnya lebih daripada 15 hari sebulan. Ubat preskripsi - contohnya, berasaskan opioid atau berasaskan kafein - mencukupi untuk 10 hari.

Apa nak buat

Jumpa ahli terapi. Dia akan menetapkan ubat lain untuk anda, atau menasihati anda tentang cara menguruskan kesakitan anda tanpa ubat, jika perlu.

12. Anda terlalu panas

Tidak kira bagaimana: mereka berjalan di bawah sinar matahari tanpa tengkolok atau, katakan, berlatih terlalu kuat dalam panas. Sakit kepala boleh menjadi salah satu tanda Keletihan Haba bahawa badan anda tidak dapat menghilangkan haba yang berlebihan.

Gejala lain: berpeluh lebat, pening, lemah, kulit lembap.

Apa nak buat

Pergi ke tempat teduh secepat mungkin, dan sebaik-baiknya di dalam bilik yang sejuk. Jika boleh, baring dan minum air atau minuman sukan isotonik. Jika anda tidak berasa lebih baik dalam masa sejam, hubungi ambulans: ia mungkin strok haba yang boleh membawa maut.

13. anda bertindak balas terhadap cuaca

Perubahan mendadak dalam tekanan atmosfera (dalam mana-mana arah), sentakan sejuk, angin naik - semua ini boleh mencetuskan 10 sakit kepala mencetuskan sakit kepala.

Apa nak buat

Jika boleh, baring dan berehat untuk membolehkan badan anda menangani perubahan persekitaran dengan lebih mudah. Jika tidak, ambil ubat penahan sakit. Dan, sudah tentu, mula melawan pergantungan cuaca.

14. Anda lapar

Penurunan paras gula dalam darah boleh menyebabkan sakit kepala dalam Hipoglisemia. Keadaan sedemikian sering dialami oleh mereka yang terlupa makan tepat pada waktunya, menjalani diet yang ketat atau terlalu aktif dalam sukan, mengehadkan diri dalam pemakanan.

Apa nak buat

Makan atau minum sesuatu yang mengandungi karbohidrat yang boleh dihadam: teh manis, jus buah, susu, koko, biskut, gula-gula atau sekeping roti. Ini akan membantu dengan cepat mengembalikan paras glukosa anda kepada normal dan melegakan sakit kepala anda.

Cuba untuk tidak kelaparan pada masa hadapan.

Beralih kepada 5-6 hidangan kecil berbanding sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam biasa anda. Simpan snek yang sihat, seperti kacang atau sayur-sayuran, di tangan.

15. Anda telah makan atau minum terlalu banyak gula-gula

Lebihan gula dalam darah menimbulkan sakit kepala sekerap kekurangannya. Glukosa menjejaskan tahap hormon, khususnya adrenalin dan norepinephrine. Ini, seterusnya, boleh menyempitkan saluran darah di otak secara drastik, dan anda mengalami sakit kepala.

Apa nak buat

Ambil ubat penahan sakit. Pertimbangkan semula sikap anda terhadap gula-gula dan hadkan penggunaan gula.

16. Anda terlepas kopi pagi anda

Ketagihan kopi bukanlah mitos Ketagihan dan Penyalahgunaan Kafein. Nasib baik, kafein tidak menjejaskan badan kita sekuat ubat-ubatan lain yang sah seperti rokok atau alkohol. Walau bagaimanapun, badan masih terbiasa dengannya. Dan, secara tiba-tiba dibiarkan tanpa dos biasa, ia boleh memberikan gejala yang tidak menyenangkan: keletihan, kerengsaan, kurang tumpuan dan sakit kepala.

Apa nak buat

Nasihat Banal: minum kopi. Malah dos satu setengah hingga dua kali kurang daripada biasa akan dilakukan. Jika anda tidak mempunyai minuman di tangan, buat teh hijau atau hitam. Atau makan sekeping coklat gelap.

Untuk masa depan: Jika anda ingin melawan ketagihan kafein anda, jangan lakukannya dengan segera. Kurangkan dos kopi anda sebanyak kira-kira 25% seminggu. Kemudian penolakan minuman akan berlalu tanpa gejala yang tidak menyenangkan.

17. Anda baru sahaja melakukan hubungan seks

Kebenaran? Dan kini anda mengalami sakit yang membosankan atau berdenyut di kepala dan bahagian leher? Kemungkinan besar, ia adalah dia - sakit kepala yang disebabkan oleh Seks sakit kepala aktiviti seksual. Sebagai peraturan, ketidakselesaan seperti itu hilang dalam beberapa minit, tetapi dalam beberapa kes ia mengambil masa berjam-jam.

Apa nak buat

Selalunya, sakit kepala jangka pendek yang dikaitkan dengan aktiviti seksual tidak begitu ketara dan tidak berbahaya. Tetapi jika mereka mengganggu anda, berunding dengan ahli terapi.

Dan jangan menangguhkan lawatan ke doktor jika anda mengalami kesakitan jenis ini secara tiba-tiba dan buat kali pertama.

18. Anda diserang selsema

Sejuk boleh menyebabkan pembengkakan dan keradangan sinus, iaitu rongga pada tulang tengkorak yang berkomunikasi dengan hidung. Ini tidak selalu berbahaya. Selalunya, bengkak ringan akan hilang dengan cepat dengan sendirinya, dan gejala terhad kepada kesesakan hidung dan sakit kepala Sinus, yang menjadi menekan apabila anda mencondongkan kepala ke bawah.

Apa nak buat

Jika ketidakselesaan mengganggu kehidupan dan bekerja, ambil ubat penahan sakit di kaunter - berdasarkan ibuprofen yang sama. Anda perlu menghubungi ahli terapi hanya jika anda mengalami demam, selepas tamat tindakan ubat, anda berasa lebih teruk, dan hidung tersumbat dan sakit meningkat.

Kemudian, mungkin, kita bercakap tentang sinusitis, sinusitis frontal atau keradangan sinus lain, yang memerlukan penggunaan ubat preskripsi, sehingga antibiotik.

19. Anda memakai penutup kepala yang terlalu ketat

Jenis ketidakselesaan ini dipanggil sakit kepala mampatan luaran. Ia sering memberi kesan kepada orang yang, berdasarkan profesion mereka, terpaksa memakai topi keledar, cermin mata, topeng, topi ketat untuk masa yang lama - pembina, lelaki tentera, anggota polis, atlet.

Walau bagaimanapun, sakit kepala mampatan luaran boleh berlaku pada mana-mana orang yang memakai topi ketat dua saiz terlalu kecil.

Apa nak buat

Penyelesaiannya adalah jelas: cuma tanggalkan penutup kepala yang terlalu ketat dan gantikannya dengan sesuatu yang lebih selesa. Jika aksesori yang tidak selesa adalah sebahagian daripada kod pakaian kerja anda, tarik ia sekurang-kurangnya satu atau dua minit pada setiap peluang supaya kepala anda boleh berehat daripada tekanan.

20. Anda hanya makan aiskrim atau minum sesuatu yang sejuk

Sakit jenis ini dipanggil sakit kepala aiskrim Sakit kepala aiskrim. Doktor belum mengetahui sepenuhnya mekanisme kesakitan yang disebabkan oleh sejuk, tetapi mereka menganggap bahawa perkara itu adalah seperti berikut. Apabila anda menggigit ais krim atau menghirup minuman ais sejuk, saluran darah dalam mulut, nasofaring dan esofagus anda mengecil dengan mendadak. Kekejangan menyebabkan serangan sakit kepala.

Apa nak buat

tiada apa. Biasanya, sakit kepala aiskrim berkurangan 5 minit selepas kemuncaknya. Jika anda terdedah kepada migrain, ketidakselesaan mungkin bertahan sedikit lebih lama, tetapi ia akan hilang apabila badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan suhu yang mendadak.

21. Anda mengalami kecederaan kepala

Mungkin ia adalah gegaran otak dan anda telah dilihat oleh doktor. Atau mungkin mereka hanya mengetuk, mengalami beberapa minit yang tidak menyenangkan dan selamat melupakan pukulan itu, memutuskan bahawa kejadian itu kekal tanpa akibat. Malangnya, peningkatan selepas kecederaan tidak selalu menjamin bahawa Sakit Kepala Selepas Kecederaan Otak Traumatik tidak mengalami lebih banyak kerosakan.

Kesakitan mungkin muncul walaupun beberapa bulan selepas pukulan.

Apa nak buat

Jika anda ingat bahawa anda pernah memukul kepala anda pada masa lalu, berjumpa dengan ahli terapi dan bercakap tentang kecederaan itu. Doktor akan menawarkan anda penyelidikan, dan berdasarkan keputusan, dia akan menetapkan rawatan. Sehingga itu, kesakitan boleh dihilangkan dengan ubat penahan sakit yang dijual di kaunter seperti ibuprofen.

22. Anda mengalami jangkitan telinga

Kita boleh bercakap mengenainya jika sakit kepala yang menekan atau berdenyut disertai dengan gangguan pendengaran, deringan atau ketidakselesaan di telinga.

Apa nak buat

Jika, sebagai tambahan kepada tanda-tanda yang disenaraikan di atas, tidak ada manifestasi penyakit lain, anda tidak boleh berbuat apa-apa. Kebanyakan keradangan ringan ini hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari. Mana-mana ubat penahan sakit yang dijual bebas boleh menangani sakit kepala.

Sekiranya gejala disertai dengan demam, sakit telinga yang teruk dan pening, pastikan anda menghubungi ahli terapi supaya tidak terlepas otitis media.

23. Anda telah makan salah satu makanan yang boleh menyebabkan sakit kepala

Makanan pencetus termasuk Sakit Kepala dan Makanan:

• keju tua (parmesan, keju biru), serta feta dan mozzarella;
• beberapa buah dan beri: pisang masak, buah sitrus, kiwi, nanas, alpukat, raspberi;
• kacang tanah dan kacang, terutamanya badam;
• buah-buahan kering: kismis, aprikot kering, kurma;
• makanan jeruk: timun, buah zaitun, kubis;
• makanan dengan pengawet: sosej, bacon, ham, hot dog;
• alkohol…

Malah, senarai produk sedemikian boleh diteruskan untuk masa yang lama. Untuk menentukan yang mana satu daripada mereka bertindak balas kepada kepala anda, ia akan menjadi hanya melalui pemerhatian.

Apa nak buat

Secara taktikal, ambil mana-mana ubat penahan sakit yang dijual di kaunter jika sakit menghalang. Secara strategik, mulakan menyimpan diari pemerhatian. Tulis apa yang anda makan sebelum anda mengalami sakit kepala. Selepas beberapa nota seperti ini, kemungkinan besar anda akan dapat mengetahui produk pencetus peribadi anda.

24. Anda seorang wanita dan anda sedang haid

Sakit kepala boleh disebabkan oleh Sakit Kepala Hormon apabila paras estrogen menurun secara mendadak. Pada wanita, ini berlaku beberapa hari sebelum permulaan haid dan dalam tiga hari pertama selepas itu.

Di samping itu, sakit kepala hormon boleh muncul:

• semasa mengambil pil kawalan kelahiran tertentu;
• beberapa waktu sebelum bermulanya menopaus;
• dalam beberapa minggu pertama kehamilan.

Apa nak buat

Jika anda mengesyaki turun naik hormon mungkin menyebabkan sakit kepala anda, berbincang dengan pakar sakit puan atau ahli terapi anda mengenainya. Doktor akan membantu anda memilih kontraseptif tanpa kesan sampingan atau menasihati penghilang sakit yang paling berkesan dan pada masa yang sama selamat.

25. Anda baru sahaja melakukan kerja yang baik

Senaman juga merupakan provokator biasa sakit kepala Senaman. Terutama sering sensasi yang tidak menyenangkan membuat diri mereka dirasai selepas:

• berlari;
• mendayung;
• tenis;
• berenang;
• angkat berat.

Apa nak buat

Dalam kebanyakan kes, sakit kepala latihan tidak berbahaya. Mereka berlaku dalam masa satu atau dua jam. Anda boleh mempercepatkan proses dengan mengambil ubat penahan sakit.

Bahan ini pertama kali diterbitkan pada November 2018. Pada Mei 2021, kami mengemas kini teks.