Bagaimana untuk menjadi lebih bahagia dalam masa 15 minit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Hanya tiga teknik psikologi akan membantu anda mengubah hidup anda menjadi lebih baik dalam masa beberapa minit.

1. Rancang aktiviti menarik untuk tahun hadapan

Kerja, belajar dan kerja rumah kadang-kadang tertangguh, dan kita lupa bahawa ada sesuatu di dunia selain rutin harian. Jika anda bosan dan letih dengan segala-galanya, luangkan masa 15 minit untuk menghasilkan 12 pengembaraan kecil yang akan membantu anda keluar dari zon selesa anda. Ia boleh, sebagai contoh, perjalanan ke bandar berdekatan, terjun udara atau pergi kencan - pilih mana yang paling dekat dengan anda.

Selepas anda membuat 12 aktiviti yang menyeronokkan, berjanji kepada diri sendiri bahawa anda akan melakukan satu setiap bulan selama setahun. Mula membuat rancangan tanpa menangguhkan sehingga kemudian, supaya perkara yang anda buat bukan sekadar nota dalam buku nota anda.

2. Padankan senarai tugasan dengan impian anda

Bayangkan diri anda dalam setahun, lima atau sepuluh tahun. Fikirkan tentang siapa yang anda mahu lihat diri anda, apa yang anda ingin capai, secara peribadi dan profesional. Tulis idea anda. Kemudian bandingkannya dengan senarai tugasan semasa anda. Adakah segala-galanya di dalamnya memenuhi matlamat jangka panjang anda? Jika tidak, buat perubahan yang diperlukan pada senarai: tangguhkan atau batalkan sesuatu, dan tambah sesuatu, sebaliknya. Sebaik-baiknya, anda harus menyemak senarai tugasan anda terhadap rancangan jangka panjang anda setiap hari atau sekurang-kurangnya sekali seminggu.

3. Cipta celengan kebahagiaan

Cari balang atau kotak kosong dan tulis "Momen Gembira" di atasnya. Ingat apa perkara baik yang berlaku kepada anda kebelakangan ini. Tulis ini di atas kepingan kertas kecil dan letakkan di dalam balang.

Setiap kali sesuatu yang menggembirakan berlaku, isikan semula simpanan ini. Dan sekali setiap beberapa bulan, bukanya dan imbau kembali detik-detik gembira. Hanya dengan memberi lebih perhatian kepada perkara yang baik dalam hidup anda, anda akhirnya akan menjadi lebih optimistik tentang dunia di sekeliling anda.