Hidup Hari Esok dengan Berfikiran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami sangat sibuk setiap hari menjawab mesej dan melakukan seribu perkara yang berbeza sehingga kami sering menggunakan autopilot. Blogger terkenal Jonathan Fields memberitahu bagaimana untuk keluar dari perangkap ini dan hidup secara sedar.

Masalah pekerjaan yang berterusan

Pekerjaan berterusan kini membimbangkan ramai. Di satu pihak, ia telah menjadi simbol tenaga dan kejayaan (walaupun sebenarnya ia tidak ada kaitan dengannya), dan di sisi lain, penunjuk ketidakupayaan untuk mengatur masa seseorang dengan betul.

Fields melihat beban kerja berterusan kami sebagai gejala masalah yang lebih besar.

Hakikat sibuk itu tidak baik dan tidak buruk. Kita perlu mempertimbangkan apa sebenarnya yang kita lakukan dan mengapa, serta apa yang perlu kita lepaskan dalam proses itu.

Jika sibuk adalah tindak balas kepada masalah orang lain, terhadap apa sahaja yang mereka kenakan kepada kita, maka ini sangat buruk. Disebabkan ini, kita mendapati diri kita berada dalam keadaan autopilot apabila kehidupan bergegas oleh kita. Kita tidak boleh berhenti dan hidup pada masa sekarang, melakukan apa yang membawa kita kegembiraan dan mengisi hidup kita dengan makna. Akhirnya, ternyata kita sibuk tanpa sebab dan ini membuatkan kita rasa hampa dan hampa.

Tetapi jika kita sibuk kerana ia sesuai dengan matlamat kita sendiri, maka tidak salah. Jika hari, minggu dan bulan kita dipenuhi dengan aliran tanggapan dan tindakan yang memberi inspirasi kepada kita; jika kita melakukan apa yang benar-benar penting bagi kita; luangkan masa dengan orang yang kita hargai; jika kita membangunkan dan menggunakan kekuatan kita untuk membantu orang lain, maka kita membina kehidupan yang bermakna, kegembiraan dan tenaga. Adakah kita dimuatkan ke dalam proses? Sudah tentu! Tetapi terlalu sibuk memberikan kita rasa kenyang, bukan kosong.

Bagaimana kehidupan bermula secara autopilot

Ini biasanya berlaku secara beransur-ansur, tanpa disedari oleh kami. Suatu hari kita bangun dan menyedari bahawa hidup kita bukan milik kita.

Fikirkan tentangnya. Adakah anda memutuskan ini sekali: "Pada waktu pagi saya akan, tanpa bangun dari katil, menyemak mel saya dan menjawab semua mesej"? Pernahkah anda berkata kepada diri sendiri: "Saya akan segera membalas semua e-mel yang masuk, mengulas setiap tugasan yang diberikan kepada saya dan setiap kemas kini status di Facebook?"

Tidak mungkin. Anda baru mula melakukannya, dan tidak lama kemudian ia menjadi kebiasaan. Dan sedikit demi sedikit, melakukan perkara yang kelihatan tidak berbahaya, anda mula hidup secara tidak sedar, secara autopilot.

Ada alternatif

Kita mesti keluar dari lingkaran setan tindakan tidak sedarkan diri dan mendapatkan semula keupayaan kita untuk memilih. Kita mesti memberitahu diri kita sendiri:

Saya boleh pilih sendiri. Masa dan hidup saya adalah milik saya. Rancangan, kenyataan dan keinginan orang lain tidak menentukan bagaimana saya akan mengagihkan perhatian saya, bakat saya, tenaga dan cinta saya.

Tidak mengapa jika kita mahu hari-hari kita diisi dengan banyak perkara yang perlu dilakukan dan komunikasi dengan orang ramai. Perkara utama ialah merasakan bahawa hidup kita penuh dengan makna, dan membuat pilihan secara sedar.

Pertama, akui bahawa anda mengalami masalah ini. Kedua, mula berlatih kesedaran setiap hari, walaupun semasa melakukan beberapa aktiviti harian. Fokus sahaja pada masa sekarang, rasai apa yang ada di sekeliling anda. Ulangi ini beberapa kali sepanjang hari, dan secara beransur-ansur anda akan terbiasa untuk melihat dunia di sekeliling anda dengan lebih sedar.

Macam hari yang sengaja dihayati

Segala-galanya di sini adalah individu sepenuhnya. Berikut ialah contoh satu hari daripada Jonathan Fields.

Anda bangun dan tidak tergesa-gesa untuk mengambil telefon. Anda tidak pergi ke e-mel atau media sosial. Jangan semak mesej. Anda tetap di atas katil dengan satu tangan di atas perut anda dan yang lain di dada anda, menutup mata anda, dan mendengar pernafasan anda. Perhatikan bagaimana perasaan anda, apa mood anda. Jangan cuba mengubah apa-apa. Hanya perhatikan perkara ini dan bayangkan bagaimana ia akan mempengaruhi hari anda.

Bangun dari katil perlahan-lahan dan cari tempat yang selesa di mana anda boleh duduk. Tutup mata anda dan fokus pada pernafasan anda semula. Luangkan masa 3 hingga 30 minit untuk melakukan ini. Akhir sekali, tentukan matlamat utama anda untuk hari hadapan. Tuliskan salah satu perkara paling penting yang akan anda lakukan.

Kemudian anda pergi ke dapur dan membuat teh atau kopi. Semasa minuman itu meresap, luangkan sedikit masa untuk berkomunikasi dengan orang yang penting kepada anda. Sebagai contoh, tulis kepada rakan, "Saya baru teringat anda, semoga hari anda menyenangkan."

Semasa anda duduk dengan secawan teh atau kopi, ingat bahawa beberapa jam akan datang adalah masa yang paling kreatif, yang lebih baik dihabiskan untuk kerja yang paling penting atau sukar. Tetapi pada masa yang sama, kita perlu menyingkirkan keinginan untuk menyemak mesej dan rangkaian sosial, supaya tidak terganggu oleh ini kemudian. Luangkan masa tidak lebih daripada lima minit untuk menjawab mesej segera sahaja.

Ingat ini adalah hari anda dan jangan biarkan orang lain mengambil semua masa anda. Kemudian anda boleh pergi bekerja.

Selepas beberapa jam, berehat sebentar untuk memanaskan badan (10-15 minit sudah cukup), dan kemudian makan tengah hari. Selepas makan tengah hari, anda akan berasa hebat, kerana anda telah melakukan perkara yang paling penting pada waktu pagi. Kini anda boleh melakukan perkara lain seperti mesyuarat dan bercakap dengan pelanggan. Luangkan masa untuk membalas mesej yang tertunggak, tetapi tidak lebih daripada 30 minit, dan mulakan semula dengan yang paling penting.

Pada lewat petang, peruntukkan 40 minit untuk bersenam, kemudian baca atau berehat sahaja, luangkan masa sebelum makan malam bersama keluarga atau rakan.

Selepas makan malam, anda boleh menjadi kreatif atau menyelesaikan perkara penting. Habiskan sisa petang dengan berehat. Sebagai contoh, tulis bagaimana hari anda pergi, apa yang anda pelajari, apa yang anda harapkan daripada esok. Atau sekadar membaca atau menonton filem.

Sudah tentu, ini semua kedengaran sedikit utopia. Tetapi ini hanya rancangan. Perkara utama ialah menyesuaikannya dengan rutin harian anda sendiri, kerap mencari cara untuk kembali ke masa sekarang dan menumpukan perhatian dan tindakan kita pada perkara yang memberi tenaga kepada kita.