7 cara untuk melindungi diri anda daripada negatif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sukar untuk kekal positif apabila orang negatif berada di sekeliling anda. Petua ini akan membantu anda mengekalkan ketenangan dan keseimbangan.

Adakah anda mempunyai rakan atau rakan sekerja yang sentiasa tidak berpuas hati dengan segala-galanya? Mereka mengeluh tentang kehidupan, pekerjaan, kawan dan keluarga. Mereka tidak berpuas hati dengan keadaan kesihatan, cuaca, jalan raya dan warna rambut baharu Jared Leto. Anda boleh menyenaraikannya tanpa henti.

Jika anda pernah berkomunikasi dengan orang sebegitu, anda mungkin pernah mengalami sendiri betapa sukarnya selepas berbual dengannya untuk mengekalkan sikap positif dan tidak berkecil hati. Tetapi orang seperti itu tidak begitu jarang berlaku. Dan tidak selalu mungkin untuk mengelakkan interaksi dengan mereka.

Untuk mengelakkan orang yang memancarkan negatif daripada menyedut semua tenaga daripada anda, cuba ikuti garis panduan ini.

1. Tetapkan sempadan dan jaga mereka

Sangat sukar untuk berurusan dengan orang yang terperangkap dalam masalah mereka dan tidak dapat memberi tumpuan untuk menyelesaikannya. Mereka mahu orang sekeliling memberi sokongan moral dan berkongsi rasa pesimisme mereka 24 jam sehari. Anda tidak mengganggu aduan mereka yang tidak berkesudahan kerana anda takut terdengar kasar dan tidak berperasaan. Walau bagaimanapun, ia adalah satu perkara untuk memberikan sokongan emosi, dan ia adalah satu perkara lagi untuk terjebak ke telinga anda dalam paya negatif mereka.

Untuk mengelak daripada jatuh ke dalam paya ini, tetapkan sempadan yang jelas dan jaga jarak antara diri anda dengan sumber negatif.

Cuba fikir, adakah anda akan duduk di sebelah seseorang yang menghisap sebatang rokok sepanjang hari dan menikmati asapnya? Tidak mungkin. Jadi pergi dan dapatkan udara segar. Dalam semua pengertian.

Jika dalam masa terdekat anda tidak dapat melindungi diri anda daripada masyarakat lawan bicara negatif yang menjengkelkan, cuba untuk meneutralkan dia dengan bertanya bagaimana dia akan menyelesaikan masalah yang dia sentiasa mengadu. Selalunya ini sudah cukup untuk lawan bicara menutup topik atau mengubah perbualan menjadi saluran yang lebih membina. Sekurang-kurangnya untuk seketika.

2. Jangan biarkan orang lain marahkan anda

Tindak balas emosi menunjukkan bahawa kita tidak boleh menilai keadaan secara objektif. Emosi boleh mengambil alih anda selama beberapa saat sahaja, atau emosi boleh mengawal tingkah laku anda sepenuhnya. Jika orang yang memancarkan negatif berjaya membuat anda marah atau tidak seimbang, ini bermakna anda tidak dapat mengekalkan pandangan yang waras tentang situasi itu.

Apabila anda berhadapan dengan tingkah laku negatif yang menyakitkan anda, jangan balas dengan penghinaan kepada penghinaan. Jaga maruah anda dan jangan tunduk pada tahap lawan bicara anda. Cuba matang hingga ke akar umbi.

3. Cadangkan bertukar kepada topik yang lebih ringan

Sesetengah orang hanya berfikiran negatif tentang topik sakit mereka. Topik ini mungkin kelihatan tidak berbahaya kepada anda. Sebagai contoh, jika seseorang tidak berpuas hati dengan kerja mereka, dia akan menyebutnya atas apa-apa sebab, to the point dan bukan to the point, dan sentiasa mengadu tentangnya. Jika anda cuba memasukkan komen positif anda, anda akan mendapat dos negatif yang lebih besar.

Jangan cuba mengubah sikap lawan bicara kepada topik yang menyakitkan baginya. Mungkin masalahnya dengan topik ini lebih mendalam daripada yang kelihatan. Jalan keluar terbaik adalah dengan mencadangkan menukar topik kepada topik yang lebih ringan dan lebih positif. Kongsi cerita lucu, kenangan indah - apa sahaja yang boleh mengalih perhatian orang lain daripada pemikiran obsesif.

4. Fokus bukan pada masalah, tetapi pada penyelesaian

Perkara yang anda fokuskan mempengaruhi keadaan emosi anda. Jika anda memberi tumpuan kepada masalah yang anda hadapi, anda hanya meningkatkan kesan negatif daripada tekanan. Jika anda mencari cara untuk memperbaiki keadaan semasa anda, maka anda akan merasai kepuasan, yang akan menjana emosi positif dan membantu mengatasi kebimbangan.

Prinsip yang sama harus digunakan apabila berhadapan dengan orang yang negatif. Berhenti memikirkan betapa menjengkelkan orang lain. Sebaliknya, tanya diri anda bagaimana anda boleh mempengaruhi tingkah laku orang ini supaya ia tidak mengganggu anda. Ini akan membantu anda berhenti bimbang dan mengawal keadaan.

5. Abstrak daripada pendapat orang lain

Orang yang berjaya cenderung berfikir secara dalaman. Ini bermakna, menurut idea orang sedemikian, kesejahteraan mereka hanya bergantung pada diri mereka sendiri. Pakar psikologi memanggil ciri personaliti ini sebagai lokus kawalan dalaman. Orang yang negatif biasanya mengalihkan tanggungjawab untuk kehidupan mereka kepada orang lain dan menyalahkan orang lain atas segala yang berlaku kepada mereka atau tidak berlaku. Mereka menunjukkan contoh lokus kawalan luaran.

Jika nilai diri dan kepuasan anda bergantung pada pendapat orang lain, anda tidak boleh bahagia tanpa persetujuan orang lain. Apabila orang yang kuat dari segi emosi berasa yakin bahawa mereka melakukan sesuatu yang betul, mereka tidak membenarkan pertimbangan dangkal dan komen kaustik daripada orang lain untuk menyesatkan mereka.

Anda tidak sebaik orang memuji anda apabila anda menang. Tetapi tidak seteruk yang anda dinilai apabila anda kalah. Apa yang penting ialah apa yang telah anda pelajari dan cara anda menggunakan apa yang anda pelajari.

6. Jangan cuba baiki orang lain

Anda boleh membantu sesetengah orang dengan menunjukkan contoh kepada mereka. Bagi sesetengah orang, anda tidak boleh. Jangan biarkan vampire tenaga dan manipulator mengganggu keseimbangan dalaman anda. Anda tidak boleh mengawal apa yang tidak boleh dikawal.

Jika sesuatu tidak sesuai dengan anda dalam tingkah laku orang yang anda sayangi, dan anda berharap bahawa dari masa ke masa dia akan berubah, maka lebih baik untuk melepaskan harapan ini. Kemungkinan ia akan kekal seperti dahulu terlalu besar. Jika anda benar-benar ingin mengubah sesuatu, jujurlah dengan orang yang anda sayangi dan letakkan semua kad di atas meja. Beritahu orang penting anda tentang perasaan anda dan sebab anda berasa seperti ini.

Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, anda tidak sepatutnya cuba menukar orang lain. Terima dia seadanya, atau tinggalkan hidupnya.

Ia mungkin terdengar terlalu keras, tetapi ini adalah pilihan terbaik. Apabila anda cuba mengubah seseorang, dia sering menentang sebagai tindak balas dan anda mendapat kesan sebaliknya. Tetapi jika anda melepaskan percubaan ini dan hanya menyokong orang ini, memberinya kebebasan untuk menentukan secara bebas apa yang dia mahu, secara beransur-ansur dia boleh mengubah dirinya sendiri. Dan berubah dengan cara yang menakjubkan. Mungkin sikap anda terhadap orang ini akan berubah.

7. Jaga diri

Jangan lupa tentang diri anda hanya kerana orang lain melakukan perkara yang sama. Jika anda terpaksa bekerja atau tinggal di bawah bumbung yang sama dengan sumber negatif yang berterusan, pastikan anda mempunyai masa yang cukup untuk berehat dan menambah sumber dalaman anda.

Agak sukar untuk mengekalkan persepsi bukan emosi yang betul tentang keadaan pada setiap masa. Kerana orang yang negatif, anda mungkin tidak tidur pada waktu malam, bertanya soalan, "Apa yang saya buat salah?", "Adakah saya terlalu teruk sehingga mereka bercakap dengan saya dengan cara ini?" "Saya tidak percaya dia melakukan ini kepada saya! " dan lain-lain.

Anda boleh bimbang selama berminggu-minggu, berbulan-bulan. Walaupun bertahun-tahun. Malangnya, kadang-kadang ini adalah matlamat orang yang negatif. Dia cuba untuk membuat anda marah dan membawa anda ke tahap pemikiran negatifnya. Oleh itu, jaga diri anda supaya pada masa akan datang anda dapat mencerminkan serangan vampir emosi sedemikian dengan selamat.

Dan akhirnya …

Walaupun sukar untuk mengakuinya, kadang-kadang anda adalah punca negatif. Ada kalanya, pengkritik dalaman anda memberi anda lebih banyak tekanan daripada orang di sekeliling anda. Cuba mencapai persetujuan dengan diri sendiri dan matikan pengkritik ini sekurang-kurangnya sehingga penghujung hari. Petua mudah ini akan membantu anda berasa lebih baik.

Fikiran negatif tidak akan membantu anda menghadapi masalah atau menjadikan anda lebih baik. Ingat ini.