Kemurungan tidak mempunyai wajah: mengapa orang tersenyum, walaupun ia sangat sukar bagi mereka

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika seseorang itu berkelakuan seperti biasa, ini tidak bermakna dia tidak memerlukan bantuan.

Apakah wajah kemurungan

Pada 2017, Talinda Bennington, balu pemimpin Linkin Park, Chester Bennington, menyiarkan video di Twitter yang diambil 36 jam sebelum suaminya membunuh diri. Dalam video itu, pemuzik itu bermain dengan anaknya dan ketawa.

Ada yang bercakap tentang orang yang mereka sayangi yang membunuh diri, dan orang dalam gambar juga tidak sesuai dengan imej klasik pesakit yang mengalami kemurungan sama sekali.

Kita boleh katakan bahawa flash mob berterusan sehingga hari ini, entri disiarkan di bawah hashtags #FaceOfDepression, #face depression, #depressioninfo.

Kemurungan mempunyai banyak manifestasi

Dan ini jauh dari hanya kesedihan, air mata dan pemikiran untuk membunuh diri. Jika kita bergantung pada kriteria diagnostik formal yang disenaraikan dalam ICD-10, untuk mendiagnosis episod kemurungan atau kemurungan berulang (ia juga major, atau klinikal), doktor mesti mengenal pasti seseorang yang mempunyai sekurang-kurangnya dua simptom utama dan sekurang-kurangnya tiga tambahan.

Gejala utama kemurungan kelihatan seperti ini:

• seseorang telah berada dalam mood tertekan selama lebih daripada dua minggu, dan ia tidak selalu bergantung pada keadaan luaran;
• mengalami anhedonia - hampir tiada apa yang membawanya keseronokan, aktiviti kegemarannya tidak lagi menggembirakan dan tidak lagi menimbulkan minat;
• cepat letih, sentiasa berasa letih, mengalami kerosakan.

Tetapi apakah gejala tambahan:

• seseorang melihat dunia dalam nada suram, melihat kehidupan dan prospeknya dengan pesimisme;
• berasa bersalah, kebimbangan dan/atau ketakutan, berasa tidak berguna;
• harga dirinya menurun;
• ia menjadi sukar untuk menumpukan perhatian dan membuat keputusan;
• pemikiran kematian dan (atau) bunuh diri muncul;
• selera makan berubah, seseorang enggan makan atau (kurang kerap) makan berlebihan dan, akibatnya, kehilangan atau penambahan berat badan;
• gangguan tidur (insomnia, tidur berlebihan).

Iaitu, pesakit yang mengalami kemurungan tidak selalunya seorang yang kurus kering, pucat dan menangis yang tidak berkomunikasi dengan sesiapa pun.

Dia boleh menjadi apa sahaja, contohnya, cukup makan atau hiperaktif. Dia boleh ketawa, bekerja keras, tidur lena, melancong, memulakan projek baru, bermain dengan kanak-kanak. Terutama jika pada masa ini berada dalam "selang cahaya" antara dua episod kemurungan. Ataupun kalau dia pandai memendam perasaan.

Di samping itu, sebagai tambahan kepada kemurungan berulang dan episod kemurungan terpencil, terdapat juga dysthymia, atau gangguan kemurungan yang berterusan. Keadaan ini berlangsung lebih lama - dari dua tahun - tetapi gejalanya lebih ringan. Dan jangan lupa tentang cyclothymia dan gangguan bipolar, di mana kemurungan atau mood tertekan bergantian dengan tempoh ketinggian atau mania.

Kemurungan juga menunjukkan dirinya secara berbeza pada wanita dan lelaki. Sebagai contoh, yang pertama lebih cenderung mengalami kebimbangan, manakala yang kedua lebih tertekan.

Mengapa ia penting

Orang ramai tidak faham bahawa tiada potret kemurungan yang tepat dan mereka memandang rendah tahap keterukan keadaan mereka. Atau mereka merendahkan kesusahan orang lain.

Seseorang yang kemurungannya menunjukkan dirinya secara lebih kurang atau tidak mengalami gejala "klasik" seperti kemurungan yang teruk, sikap tidak peduli, penurunan berat badan, boleh berkata kepada dirinya sendiri: "Ini semua karut, saya hanya tertekan sedikit, saya akan pergi dan mengubah persekitaran, mereka menulis di Internet, yang sepatutnya membantu." Mereka yang sedih "tidak cukup" dinasihatkan untuk tidak menipu diri sendiri, bertenang, makan sebatang coklat atau berniaga. Lagipun, kemurungan dirawat di hospital psikiatri, dan anda mempunyai begitu, mechlundia kecil yang remeh.

Akibatnya, orang tidak pergi ke doktor dan tidak mendapat bantuan tepat pada masanya. Dan ini boleh berakhir dengan teruk: kemurungan adalah salah satu keadaan yang meningkatkan risiko pemikiran bunuh diri.

Bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan

Beberapa idea daripada doktor dan ahli psikologi.

1. Dengar

Biar dia bercakap, jangan menyampuk. Berhati-hati dan bertanya soalan. Jangan memandang rendah atau menolak perasaannya. Menyedari bahawa ia sukar untuknya dan dia berhak untuk merasai apa yang dia rasa.

2. Tawarkan untuk mendapatkan bantuan profesional

Jelaskan bahawa tidak ada yang salah atau memalukan tentang perkara ini. Bantu mencari pakar yang baik jika sukar bagi seseorang untuk melakukannya sendiri.

3. Luaskan pengetahuan anda

Baca artikel tentang kemurungan dalam sumber yang boleh dipercayai, kaji pengalaman orang yang bergelut dengan keadaan ini. Ini akan membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang masalah dan meninggalkan stereotaip berbahaya.

4. Membantu tugasan harian

Kerja, kehidupan seharian dan hal-hal lain adalah sangat sukar bagi orang yang tertekan. Dan dia akan berterima kasih jika anda pergi ke kedai untuknya, berikan dia tumpangan ke tempat yang betul, bantu pembersihan.

5. Berdekatan

Beritahu orang itu bahawa pada bila-bila masa mereka boleh berpaling kepada anda untuk bercakap atau meminta bantuan.