12 cara untuk mengubah hidup bagi mereka yang tidak mempunyai kekuatan sama sekali

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petua ini akan membantu, jika tidak mengubah sepenuhnya kehidupan anda, maka sekurang-kurangnya menjadikannya lebih menyeronokkan.

Anda mungkin tahu perasaan ini: 10 pagi, anda sudah berada di tepi secawan kopi ketiga, dan bukannya sebarang pemikiran yang masuk akal di kepala anda, terdapat kekacauan yang lengkap. Anda keletihan - secara fizikal, mental dan emosi - dan langsung tidak peduli dengan perkara yang menggembirakan dahulu. Motivasi? Lupakan ia. cepat marah? Oh ya. Menjaga kesihatan dan kesejahteraan anda? Ke dalam relau.

Atas sebab tertentu, secara umum diterima bahawa penaklukan ketinggian baru dan keletihan yang lengkap tidak pergi tanpa satu sama lain. Tiada yang seperti ini. Burnout sama sekali bukan tanda kejayaan; ia adalah cara badan kita memberitahu kita dengan jelas bahawa sudah tiba masanya untuk perlahan.

Jika anda melakukan apa yang anda selalu lakukan, anda akan mendapat apa yang anda selalu terima.

Henry Ford

Petikan terkenal dari Henry Ford sangat berguna di sini.

Cara biasa untuk menghidupkan semula diri anda, sama ada pukulan dua kali espresso atau lapisan concealer lain di bawah mata, mengambil masa beberapa minit, tetapi adakah terdapat banyak faedah sebenar daripadanya? Ya, ia memerlukan lebih banyak masa untuk mengubah hidup anda secara asas, tetapi pada akhirnya, semua usaha adalah wajar. Ini adalah pelaburan dalam kesihatan dan kesejahteraan anda dan harus diambil dengan penuh kesungguhan.

1. Banyakkan tidur

Badan kita adalah mekanisme. Sistem yang hebat dan sangat kompleks yang memerlukan penjagaan dan kelonggaran. Apabila anda meninggalkan kerja, anda mematikan komputer anda setiap hari, yang hampir sama dengan badan dan minda anda. Tidur yang baik itu membantu otak membuang toksin yang terkumpul sepanjang hari, itulah sebabnya tujuh hingga lapan jam rehat yang betul adalah sangat penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Tugas anda adalah untuk secara beransur-ansur membawa tempoh tidur harian anda ke tahap ini. 30 minit lebih berehat setiap hari adalah mudah, bukan?

2. Fikirkan apa dan bagaimana hendak dimakan

Menjadikan makanan bermakna memerlukan latihan. Ini benar terutamanya bagi mereka yang biasa makan snek semasa berlari, sambil menaip jawapan kepada surat seterusnya dan sentiasa terganggu oleh panggilan telefon. Amalan pemakanan yang bijak membantu anda memahami apa anda makan dan bagaimana ia memberi manfaat kepada tubuh anda. Semata-mata memuaskan rasa lapar digantikan dengan hubungan yang sihat dengan makanan. Penyelidikan menunjukkan bahawa pendekatan untuk makan ini boleh meningkatkan mood dengan ketara, mengurangkan tahap tekanan, membantu membangunkan tabiat pemakanan yang sihat, dan juga menurunkan berat badan.

3. Berhenti dengan kafein

Kafein adalah perangsang yang merengsakan sistem saraf anda yang sudah berkedut. Apabila anda cemas, tegang, atau bahkan di ambang histeria, secawan kopi seterusnya akan menggembirakan anda, maka ia tidak akan bertahan lama. Sebaliknya, cuba cara lain yang lebih lembut untuk mencergaskan dan memberi tenaga: senaman atau meditasi. Jika pagi tanpa kopi bukanlah kegembiraan untuk anda, pindahkan hubungan anda dengan minuman ini ke pesawat yang sedikit berbeza dan buat mereka sedar mungkin. Teguk aroma dan nikmati rasa minuman sambil anda menghirupnya dari cawan kegemaran anda. Selepas beberapa ketika, mungkin ternyata ritual ini jauh lebih penting daripada kopi itu sendiri.

4. Mula bergerak dan jangan berhenti

Pergerakan bukan sahaja alat yang berkuasa untuk meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan, tetapi ia juga merupakan cara yang terbukti berkesan untuk mengekalkan ingatan yang sangat baik dan kemahiran mental secara umum.

Anda boleh menahan tekanan yang semakin meningkat melalui aktiviti fizikal: setiap minit yang dihabiskan untuk melakukan yoga, berjoging atau berbasikal menyumbang kepada memerangi tekanan.

Senaman pagi yang ringkas menetapkan kadar yang anda perlukan sepanjang hari dan membantu anda menumpukan pada tugasan penting. Tidak perlu dikatakan, orang yang berjaya lebih suka berlatih pada waktu pagi. Mulakan dengan sekurang-kurangnya 10 minit aktiviti fizikal sederhana setiap hari dan secara beransur-ansur meningkatkan tempoh kepada setengah jam yang disyorkan.

5. Ingat: rehat terbaik adalah diam

Ya, ya, ya, tidak ada artikel tentang mengubah hidup yang lengkap tanpa menyebut meditasi. Nah, apa yang perlu dilakukan jika ia benar-benar berkesan. Kira-kira 80% daripada lawatan ke doktor entah bagaimana berkaitan dengan akibat tekanan, bolehkah anda bayangkan betapa besarnya pembaziran masa dan wang? Lebih menakjubkan ialah kita boleh mengurangkan semua kos ini dengan bantuan … betul, meditasi. Amalan ini boleh membantu anda mengatasi tekanan, menguatkan sistem imun anda, memperbaiki tidur dan berasa benar-benar gembira. Hanya lima minit bersantai ini akan menjadikan hari anda lebih ceria. Bonus lain: orang yang bermeditasi secara tetap adalah rasional dan berasa kurang kebimbangan apabila kehidupan menimbulkan kejutan seterusnya.

6. Jaga kulit anda

Ia mudah: kulit gembira - gembira anda. Sudah tentu, membetulkan tabiat ini tidak berbeza dengan orang lain, ia juga memerlukan masa. Di sini, peraturan tiga minggu yang terkenal tidak begitu penting - keteguhan, ketetapan dan pemahaman tentang sebab anda melakukan ini adalah lebih berguna daripada memotong hari pada kalendar. Concealer yang terkenal akan menyembunyikan tanda-tanda keletihan dalam masa yang singkat, tetapi perubahan sebenar dalam keadaan kulit sentiasa datang dari dalam, perlahan-lahan tetapi pasti. Pilih sesuatu yang bukan sahaja akan meningkatkan kulit anda, tetapi juga akan membawa manfaat sebenar kepada badan, sama ada kosmetik atau makanan. Hanya ulangi semua prosedur yang diperlukan pada waktu pagi dan petang - selepas beberapa ketika anda akan melihat bahawa kulit bersinar dengan kesihatan dan mood tidak lagi begitu suram. Ia adalah basi, tetapi manusia belum lagi menghasilkan sesuatu yang lebih baik.

7. Makan jiwa, bukan ego

Segala-galanya mudah di sini: lakukan apa yang menggembirakan anda. Tidak semua pencapaian kita mengisi jiwa dengan kegembiraan. Pemprosesan biasa boleh memberi manfaat, tetapi akhirnya ia membawa kepada penyusutan jauh dari rizab badan yang tidak berkesudahan. Faedah tingkah laku ini adalah kurang daripada rehat dan relaksasi biasa. Akhir sekali, beli kasut yang anda inginkan untuk masa yang lama, manjakan diri anda dengan aiskrim pada waktu makan tengah hari dan tonton filem lama sepanjang hujung minggu. Semua - baik, kebanyakan - tindakan anda harus mempunyai satu dan satu-satunya sebab: ia membawa kegembiraan. Anda tidak melakukan ini kerana ia hanyalah satu lagi perkara yang perlu dilakukan. kegembiraan. kepada awak. titik.

8. Percayai intuisi anda

Ungkapan yang meragukan indah "Saya rasa dalam usus saya" sama sekali bukan metafora. Sebelum membuat keputusan penting, dengarkan perasaan anda: badan sering memberitahu kita apa yang kita perlukan, walaupun sebelum kita menyedarinya. Berehat jika penat. Pergi ke suatu tempat jika jiwa meminta perubahan. Pendek kata, apabila ada sesuatu yang tidak kena, perkara pertama yang perlu ditanya tentang sebab-sebab untuk diri sendiri. Jika anda bukan intuisi manusia, ia akan mengambil sedikit masa untuk belajar mendengar suara dalaman anda. Hanya berehat dari semua kebimbangan anda, berehat dan jujur menjawab perasaan anda sekarang. Kemungkinan besar anda tahu dengan baik apa yang anda mahukan. Anda hanya perlu berhenti seketika dan dengar sendiri.

9. Memecahkan susunan perkara yang biasa

Cabar diri anda untuk mencuba sesuatu yang benar-benar baharu sekurang-kurangnya sekali seminggu. Nah, atau, jika terdapat banyak semangat, sekali sehari. Anda tidak perlu memulakan sesuatu yang besar dengan segera - cuma ambil laluan berbeza untuk bekerja. Walaupun perkara yang kelihatan remeh itu adalah pengalaman yang luar biasa. Ia membantu membuka minda anda kepada cara berfikir dan persepsi baharu, yang seterusnya akan membuatkan anda sedikit lebih gembira.

10. Cipta diri anda persekitaran yang selesa

Peringkat pertama dalam mewujudkan hubungan yang sihat dalam setiap segi ialah pendekatan yang bertanggungjawab terhadap apa dan dengan siapa anda mengisi hidup anda. Ya, prospek untuk mengubah hubungan toksik kehidupan kepada hubungan yang menyeronokkan dan selesa boleh menjadi menakutkan pada mulanya, terutamanya apabila ia berkaitan dengan persahabatan, keluarga, makanan, pekerjaan atau diri anda sendiri. Walau bagaimanapun, ini penting.

Analisis semua hubungan anda dan perhatikan bagaimana ia menyumbang kepada kehidupan dan kesejahteraan anda.

Mereka yang bertanggungjawab dalam pilihan persekitaran mereka selalunya lebih yakin dalam membuat keputusan.

11. Belajar perkara baharu

Proses menimba ilmu baru membuatkan kita gembira, ini adalah fakta. Ia juga membantu memanjangkan hayat kita dan menjadikannya lebih menarik dan memuaskan, serta menghapuskan prasangka yang tidak perlu. Jika anda ingin bermula dari kecil - belajar mengait, sebagai contoh. Web penuh dengan video latihan, jadi anda boleh menguasai perkara mudah ini tanpa bangun dari katil. Jika anda tertarik dengan matlamat besar, ambil kursus reka bentuk web selama tiga bulan. Apa sahaja yang anda buat keputusan, otak anda akan tetap berterima kasih kepada anda.

12. Mula menyimpan jurnal

Menghilangkan tekanan, mengembangkan kreativiti, meningkatkan keyakinan diri dan meningkatkan inspirasi untuk mencapai matlamat anda adalah mudah, dan terdapat banyak faedah. Jika sukar, jangan segera komited untuk menulis sesuatu setiap hari. Proses mencipta teks itu sendiri adalah penting, dan bukannya berapa kali anda melakukannya, jadi sebagai permulaan anda boleh mengehadkan diri anda kepada beberapa pelajaran seminggu. Tetapkan pemasa, berikan diri anda subjek mudah seperti "Apa yang saya harapkan dari hari ini," dan tulis apa sahaja yang anda fikirkan. Percayalah, anda akhirnya akan menantikan sesi ini.

Pernahkah anda mencuba kaedah ini atau adakah sesuatu yang lain membantu anda? Kongsi petua anda dalam komen.