7 peretasan hayat untuk perkembangan otak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Lakukan set senaman ini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dan anda akan memanjangkan kesihatan dan keremajaan minda.

1. Bekalkan oksigen melalui senaman

• Periksa postur anda, rapatkan tulang belikat anda.
• Pusingkan kepala anda ke kiri dan kanan, seolah-olah cuba melihat ke atas bahu anda.
• Condongkan kepala anda ke kiri, kanan, ke hadapan, ke belakang.
• Buat beberapa pergerakan bulat dengan kepala mengikut arah jam dan ke belakang.

Lakukan senaman ini dengan lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba.

2. Bersantai

Tekanan tidak baik untuk prestasi mental. Salah satu cara untuk berehat adalah senaman pernafasan. Melegakan ketegangan, mengisi darah dengan oksigen.

• Tarik nafas dalam dan keluar.
• Tarik nafas dalam perut anda: tarik nafas dalam-dalam, arahkan udara ke bahagian bawah abdomen.
• Ambil tiga nafas dalam dan keluar, tahan nafas anda pada nafas keempat.
• Ambil tiga nafas dalam dan keluar, pada hembusan keempat, tahan nafas anda.

3. Lakukan gimnastik visual

Kami menerima 70% maklumat melalui saluran visual, jadi penting untuk bekerja dengannya.

• Arahkan pandangan anda sebanyak mungkin ke atas, bawah, kiri dan kanan.
• Lukis angka lapan, tanda infiniti, bulatan dengan mata anda.
• Arahkan pandangan anda dari anda, ke tengah. "Langkah" dengan pandangan anda ke atas dan ke bawah, seperti tangga, mengira hingga 10.
• Tutup mata anda dengan menekan kelopak mata anda dengan kuat, kemudian buka dan berkelip dengan kerap. Ulang lima kali.
• Tutup mata anda, tutup dengan tangan anda dan tahan kedudukan ini selama satu minit.

4. Bekerja dengan jadual Schulte

membangunkan penglihatan periferi, kelajuan mata.

• Masa tiga minit.
• Berlatih dengan seberapa banyak meja yang mungkin.
• Secara beransur-ansur beralih kepada yang lebih kompleks.

5. Latih ingatan anda

• Selepas menonton filem atau membaca buku, ceritakan semula plot sedekat mungkin dengan sumbernya.
• Ambil mana-mana lukisan, lihat selama tiga saat, kemudian alihkannya dari mata anda dan ingat seberapa banyak butiran yang mungkin. Kemudian semak sendiri. Latihan ini juga boleh dilakukan di atas muka bumi. Jika anda berada dalam kesesakan, tutup mata anda dan ingat apa yang anda lihat. Kemudian buka mata anda dan periksa sama ada anda mengingati segala-galanya.
• Gunakan mnemonik.

6. Memupuk Kepelbagaian Pemikiran

Latihan ini boleh dilakukan bersama keluarga atau rakan.

• Ingat sebanyak mungkin perkataan setiap huruf.
• Dan sekarang - pada topik tertentu (semua orang sudah biasa dengan permainan "Bandar", tetapi ia boleh diperluaskan: pengangkutan, rekreasi, makanan, dan sebagainya).
• Daripada satu perkataan besar, buat sebanyak mungkin perkataan menggunakan hanya huruf yang terkandung di dalamnya.
• Pilih sinonim dan antonim.

7. Berubah setiap hari

• Baca sebanyak mungkin.
• Berjalan sekerap mungkin.
• Lakukan beberapa perkara pada masa yang sama.
• Tukar tangan kerja anda.
• Jadikan peraturan untuk mempelajari sesuatu yang baharu setiap hari.