Bagaimana untuk tidak panik dan berhenti takut akan kiamat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ketakutan akan kiamat telah melanda manusia selama ratusan tahun. Dalam keadaan sedemikian, sangat penting untuk menjaga diri sendiri, serta mengelakkan histeria massa.

Apabila anda diliputi oleh kebimbangan, ahli psikologi menasihatkan terlebih dahulu untuk bertanya kepada diri sendiri:

• Jika peristiwa itu berlaku pada masa hadapan, bagaimana ketakutan dan kebimbangan boleh membantu anda sekarang?
• Apakah bukti bahawa bencana itu benar-benar akan berlaku?
• Apakah perbezaan antara kewaspadaan, ketakutan, dan kebimbangan? Mana antara ini yang anda lebih suka?
• Apakah maklumat yang tersedia dan sejauh mana anda boleh mempercayai sumber maklumat ini?

Bagaimana untuk menangani ketakutan dalam jangka masa panjang

1. Fahami mengapa ketakutan ini sangat mempengaruhi anda

Ketakutan akan akhir dunia dan tekanan yang disebabkan olehnya sangat melambung kerana anda tertumpu pada perkara yang anda tidak dapat mengawalnya. Anda tidak bertanggungjawab ke atas program senjata nuklear dan anda tidak boleh menghentikan asteroid terbang. Anda hanya takut kepada yang tidak diketahui, dan ini adalah wajar. Cuba lepaskan obsesi ini dengan perkara yang anda tidak boleh kawal.

2. Ambil Tindakan

Jika anda tidak digalakkan oleh persekitaran politik semasa, anda mungkin mendapati lebih mudah untuk menjadi ahli gerakan politik atau sosial. Cari yang anda bersetuju dan mula menghadiri acara tempatan atau mengambil bahagian dalam perbincangan.

Jadi anda, tentu saja, tidak akan menyelamatkan dunia daripada kemusnahan, tetapi fokus pada apa yang ada di tangan anda. Anda boleh bertenang kerana mengetahui bahawa anda telah berusaha untuk membuat perubahan.

3. Terganggu

Jika anda tidak mahu menjadi aktif dalam politik, cuba alihkan perhatian anda daripada pemikiran yang membimbangkan dan lakukan sesuatu yang memuaskan.

Pergi ke luar bandar dan berada di luar rumah, luangkan lebih banyak masa bersama rakan atau keluarga, dan berhenti membaca berita setiap lima minit. Juga bersetuju dengan orang tersayang untuk tidak membincangkan tentang akhir dunia.

4. Ingat bahawa anda tidak bersendirian

Jangan takut untuk meminta bantuan dan keselesaan. Dapatkan sokongan daripada mereka yang akan memperlakukan anda dengan penuh kefahaman.

Dan jangan lupa bahawa terdapat sisi positif untuk keseluruhan keadaan ini. Perhatian yang meningkat kepada masalah bukan sahaja menimbulkan ketakutan, tetapi juga membantu untuk mempersiapkannya dan mencegahnya terlebih dahulu.