Bagaimana berlari, berenang dan berbasikal boleh membantu anda menjadi lebih yakin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Dalam dunia hari ini, semakin sukar untuk mencari cara yang mudah dan objektif untuk mengukur kejayaan anda dan mengekalkan keyakinan diri. Sudah tentu, jika anda tidak bersukan. Memahami bagaimana sukan ketahanan boleh membantu anda menjadi lebih yakin dengan kebolehan anda.

Selalunya dikatakan berenang, berbasikal dan berlari adalah baik untuk kesihatan fizikal dan psikologi. Tetapi pada masa yang sama, mereka terlepas pandang satu kelebihan penting sukan - keupayaannya untuk mengisi kekosongan dalaman dalam dunia kita yang saling berkaitan yang kompleks.

Kebanyakan kita berenang, berbasikal atau berlari untuk mencapai matlamat yang jelas dan boleh diukur, seperti berlari maraton. Dalam mengejar ini, kita bergantung terutamanya pada badan kita. Ini mewujudkan rasa kawalan peribadi dan harga diri, yang sangat penting untuk kesihatan.

Definisi kejayaan yang jelas

Ramai di antara kita menghabiskan hari-hari kita di pejabat, di mana, dalam kata-kata ahli falsafah Matthew Crawford, "walaupun kelebihan kriteria yang dicipta, tidak ada standard objektif yang mencukupi."

Ini bukan kritikan terhadap pekerjaan moden, tetapi lebih kepada harta ekonomi yang menghasilkan barangan tidak ketara. Ini sangat berbeza dengan penunjuk objektif dalam sukan yang boleh diukur dengan mudah. Sebagai contoh, jika anda telah berlari maraton selama tiga jam, anda boleh dengan mudah mengetahui sama ada anda berjaya atau tidak.

Tanya seseorang apa ertinya melakukan kerja yang baik apabila melibatkan projek yang kompleks. Kemungkinan besar, dia memerlukan sekurang-kurangnya setengah jam untuk menerangkan perkara ini kepada anda, dia perlu melukis graf dan rajah. Kemudian tanya orang yang sama apakah maksud melakukan kerja yang baik semasa acara sukan dan mereka boleh melakukannya dalam satu minit tanpa PowerPoint.

Mungkin kebanyakan orang hanya bosan membuang masa mereka mengejar faedah subjektif yang wujud dalam kerja intelektual. Atlet ketahanan mungkin tidak mempunyai masalah ini. kenapa?

Kepuasan daripada manifestasi konkrit diri di dunia ini, ciri kerja manual, menjadikan seseorang lebih mudah dan tenang. Mungkin ini membebaskan kita daripada keperluan untuk sentiasa membuktikan nilai kita sendiri dengan kata-kata. Kami hanya boleh menunjukkan: bangunan itu berdiri, kereta sedang memandu, lampu menyala.

Matthew Crawford

Crawford sendiri, sebagai seorang doktor sains, menukar profesionnya kepada mekanik dan membuka kedai membaiki motosikal. Dia kini menyokong "kecekapan manual" dan kepuasan yang diberikan oleh buruh manual.

Atlet mencapai ini dengan berusaha untuk rekod peribadi baharu yang mudah diukur dan dijejaki.

Keharmonian fizikal dan mental

Apabila seorang pelari memutuskan untuk mencapai matlamat, badannya menjadi instrumen utama, dan fikirannya menumpukan pada menggunakannya. Hasilnya ialah keharmonian antara fungsi kognitif dan badan fizikal.

Bagi seseorang atlet untuk mengelakkan kecederaan, apatah lagi membuat kemajuan, mereka mesti mendengar dengan teliti isyarat badan mereka. Petunjuk ini memberitahu anda cara untuk mencapai tahap seterusnya dan mempengaruhi cara senaman anda yang seterusnya: sama ada anda perlu menolak untuk membuat kemajuan, atau memilih senaman yang lebih ringan untuk membantu otot anda pulih.

Isyarat badan dan cara atlet bertindak balas terhadapnya mempengaruhi program latihan dan keberkesanannya. Inilah sebabnya mengapa atlet terbaik menjalankan setiap senaman dengan tumpuan dan penjagaan yang mendalam. Latihan dengan cara ini mencipta sesuatu yang istimewa - apa yang berlaku apabila tindakan dan orang yang melaksanakannya menjadi sangat bersatu sehingga mereka menjadi satu.

Penglibatan dan pengetahuan tentang badan anda

Sukar untuk membayangkan lebih banyak penglibatan daripada menumpukan pada badan anda semasa latihan. Atlet terlibat dalam setiap saat tindakan mereka: mereka memantau pengecutan otot dan pernafasan, bagaimana asid laktik mendidih dalam otot.

Kami belajar bagaimana badan kita berfungsi dan menggunakan pengetahuan ini untuk meningkatkan prestasi kita. Sebahagian daripada proses ini ialah kepuasan pada penghujungnya: sebagai contoh, hanya dari fakta bahawa hari itu adalah hari yang indah di luar, atau dari kelegaan emosi selepas latihan keras.

Dan atlet yang beraksi dalam pertandingan berasa puas kerana latihan keras telah membawa kepada keputusan yang baik. Lebih-lebih lagi, keputusan sering diukur oleh penunjuk yang paling jujur dan objektif - masa.

Selepas pertandingan yang berjaya, anda berbangga dengan apa yang telah anda cipta. Anda gembira mengetahui bahawa anda sendiri telah mengubah badan anda, menyediakannya untuk kemenangan. Ramai atlet menghargai kepuasan yang mendalam, keyakinan, dan rasa kenyang yang dibawa oleh detik-detik ini. Dan inilah sebab mengapa kita terus mencapai tahap yang baru.