Bagaimana yoga boleh membantu anda menjadi lebih tenang dan lebih bahagia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ia terbukti secara saintifik bahawa yoga sebenarnya boleh meningkatkan kesejahteraan emosi anda.

Apabila kepala mendidih dengan pemikiran, tidak ada masa yang cukup untuk apa-apa, dan rutin berlarutan, ia jauh dari keharmonian rohani. Kita ditimpa oleh tekanan berterusan, keletihan kronik dan sikap tidak peduli. Kami sangat bimbang dan tidak tahu bagaimana untuk berehat.

Terdapat cara berkesan yang boleh meningkatkan keadaan emosi dan fizikal anda - ini adalah yoga. Para saintis telah lama menunjukkan minat terhadapnya, dan inilah yang mereka buktikan.

Bagaimana yoga mempengaruhi keadaan badan

Pada peringkat fizikal, yoga mempunyai kesan yang baik pada semua sistem badan kita, dan yang paling penting, pada sistem saraf dan hormon.

1. Membantu menyedari isyarat tekanan

Pengamal yoga telah lebih maju Korteks Insular mengantara peningkatan toleransi kesakitan dalam pengamal yoga lobus pulau kecil (atau pulau kecil) otak. Ia adalah bahagian korteks yang bertanggungjawab untuk menyedari badan, memahami reaksi dan emosinya. Yoga mengajar anda untuk merasakan badan anda, dan ini menjadikan pulau itu berfungsi dengan lebih cekap. Otak mengenal pasti emosi yang menyebabkan tekanan dan menghalangnya daripada berkembang. Akibatnya, pengamal yoga bertindak balas dengan lebih tenang kepada situasi yang sukar.

2. Mengajar anda untuk berehat

Yoga mengajar badan untuk "menggunakan" sistem saraf simpatetik dengan betul, yang bertanggungjawab untuk aktiviti. Kita boleh kekal fokus dan tidak tunduk kepada tindak balas melawan atau lari. Yoga juga termasuk Kesan yoga pada sistem saraf autonomi, asid gamma-aminobutyric, dan allostasis dalam epilepsi, kemurungan, dan gangguan tekanan selepas trauma dalam kerja sistem saraf parasimpatetik, yang membolehkan badan dan otak menjadi tenang.

Dalam kajian pada tahun 1989, rangsangan baroreflex postural boleh menjejaskan rangsangan EEG dan tidur pada manusia, yang dijalankan oleh Roger Cole, asana yoga songsang pemulihan menenangkan otak melalui tindakan baroreflex yang dipanggil. Intinya ialah apabila tekanan darah meningkat, baroreseptor di leher menghantar isyarat ke otak, dan otak menghantar isyarat ke jantung untuk melepaskan tekanan. Seperti yang diketahui oleh Cole, secara selari, refleks yang sama menenangkan otak: ia menghantar isyarat untuk berehat apabila tekanan meningkat di leher.

3. Mengurangkan tahap hormon tekanan

Amalan yoga mengurangkan kortisol dan kesan antidepresan tahap kortisol dalam darah yoga. Sudah selepas pelajaran pertama, majoriti mutlak mencatatkan peningkatan mood. Tiada tekanan - tidak ada akibat untuk badan.

Bagaimana untuk memanfaatkan yoga sepenuhnya

Yoga ialah perjalanan yang menarik ke dalam badan anda, memberikan anda banyak penemuan menarik. Tiga perkara penting untuk berjaya.

1. Berlatih secara teratur. Bersenam 2-3 kali seminggu. Pada satu ketika, anda mungkin mahu meletakkan tikar yoga di rumah.
2. Beri diri anda masa. Jangan mengharapkan untuk menjadi orang yang berbeza dalam beberapa bulan, lihat perubahan anda.
3. Cari guru dan gaya yoga yang sesuai untuk anda.

Cuba perkara yang berbeza, baca, kaji - "Saya" dalaman anda akan memilih apa yang diperlukan, kerana badan tidak boleh ditipu. Lagi cepat anda mula, lagi cepat anda akan nampak kesannya. Dan kemudian dunia akan berkilauan dengan warna-warna cerah yang baru, dan kebahagiaan yang tenang akan mengisi setiap hari dalam hidup anda.