Isi kandungan:
- 1. Kurang tidur
- 2. Gaya hidup sedentari
- 3. Kesepian
- 4. Tekanan berterusan
- 5. Lemak tepu
- 6. Alkohol
- 7. Lemah imuniti orang tersayang
- 8. Antibiotik
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Jika anda ingin mengekalkan sistem imun anda sihat, anda harus mempertimbangkan tabiat anda.
1. Kurang tidur
Apabila anda tidur, bahagian sistem imun anda yang bertanggungjawab untuk mempelajari cara menangani bakteria dan virus diaktifkan. Jika anda tidak cukup tidur, sistem imun anda tidak berfungsi dengan cekap. Untuk mengekalkan imuniti yang baik, anda perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
2. Gaya hidup sedentari
Kekurangan aktiviti fizikal menjejaskan imuniti. Mereka yang tidak banyak bersenam, menderita penyakit pernafasan secara purata 42% lebih lama daripada orang yang aktif secara fizikal. Cuba lakukan sekurang-kurangnya beberapa latihan fizikal setiap hari.
3. Kesepian
Apabila anda menghabiskan banyak masa bersendirian, tahap norepinephrine anda meningkat. Dalam situasi krisis, hormon ini bertanggungjawab untuk menghasilkan sel darah putih yang membantu luka untuk sembuh. Walau bagaimanapun, jika tahap norepinephrine terlalu tinggi untuk masa yang lama, ia mula menyekat sebahagian daripada sistem imun dan menjadikan anda lebih terdedah kepada penyakit berjangkit.
4. Tekanan berterusan
Jika anda bimbang untuk masa yang lama, sistem imun anda mula gagal. Sebagai contoh, orang yang tertekan lebih cenderung untuk diserang selsema.
5. Lemak tepu
Makan lemak tepu secara kerap membebankan sistem imun dan meningkatkan risiko keradangan. Gantikan lemak yang tidak sihat dengan yang lebih sihat. Contohnya, buang daging babi dan daging lembu untuk memilih salmon dan tuna.
6. Alkohol
Minum yang kerap mengurangkan keberkesanan sel darah putih dalam melawan virus dan jangkitan. Malah pengambilan alkohol sekali dalam kuantiti yang banyak mengurangkan imuniti selama sehari.
7. Lemah imuniti orang tersayang
Apabila orang tinggal bersama untuk masa yang lama, sistem imun mereka menjadi serupa dari semasa ke semasa. Ini sebahagiannya disebabkan oleh tabiat biasa. Jika orang yang anda sayangi mempunyai imuniti yang lemah, beri perhatian kepada anda sendiri. Mungkin anda perlu mengubah gaya hidup anda.
8. Antibiotik
Antibiotik hanya boleh digunakan dalam kes yang melampau. Mereka memusnahkan sebarang interaksi antara sistem imun anda dan bakteria. Oleh itu, antibiotik membantu mengatasi penyakit dengan lebih cepat, tetapi selepas pemulihan, sistem imun anda lebih terdedah daripada sebelum menggunakannya.
Disyorkan:
16 tanda sistem imun anda tidak berfungsi dengan baik
Tangan sejuk, rambut gugur, sakit sendi, dan kecenderungan untuk selaran matahari boleh menjadi gejala berbahaya bahawa sistem imun tidak berfungsi dengan baik
Puncak Berkembar: perkara yang anda perlu tahu tentang siri ini dan perkara yang diharapkan daripada musim baharu
Musim ketiga Twin Peaks bermula pada 22 Mei. Kami mengetahui mengapa kisah pencarian pembunuh Laura Palmer menjadi kultus dan mengapa mereka memutuskan untuk menembak sekuel
Bagaimana solek boleh membahayakan mata anda dan perkara yang perlu dilakukan untuk mengurangkan risiko anda
Kosmetik boleh merengsakan mata dan juga membawa kepada keadaan perubatan yang serius. Untuk mengelakkan masalah, anda harus mematuhi peraturan mudah
Penyemak imbas anda mengetahui lebih banyak tentang anda daripada yang anda fikirkan. Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan mengenainya
Salah satu saluran utama untuk menghantar maklumat tentang alat dan aktiviti anda di Web ialah pelayar. Inilah yang dia tahu pasti tentang anda
Bagaimana Larian Musim Dingin Mempengaruhi Sistem Imun Kita
Pada musim sejuk, adalah lebih sukar untuk memaksa diri anda pergi berjoging daripada pada musim panas yang hangat atau hari musim bunga yang segar. Udara sejuk membakar paru-paru dan tekak dengan tidak menyenangkan, dan selalunya larian sedemikian berakhir dengan selsema.