Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada penderaan emosi daripada ibu bapa anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Keganasan bukan hanya tentang lebam dan lebam. Penderaan psikologi juga meninggalkan kesan pada perkembangan sosial, emosi dan mental kanak-kanak.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mengalami penderaan emosi

Ramai ibu bapa tidak menyedari bahawa tingkah laku mereka mencederakan anak. Mereka mungkin tidak tahu cara berkelakuan secara berbeza, atau menganggap mereka berbuat baik kepada anda. Walau bagaimanapun, mereka boleh dikenali dengan beberapa tanda.

Ibu bapa kamu merendahkan maruah kamu

Mereka mungkin cuba menganggapnya sebagai jenaka, tetapi tidak ada yang lucu mengenainya. Jika ibu bapa anda sering mentertawakan anda, merendahkan maruah anda secara terbuka, menepis pendapat dan masalah anda, mengatakan bahawa anda gagal dan tidak boleh melakukan apa-apa dengan betul, maka anda berada dalam situasi penderaan emosi.

Ibu bapa mengawal setiap pergerakan anda

Tingkah laku ini, apabila ibu bapa anda sentiasa cuba mengawal anda, marah jika anda membuat keputusan sendiri, atau menolak hak anda untuk berdikari, juga merupakan penunjuk penderaan emosi. Lebih-lebih lagi, mereka sendiri mungkin merasakan bahawa mereka hanya melakukan kewajipan ibu bapa.

Ibu bapa menyalahkan anda untuk semua masalah

Sesetengah ibu bapa menyalahkan anak-anak mereka untuk semua masalah mereka, enggan bertanggungjawab terhadap kehidupan dan perasaan mereka. Jika anda diberitahu bahawa adalah salah anda bahawa ibu bapa anda terpaksa meninggalkan kerjaya mereka, atau ibu bapa anda bercerai, ini juga merupakan satu bentuk penderaan emosi.

Ibu bapa mengabaikan anda

Tanda lain ialah boikot oleh ibu bapa anda apabila mereka berhenti bercakap dengan anda, jika anda telah menyinggung perasaan mereka dalam beberapa cara, tidak berminat dengan perasaan dan keperluan anda, atau cuba mengalihkan kesalahan kerana pengabaian mereka terhadap anda. Kasih sayang dan perhatian tidak boleh dijual beli.

Ibu bapa sentiasa mengutamakan kepentingan mereka daripada kepentingan anda

Ibu bapa yang mempunyai kecenderungan narsis sering melihat anak mereka sebagai lanjutan daripada diri mereka sendiri. Mereka cuba memanipulasinya untuk melakukan apa yang mereka fikir betul, tanpa memikirkan apa yang penting untuk kanak-kanak itu sendiri, dan berasa kecewa jika anda tidak memenuhi jangkaan mereka.

Bagaimana menangani penderaan emosi

Buat jarak antara diri anda dan ibu bapa anda

1. Jangan biarkan ibu bapa anda menggunakan rasa bersalah untuk membuat anda mendengar penghinaan. Apabila mereka mula menjerit dan memalukan anda, pergi. Jika anda tinggal bersama, pergi ke bilik anda atau ke salah seorang rakan anda. Jika anda tinggal berasingan, berhenti menelefon dan datang. Jika anda ingin mengekalkan hubungan, tetapkan sempadan dengan segera. Katakan, "Saya akan menelefon sekali seminggu, tetapi saya akan menutup telefon jika anda mula menghina saya." Dan jangan lupa bahawa anda tidak perlu berdalih atau membalas kata-kata yang menyakitkan hati.
2. Cuba untuk tidak bergantung pada ibu bapa anda untuk apa-apa. Berkawan sendiri, buat duit sendiri, dan keluar sebaik sahaja anda mendapat peluang. Jika semasa pengajian anda anda tidak boleh melakukannya tanpa sokongan material, pastikan anda menandakan sempadan dalam perhubungan.
3. Jika penderaan emosi berterusan selepas anda dewasa dan tinggal berasingan, putuskan hubungan anda. Anda tidak perlu terus berhubung dengan mereka yang menyakiti anda. Dan anda tidak perlu menjelaskan kepada orang lain mengapa anda tidak lagi berkomunikasi dengan ibu bapa anda. Jika anda bimbang terlepas peluang perdamaian, tanya diri anda sama ada ibu bapa anda menunjukkan sebarang tanda bahawa mereka bersedia untuk mendengar anda dan memahami perasaan anda. Jika tidak, lebih baik anda berhenti berkomunikasi.

Jaga diri

1. Perhatikan perkataan dan tindakan yang menyebabkan kemarahan ibu bapa anda dan elakkan mereka. Contohnya, jika mereka sentiasa memperkecilkan pencapaian anda, jangan beritahu mereka tentang kejayaan anda. Kongsi dengan seseorang yang akan bergembira dan menyokong anda.
2. Cari tempat yang anda rasa selamat. Ini mungkin bilik anda, perpustakaan awam atau apartmen rakan anda. Perkara utama ialah anda boleh pergi ke sana apabila anda perlu bertenang dan pulih.
3. Pertimbangkan pelan kecemasan. Hanya kerana sehingga kini keganasan itu tidak bersifat fizikal tidak bermakna ia tidak akan sampai kepada itu. Fikirkan terlebih dahulu ke mana anda boleh pergi dalam kes ini, kepada siapa untuk mendapatkan bantuan, perkara yang perlu anda miliki dengan anda, tindakan undang-undang yang boleh anda ambil.
4. Luangkan masa dengan mereka yang menyokong anda. Orang yang didera secara emosi selalunya mempunyai sikap negatif terhadap diri mereka sendiri. Untuk mengatasinya, luangkan lebih banyak masa dengan mereka yang menghormati dan menyokong anda, dan lakukan sesuatu yang baik untuk anda. Contohnya, menyertai pasukan sukan atau kelab. Ini akan meningkatkan harga diri anda dan membolehkan anda menghabiskan lebih sedikit masa di rumah.
5. Belajar menguruskan tekanan. Penderaan emosi boleh membawa kepada masalah yang serius, termasuk kemurungan dan PTSD. Cuba cari teknik untuk membantu anda bertenang. Cuba meditasi, senaman pernafasan atau yoga.
6. Cari kualiti positif dalam diri anda dan kembangkan mereka. Jangan percaya penghinaan dan ejekan - anda layak disayangi, dihormati dan dijaga. Fikirkan tentang kualiti yang anda suka tentang diri anda. Mungkin anda bijak, murah hati, atau pandai mendengar. Ingatkan diri anda tentang kualiti ini dan cari aktiviti yang akan mengembangkannya.

Meminta bantuan

Penderaan emosi selalunya termasuk cadangan bahawa tiada siapa yang mengambil berat tentang anda, bahawa tiada siapa yang akan mempercayai anda, bahawa mereka tidak akan menganggap anda serius. Jangan takut. Fikirkan tentang siapa yang anda percayai dan minta bantuan orang itu. Ia boleh menjadi kawan, saudara, guru. Jika anda merasa sukar untuk bercakap mengenainya dengan lantang, huraikan situasi anda secara bertulis.

Jika tiada sesiapa untuk berkongsi, hubungi talian bantuan. Terdapat talian bantuan kanak-kanak di Rusia yang dicipta oleh Dana Sokongan Kanak-kanak - 8-800-200-01-22.

Jangan takut untuk mendapatkan bantuan profesional daripada ahli psikoterapi atau ahli psikologi. Adalah sangat sukar untuk menghilangkan rasa rendah diri dan corak pemikiran negatif yang timbul daripada penderaan emosi dengan sendiri, dan pakar akan membantu anda memahami cara bertindak dalam situasi anda. Terdapat ahli psikologi di kebanyakan institusi pendidikan, tetapi anda juga boleh mencari seseorang yang pakar dalam membantu dengan penderaan psikologi.