Mengapa menyimpan diari setiap hari dan bagaimana untuk tidak meninggalkan nota anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kaedah kerja dari blogger terkenal yang mengkaji tabiat orang yang berjaya.

Penulis dan usahawan James Clear bercakap tentang faedah refleksi harian dan bagaimana sistem tatatanda mudah boleh menjadikan ritual ini mudah dan menyeronokkan.

Anda boleh mendengar artikel ini. Mainkan podcast jika itu lebih selesa untuk anda.

Apa yang diberikan oleh menulis fikiran anda

Jurnal telah memainkan peranan besar dalam kerjaya ramai orang hebat: penulis, pencipta, saintis dan ahli politik. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington dan Winston Churchill menulis idea dan renungan mereka setiap hari.

Oprah Winfrey, penyampai TV terkenal antarabangsa dan tokoh masyarakat, turut mengamalkan ritual harian ini. Dan ahli falsafah terkenal Susan Sontag berkata bahawa dalam diarinya dia "mencipta dirinya sendiri."

Semua orang boleh merasai faedah mengambil nota, kerana tidak memerlukan sebarang kemahiran dan pengetahuan khusus. Ia hanyalah pemikiran percuma tentang kehidupan anda, yang mempunyai beberapa faedah.

Membuat anda belajar dari pengalaman anda

Kembali kepada apa yang ditulis dalam diari itu seperti membaca semula buku kegemaran anda. Anda memberi perhatian kepada butiran yang sama sekali berbeza dan melihat masa lalu dengan cara yang baharu. Hanya selepas itu anda akan membaca semula kisah hidup anda.

Oleh itu, melihat melalui nota lamanya, penulis Virginia Woolf menyatakan bahawa dia sering menemui makna istimewa di mana dia tidak menyedarinya sebelum ini.

Membolehkan anda mengingati lebih lanjut

Apabila Cheryl Strayd menulis buku terlaris Wild, dia banyak bergantung pada diarinya. Penulis mengenang: "Dalam diari saya diterangkan secara terperinci siapa, apa, bagaimana, bila dan mengapa - semua yang saya boleh lupakan. Tetapi ada juga sesuatu yang lebih di dalamnya: Saya melihat potret saya sendiri yang jujur dan tidak berhias seorang gadis berusia 26 tahun, yang tidak dapat saya temui di tempat lain."

Masa pasti akan mengubah bukan sahaja penampilan anda, tetapi pemikiran anda juga. Anda tidak akan mempunyai masa untuk menyedarinya. Dengan pengalaman, kepercayaan kita berubah, tetapi dalam diari mereka dicetak selama-lamanya. Menarik untuk anda melihat foto lama anda: ia mengingatkan anda tentang penampilan anda dahulu. Tetapi lebih menakjubkan untuk membaca nota lama anda. Daripada mereka anda boleh mengetahui cara anda berfikir dahulu.

Memotivasikan diri untuk melakukan yang terbaik setiap hari

Mengetahui bahawa anda akan memindahkan peristiwa hari ini ke kertas, anda akan cuba melakukan sekurang-kurangnya satu perkara yang baik sebelum matahari terbenam. Keinginan untuk menulis sesuatu yang bagus adalah insentif yang hebat.

Menyediakan bukti kemajuan anda

Dengan menulis perkara baik yang berlaku hari ini, anda akan mencipta rangsangan inspirasi untuk masa-masa anda berasa rendah diri dan terharu.

Pada hari yang teruk, kita cenderung melupakan kejayaan yang telah kita capai. Diari membantu menyimpan penilaian yang mencukupi tentang apa yang berlaku. Anda hanya perlu melihat rekod yang anda buat - dan ini adalah bukti tentang sejauh mana anda telah berkembang dalam beberapa bulan atau tahun yang lalu.

Bagaimana untuk tidak meninggalkan jurnal

Untuk semua faedah menyatakan fikiran anda secara bertulis, terdapat satu masalah utama. Ramai orang suka idea menyimpan diari, tetapi hanya sedikit orang yang berjaya melakukannya dengan kerap.

Malah Oprah Winfrey mengakui bahawa dia pernah meninggalkan tabiat menulis beberapa perkara setiap hari yang dia syukuri. Ritual ini membuatkan dia mendapat kegembiraan dalam detik-detik sederhana dan memberi kekuatan kepadanya. Cuba untuk memahami mengapa sebelum ini, walaupun dalam tempoh pekerjaan yang kuat, dia berjaya mencari masa untuk ini, dia membuat kesimpulan mudah.

Saya hanya menjadikan kesyukuran sebagai keutamaan harian saya. Saya menghabiskan sepanjang hari mencari sesuatu untuk disyukuri, dan sesuatu itu sentiasa ditemui.

Oprah Winfrey

Kebanyakan orang tahu bahawa menyimpan jurnal berguna, tetapi hanya sedikit orang yang dapat meluangkan masa untuknya. Blogger James Clear tertanya-tanya bagaimana anda boleh mendapatkan faedah ini tanpa melihat renungan harian sebagai kewajipan yang meletihkan? Dan saya jumpa jawapannya.

Menyimpan jurnal tidak semestinya memakan masa dan tenaga. Anda boleh menulis fikiran anda di mana-mana dan mengikut cara yang anda mahukan. Apa yang anda perlukan hanyalah sekeping kertas atau dokumen baharu pada komputer anda. Tidak ada satu cara yang "betul" untuk menyimpan diari. Tetapi ada cara yang mudah.

Tulis satu ayat sehari.

Kelebihan utama pendekatan ini ialah ia menjadikan jurnal mudah dan menyeronokkan. Ia menjadi lebih mudah untuk mengalami kejayaan anda.

Jika setiap kali anda menutup jurnal anda, anda merasakan kepuasan, bukan keletihan kerana keperluan untuk menulis, maka anda akan mahu kembali kepadanya setiap hari. Lagipun, tabiat yang baik tidak perlu mengambil banyak tenaga untuk mendapat manfaat.

Apa sebenarnya yang hendak ditulis dalam diari

James mereka bentuk sistem penulisan Jurnal Kebiasaannya untuk membuat jurnal harian semudah mungkin. Ia bermula dengan bahagian "Satu Baris Sehari".

Sehubungan itu, anda memerlukan 31 baris setiap bulan - satu untuk setiap hari. Untuk mula menyimpan jurnal, anda hanya perlu menentukan topik untuk tempoh ini dan menulis beberapa perkataan setiap hari. Inilah perkara yang boleh anda tulis:

• Apa yang berlaku hari ini (diari peristiwa).
• Apa yang anda syukuri hari ini (hari kesyukuran).
• Apakah tugas paling penting anda untuk hari ini (diari produktiviti).
• Bagaimana anda tidur semalam (diari tidur).
• Bagaimana perasaan anda hari ini (diari mood).

Dan proses ini sangat mudah sehingga sukar bagi anda untuk tidak menulis setiap hari.