10 tanda halus bahawa anda tidak mencintai diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Orang yang dikasihi tidak diseksa - mereka dijaga.

Artikel ini adalah sebahagian daripada projek "". Di dalamnya kita bercakap tentang hubungan dengan diri sendiri dan orang lain. Jika topik itu dekat dengan anda - kongsi cerita atau pendapat anda dalam ulasan. Akan tunggu!

Apa itu cinta diri

Sayang sekali anda tidak boleh membuka buku pintar atau penyelidikan yang serius dan menulis dari sana titik demi titik apa yang dimaksudkan dengan "sayangi diri sendiri." Tetapi ahli psikologi sering membandingkan perasaan ini dengan cinta kepada orang lain, terutamanya kanak-kanak.

Apa yang anda lakukan jika anda benar-benar mencintai seseorang? Terima orang ini apa adanya. Anda melihat banyak kebaikan di dalamnya, tetapi anda tidak menyedari keburukan, atau anda lebih suka untuk tidak menumpukan padanya. Anda mengucapkan banyak perkataan yang menyenangkan kepadanya, dan cuba mengelakkan perkataan yang tidak menyenangkan. Anda menjaga dia dan berusaha untuk membuatnya berasa baik.

Perkara yang sama boleh dikatakan tentang cinta diri. Ia terdiri daripada beberapa komponen:

• penerimaan diri bersama dengan segala kekurangan;
• penolakan kritikan dan kutukan;
• keprihatinan yang ikhlas untuk kesejahteraan fizikal dan mental anda;
• pengendalian perasaan dan mood anda dengan berhati-hati;
• perlindungan sempadan peribadi;
• kesedaran dan pemahaman tentang apa yang anda perlukan dan apa yang dikenakan dari luar.

Cinta diri bukanlah narsisisme, bukan obsesi karikatur terhadap diri sendiri, tetapi perasaan sihat yang normal. Ia membantu untuk berasa gembira dan berinteraksi secukupnya dengan orang lain dan dunia secara amnya.

Bagaimana untuk memahami bahawa anda tidak mencintai diri sendiri, walaupun anda tidak fikir begitu

1. Anda menyeksa diri anda dengan diet

Salah tanggapan yang paling biasa tentang mengekalkan bentuk badan ialah: "Jika anda ingin menurunkan berat badan, kurangkan makan sahaja." Sesetengah mengambil frasa ini secara literal dan mula mengurangkan diet mereka tanpa memahami sebab-sebab berat badan berlebihan. Dan kadang-kadang tidak ada pound tambahan - ia hanya wujud di kepala seseorang. Tetapi dia kelaparan dirinya untuk memenuhi piawaian tertentu.

Semua ini boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan. Orang ramai mula makan salad dan kefir, mengamalkan diet yang melampau dan bimbang tentang terlalu banyak kalori dalam secawan kopi tanpa gula.

Tetapi paradoksnya ialah puasa tidak membantu anda menurunkan berat badan.

Diet, paling baik, berakhir dengan kembali ke berat asal, dan paling teruk - kepada satu set pound tambahan. Kerana mereka, metabolisme melambatkan, jisim otot berkurangan, dan gangguan makan terbentuk. Kekurangan zat makanan yang kerap membawa kepada penurunan produktiviti dan memburukkan lagi penyakit kronik. Semua ini mempunyai sedikit persamaan dengan penjagaan diri.

Adalah lebih baik untuk makan yang enak dan seimbang, bukan memaksa badan anda untuk kelaparan dan menderita. Dan jika berat badan mula menyebabkan ketidakselesaan, anda harus berjumpa doktor dan pertama sekali berurusan dengan punca masalah. Ia mungkin tidak ada dalam diet sama sekali.

2. Anda memakai pakaian dan kasut yang tidak selesa

Senang untuk berpakaian dengan apa yang anda suka. Anda serta-merta berasa lebih yakin. Oleh itu, ada yang bersedia untuk menghadapi kesulitan: mereka memakai pakaian ketat di mana ia adalah mustahil untuk bernafas, seluar jeans ketat yang menggali ke dalam sisi dan perut, atau kasut yang mengubah kaki mereka menjadi pemadat berdarah.

Tetapi tidak ada gunanya mengejek diri sendiri untuk melihat cara tertentu. Lagipun, agak mungkin untuk memilih pakaian dan kasut yang akan cantik dan selesa pada masa yang sama. Jangan bertolak ansur dengan kesakitan atau ketidakselesaan.

Pakaian dibuat untuk manusia, bukan manusia untuk pakaian.

3. Anda sedang melakukan rawatan kecantikan yang berbahaya

Pergi ke pakar kecantikan, pendandan rambut atau ahli terapi urut adalah menjaga diri anda. Tetapi terdapat pengecualian. Beberapa manipulasi yang ditawarkan oleh industri kecantikan adalah menyakitkan, berbahaya dan tidak berguna sama sekali. Sebagai contoh, urutan anti-selulit dan model meninggalkan kesan lebam pada badan. Sambungan bulu mata boleh mengakibatkan kecederaan mata, bengkak atau keradangan. Dan pembedahan plastik adalah komplikasi yang serius, sehingga dan termasuk kematian.

Lebih kerap daripada tidak, orang melakukan semua ini bukan kerana mereka menyayangi diri mereka sendiri, tetapi kerana mereka tidak menerima mereka apa adanya.

Dalam mengejar kecantikan dan keremajaan, bagi kebanyakan orang, sempadan antara usaha normal dan patologi untuk mengubah sesuatu dalam diri mereka mula kabur. Tidak dinafikan terdapat sebab objektif untuk pembedahan plastik. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh amalan, sebilangan besar wanita, atas sebab subjektif, dalaman, tidak menerima tubuh mereka.

Dalam erti kata lain, ia bukan soal badan, tetapi bagaimana ia dilihat oleh orang itu sendiri. Terdapat perkara seperti dysmorphophobia. Intipatinya terletak pada kebimbangan dan ketakutan tentang rupa badan. Ia kelihatan hodoh atau cacat. Dan idea kecacatan menjadi obsesif: ia mesti diperbetulkan. Pakar psikologi bersetuju bahawa punca sebenar dismorfofobia badan adalah unjuran masalah emosi dan psikologi pada penampilan seseorang.

Sebagai contoh, harga diri yang rendah akan menjadi sebab untuk mencari kelemahan, termasuk dalam penampilan. Anda membetulkan satu perkara, dan kemudian sesuatu pasti akan muncul yang juga perlu diperbetulkan. Atau contoh lain. Hubungan yang tidak memuaskan dengan lawan jenis dilihat sebagai akibat daripada penampilan yang tidak sempurna. "Jika saya memperbaiki dada saya, besarkan bibir saya - dan semuanya akan baik-baik saja." Ramai wanita berpendapat begitu. Tetapi kepuasan yang lama ditunggu-tunggu dari prosedur sering tidak berlaku. Lebih mendalam dan lebih serius konflik dalaman, lebih jelas ia akan dinyatakan dalam bereksperimen dengan penampilan diri sendiri.

Pada dasarnya, kita bercakap tentang bahaya diri - kerosakan yang disengajakan yang menyakitkan pada badan seseorang. Kami tahu akibat yang sering timbul selepas pembedahan dan prosedur kosmetik.

Malangnya, ia adalah ilusi bahawa perubahan dalam penampilan memberi kesan ketara kepada kualiti hidup. Sebaliknya, ketenangan fikiran dan kepuasan hidup akan membantu menerima perubahan semula jadi yang berkaitan dengan usia dan beberapa kecacatan fizikal.

Setiap kali anda rasa ingin melakukan sesuatu yang berpotensi berbahaya, tanya diri anda mengapa anda memerlukannya. Apakah di sebalik ketidakpuasan hati dengan penampilan anda dalam kes anda? Adakah anda benar-benar sanggup menanggung kesakitan dan risiko kesihatan demi payudara besar atau wajah tanpa garis ekspresi? Jika jawapan anda ya, pilih profesional yang dipercayai: menjimatkan kesihatan adalah idea yang tidak baik.

4. Anda korbankan tidur

Jika anda kerap tidur kurang daripada 7 jam sehari, dan masa yang diperoleh dengan cara ini dikhaskan untuk bekerja, keluarga atau hobi, maka simpanan, terus terang, meragukan. Untuk beberapa jam tambahan berjaga, anda membayar harga gangguan ingatan, penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes dan perkara lain yang tidak menyenangkan. Tiada pekerjaan yang berbaloi, dan orang rapat tidak mengharapkan anda mendapat nasib seperti itu.

Jika jadual rehat ini dikaitkan dengan insomnia, pastikan anda berjumpa doktor anda. Ini mungkin merupakan gejala keadaan perubatan lain yang lebih serius.

5. Anda sentiasa membantu semua orang

Situasi berbeza-beza, dan kadangkala seseorang mungkin benar-benar memerlukan bantuan anda. Contohnya, orang yang disayangi sakit dan meminta anda pergi ke farmasi. Tetapi kes sedemikian agak pengecualian.

Kebanyakan masalah orang boleh selesaikan sendiri, terutamanya jika mereka berfikiran baik atau membayar pakar. Tetapi mereka tidak melakukan ini, semata-mata kerana mereka malas atau tidak mahu membelanjakan sumber mereka sendiri.

Dalam menjawab semua permintaan, anda mengorbankan minat, masa, tenaga dan wang anda. Maksudnya, utamakan orang lain, bukan diri sendiri. Kadang-kadang sebab kelakuan ini terletak pada ketakutan untuk kelihatan seperti orang jahat dan mencetuskan konflik, dalam keinginan untuk mendapatkan simpati dan pujian.

Jika anda secara sistematik diminta untuk bekerja secara percuma, memberi tumpangan kepada seseorang, duduk dengan anak orang lain atau menjawab soalan yang sangat diketahui oleh Google, fikirkan tentang kos bantuan ini. Jika ia tidak memerlukan banyak usaha - mengapa tidak. Tetapi jika anda terpaksa mengorbankan kepentingan anda, ingat bahawa anda adalah orang yang paling penting untuk diri sendiri, dan enggan. Jika perkataan "tidak" sukar untuk anda, gunakan petua ini.

6. Anda bercakap perkara jahat tentang diri anda

Cara anda bercakap tentang diri anda menentukan motivasi anda, visi dunia dan orang lain. Jika anda sentiasa menyebut diri anda seorang yang kalah atau bodoh, bertegas bahawa anda tidak akan berjaya, maka ia akan menjadi lebih sukar untuk berjaya dalam sesuatu.

Dialog dalaman seperti ini merosakkan mood dan memakan banyak tenaga. Anda akan menjadikan diri anda hadiah yang besar jika anda belajar untuk meraikan pencapaian anda dan bersimpati dengan kegagalan. Jurnal tetap dan mengubah sikap negatif akan membantu untuk melakukan ini.

7. Anda berjimat pada diri sendiri

Jika anda benar-benar hanya mempunyai wang yang cukup untuk makanan dan utiliti, sukar untuk memanjakan diri anda. Tetapi jika anda mempunyai dana percuma, dan anda berulang kali membelanjakannya untuk orang lain, tetapi pada masa yang sama berjalan dengan kasut yang koyak atau meninggalkan perniagaan kegemaran anda, ada sesuatu yang tidak kena di sini.

Jangan menafikan diri anda apa yang anda perlukan. Ia bukan hanya makanan atau pakaian. Hobi dan hiburan juga penting untuk kesejahteraan psikologi anda.

8. Anda menangguhkan lawatan ke doktor

Tahan kesakitan atau ketidakselesaan, menderita, risiko komplikasi. Sebabnya mungkin berbeza-beza. Kadang-kadang ia adalah ketakutan (ya, ia benar-benar menakutkan untuk pergi ke doktor gigi atau pakar sakit puan), kadang-kadang terdapat kekurangan wang, dan kadang-kadang mengabaikan kesihatan kita sendiri: "Ia akan hilang entah bagaimana".

Jangan buat macam ni. Jumpa doktor tepat pada masanya, kerana semua bidang kehidupan lain bergantung pada kesihatan.

By the way, semua ini terpakai bukan sahaja untuk fizikal, tetapi juga untuk masalah mental. Berjumpa dengan ahli terapi apabila anda berasa teruk adalah perkara biasa. Ini adalah manifestasi penjagaan diri, bukan kelemahan.

9. Anda tidak menghabiskan masa bersendirian dengan diri sendiri

Privasi sangat penting untuk kesihatan mental. Tetapi ramai yang menafikan diri mereka sendiri: mereka menganggap tingkah laku sedemikian mementingkan diri sendiri atau tidak tahu cara memperuntukkan masa dengan betul. Dan sesetengah orang merasa sukar untuk bersendirian dengan pemikiran mereka. Dan ini adalah panggilan bangun.

Natalya Zholudeva Pakar psikologi klinikal, terapi skema dan terapi REBT.

Dalam detik-detik kesendirian, rasa tidak dituntut palsu mungkin timbul. Saya keseorangan sekarang, jadi tiada siapa yang memerlukan saya? Tiada siapa yang memerlukan saya sekarang cukup untuk berada di sekeliling! Apa yang salah dengan saya? Maksudnya saya bukan begitu, tidak menarik, salah, tidak disayangi.

Perasaan ini mungkin berakar pada zaman kanak-kanak. Cara seseorang melihat kesendirian sangat dipengaruhi oleh hubungan mereka dengan orang dewasa yang penting, seperti ibu mereka. Jika kanak-kanak mendapati dirinya berada dalam situasi di mana dia tiba-tiba terputus hubungan dengan orang yang penting baginya, dia mungkin mempunyai ketakutan kesunyian.

Dan ini tidak semestinya berkaitan dengan beberapa jenis peristiwa traumatik. Cuma orang kecil biasanya tidak tahu menganalisis keadaan dan menyedari bahawa dia ditinggalkan sementara dan bukan kerana kesalahannya, tetapi disebabkan oleh keadaan. Sebagai contoh, mereka menghantar saya ke tadika sangat awal, kerana ibu saya terpaksa bekerja. Dia mengalami setiap perpisahan sebagai perpisahan yang sangat menyakitkan. Pada masa akan datang, orang seperti itu boleh mengelakkan kesendirian, kerana baginya ia sinonim dengan perpisahan yang menyakitkan.

Dalam kes ketakutan yang sangat kuat terhadap kesepian, seseorang boleh bercakap tentang autofobia, dan ini boleh menjadi keadaan yang sangat berbahaya, yang disertai oleh panik, kebimbangan dan kemurungan. Kemudian orang itu memerlukan bantuan pakar psikiatri atau psikoterapi.

Jika kebencian anda terhadap kesendirian bukanlah satu gangguan, adalah penting untuk mengenali dan percaya bahawa kesunyian adalah keadaan biasa dan kadangkala menyembuhkan. Cuba jejak pemasangan anda. Apa yang menakutkan saya? Apa yang saya fikir tentang diri saya apabila saya bersendirian? Apa yang dikatakan tentang saya? Dan apa yang dikatakan tentang dunia di sekeliling saya?

Di sebalik ketakutan anda, kemungkinan besar anda akan mendapati tersembunyi daripada kepercayaan kesedaran bahawa anda tidak bernilai sendiri, atau bahawa, sekali sahaja, anda akan terperangkap dalam keadaan ini selama-lamanya. Pakar psikologi Albert Ellis memanggil kepercayaan ini sebagai kepercayaan tidak rasional, dan anda boleh memusnahkan pengaruhnya terhadap kami dengan bantuan kesedaran. Amalan meditasi dan kesedaran akan membantu dengan ini.

Manfaatkan privasi anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendengar sendiri, memahami dan menerima. Dan yang paling penting: seseorang yang telah belajar untuk bersendirian dengan dirinya sendiri akan sentiasa menarik perhatian orang di sekelilingnya, sejak dia mula mengenali dirinya.

10. Anda tidak tahu menerima pujian

Dalam masyarakat kita, adalah kebiasaan untuk menafikan sebagai tindak balas kepada pujian: "Apa awak, tidak ada merit di sini, saya hanya bernasib baik." Kadang-kadang ini adalah manifestasi kesopanan palsu. Tetapi kadang-kadang orang yang tidak benar-benar mencintai dan menghargai diri mereka dengan ikhlas menganggap pujian itu tidak layak.

Sebabnya terletak pada harga diri yang rendah dan kurang keyakinan diri. Dan, malangnya, tidak mengetahui cara menerima pujian adalah akibat yang lebih kecil. Adalah sukar bagi seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah untuk mencapai apa yang mereka inginkan, memilih pasangan yang layak dan merasai kepuasan daripada kehidupan. Pakar psikologi atau latihan bebas akan membantu menyelesaikan masalah ini.