10 sebab untuk menghabiskan lebih banyak masa di alam semula jadi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Berada di alam semula jadi boleh membantu mencegah banyak penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup yang tidak aktif.

1. Ia meningkatkan ingatan jangka pendek

Penyelidik telah mendapati bahawa berjalan alam semula jadi lebih sihat daripada berjalan di bandar. Para peserta mengambil ujian ingatan singkat dan kemudiannya dibahagikan kepada dua kumpulan. Ada yang berjalan-jalan di sepanjang arboretum, manakala yang lain di sepanjang jalan bandar. Apabila mereka kembali, para peserta mengambil ujian semula. Ternyata keputusan mereka yang berjalan di alam semula jadi meningkat hampir 20%. Tetapi berjalan-jalan di sekitar bandar hampir tidak memberi kesan kepada hasilnya.

Penyelidik yang telah mengkaji kesan berjalan pada pesakit yang tertekan telah membuat kesimpulan yang sama.

2. Ia melegakan tekanan

Apabila kita berada di dalam hutan, kadar denyutan jantung dan tahap kortisol kita, hormon yang dianggap sebagai penunjuk tekanan, berkurangan. Di Jepun, "mandi hutan" bahkan ditetapkan untuk melegakan tekanan.

Dan untuk pekerja pejabat, tekanan berkurangan, walaupun pejabat hanya mempunyai tingkap yang menghadap ke alam semula jadi.

3. Ia mengurangkan tahap keradangan

Keradangan telah dikaitkan dengan gangguan autoimun, penyakit usus, kemurungan, dan kanser. Para saintis mendapati bahawa selepas tinggal di dalam hutan, tahap keradangan dalam badan berkurangan pada orang muda dan tua.

4. Ia melegakan keletihan mental

Pasti anda sudah biasa dengan perasaan apabila otak seolah-olah pekak dan tidak dapat menumpukan perhatian kepada apa-apa. Keadaan ini dipanggil keletihan mental. Kekal dalam alam semula jadi akan membantu anda berehat dan kembali normal. Menurut penyelidikan, orang berasa lebih baik walaupun mereka melihat imej alam semula jadi.

5. Ia membantu melawan kemurungan dan kebimbangan

Berjalan di dalam hutan boleh mengurangkan kebimbangan dan mood yang tidak baik dan boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan kemurungan. Selain itu, kesan positif dipertingkatkan jika anda berada berhampiran air semasa berjalan. Aktiviti sukan di alam semula jadi juga berguna. Mereka meningkatkan mood dan harga diri.

6. Ia baik untuk penglihatan

Para saintis telah mendapati bahawa rekreasi luar mengurangkan risiko rabun pada kanak-kanak.

Penyelidik Taiwan memerhatikan dua sekolah berhampiran, di mana bilangan kanak-kanak yang mengalami rabun adalah lebih kurang sama. Mereka meminta pihak pengurusan sebuah sekolah meluangkan lebih banyak masa di luar pada waktu rehat. Setahun kemudian, bahagian kanak-kanak rabun di sekolah ini ialah 8, 41%, dan pada kedua - 17, 65%.

7. Ia meningkatkan tumpuan

Dalam satu eksperimen, penyelidik memberi peserta tugas yang membosankan yang menguras kepekatan. Kemudian satu kumpulan peserta pergi berjalan-jalan di alam semula jadi, satu lagi di bandar, dan yang ketiga hanya berehat tanpa ke mana-mana. Selepas beberapa ketika, semua peserta menyelesaikan tugas mencari dan membetulkan kesilapan. Hasil terbaik ditunjukkan oleh mereka yang berjalan di alam semula jadi.

Berjalan membantu walaupun kanak-kanak yang mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian. Mereka mendapati mereka mendapati lebih mudah untuk menumpukan perhatian selepas berjalan kaki selama 20 minit di taman.

8. Ia membantu anda berfikir secara kreatif

Bayangkan rawatan tanpa kesan sampingan tersedia untuk semua orang yang juga akan meningkatkan kreativiti anda. Semua ini memberikan kekal dalam alam semula jadi.

Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang berada di luar rumah selama empat hari mempunyai peningkatan 50% dalam pemikiran kreatif semasa menyelesaikan masalah.

9. Ia mengurangkan tekanan

Penyelidik Jepun telah mendapati bahawa berjalan di dalam hutan bukan sahaja menurunkan tahap hormon tekanan sebanyak 15%, tetapi juga menurunkan tekanan darah.

10. Ia Boleh Menjadi Pencegahan Kanser

Walaupun belum ada bukti muktamad, data awal mencadangkan bahawa berada di alam semula jadi, terutamanya di dalam hutan, merangsang pengeluaran protein anti-kanser.

Juga, saintis dari Jepun telah mendapati bahawa di kawasan yang mempunyai lebih banyak hutan, kadar kematian akibat kanser adalah lebih rendah.