Bagaimana untuk membuang tabiat buruk: 7 petua terbaik dari penggodam kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Cadangan daripada ahli psikologi dan orang yang berjaya, aplikasi berguna dan rahsia yang boleh anda konfigurasi semula sendiri.

1. Gantikan tabiat buruk dengan tabiat yang baik

Tabiat yang baik membantu kita bergerak ke arah matlamat kita, dan tabiat buruk hanya menjauhkan kita daripadanya. Tetapi tanpa mengira kesannya, setiap tabiat mempunyai tiga bahagian: tanda, tindakan dan ganjaran. Dengan menukar pautan kedua dalam rantaian ini, anda boleh mengubah tabiat. Untuk maklumat lanjut tentang cara melakukan ini, lihat penulis Patrick Edblad.

2. Galakkan Tindakan Betul

Wartawan dan pemenang Hadiah Pulitzer Charles Duhigg menyifatkan proses mencipta tabiat baharu dan memecahkan tabiat lama. Pada pendapatnya, syarat utama yang akan membantu menghilangkan ketagihan adalah ganjaran yang tepat untuk tindakan baru.

3. Jejaki tabiat anda dengan penjejak

Alat khas akan membantu anda mengetahui tabiat mana yang lebih anda miliki: baik atau buruk. Dan betulkan ketidakseimbangan. Semak imbas pilihan apl berguna kami untuk membantu anda mengawal semula kehidupan anda. Ia mempunyai lima penjejak yang hebat: Meninggalkan Ketagihan dan Tabiat, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed dan Motivateo.

4. Patuhi nasihat Leo Babauta

Beliau adalah pengarang salah satu blog yang paling banyak dikunjungi di Internet, Zen Habits. Dia menulis tentang minimalism, produktiviti dan mengejar kesederhanaan dalam kekacauan kehidupan seharian. Babauta telah menyusun panduan ringkas untuk mereka yang akhirnya dan tidak boleh ditarik balik memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada ketagihan.

5. Atau buat latihan dari buku "The Psychology of Bad Habits"

Rasa malu, degil, pengorbanan diri dan kebanggaan bodoh adalah tabiat buruk yang sama seperti merokok dan alkohol. Katakan selamat tinggal kepada mereka. Ya, anda akan mengalami beberapa hari yang sukar, tetapi ia akan berlalu. Dan tidak lama lagi, anda akan mula mengalami perasaan bangga dan harga diri yang menyenangkan daripada mematuhi rejim baharu.

6. Kenal pasti dan lawan tabiat saraf

Adakah anda sentiasa menghentak kaki anda, menggulung rambut anda di sekeliling jari kaki anda, berkedip kerap, menggelengkan kepala anda, menggigit kuku anda, menjentik buku jari anda? Ini boleh menjadi tanda tekanan atau gangguan saraf yang serius. Bantuan diperlukan apabila tabiat sedemikian mengganggu kehidupan normal dan komunikasi dengan orang lain.

??‍♀️

Dari mana datangnya tabiat saraf dan bagaimana untuk menghilangkannya

7. Ketahui 7 lagi rahsia yang akan membantu anda mengucapkan selamat tinggal kepada ketagihan yang tidak diingini

Lebih daripada 40% daripada semua tindakan setiap hari kami lakukan secara automatik, dan kebanyakan tindakan itu tidak memberi manfaat kepada kami. Untuk melepaskan diri daripada mereka, mulakan dengan satu tabiat yang akan anda usahakan. Ubah persekitaran anda dan buat pelan tindakan yang jelas sekiranya anda menghadapi pencetus anda.

?