Bagaimana untuk menjadikan otak anda berfikiran positif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ia boleh menjadi sukar untuk membuang fikiran buruk. Ia memerlukan tumpuan dan latihan. Tetapi terdapat beberapa cara untuk membantu anda mengikuti yang positif.

Otak menghalang kita daripada melupakan kenangan buruk dan pengalaman sukar. Justeru, dia cuba melindungi kita daripada mengulangi kesilapan lalu. Walau bagaimanapun, fikiran negatif menghalang anda daripada melihat kebaikan, menikmati setiap hari dan menjalani kehidupan yang bahagia.

Untuk belajar berfikir secara positif, cuba kaedah berikut.

Jangan biarkan fikiran negatif menguasai anda

Jika tidak, keraguan, ketidakpercayaan dan ketidakpastian akan menguasai anda dalam segala-galanya. Jadi anda tidak mungkin mencapai apa-apa.

Lepaskan negatif anda. Jangan biarkan dia menahan potensi anda dan mengheret anda ke bawah. Kawal fikiran anda. Apabila anda melihat keadaan anda yang sedih dan mendapati diri anda berfikiran negatif, alihkan perhatian anda kepada sesuatu yang baik. Fikirkan tentang apa yang memberi anda keseronokan.

Mula berfikir dan hidup dengan kesedaran. Jika anda merasakan lonjakan kemarahan atau putus asa, tarik nafas dalam-dalam. Fokus bukan pada emosi anda, tetapi pada udara yang memenuhi paru-paru anda.

Alihkan fikiran ke arah yang positif

Ia lebih baik daripada memikirkan dan menganalisis setiap gangguan. Belajar untuk mencari momen positif dalam segala-galanya dan tumpukan perhatian padanya.

Untuk melakukan ini, anda memerlukan sekeping kertas dan pen. Tulis tiga perkara baik yang berlaku kepada anda pada siang hari setiap hari. Kemudian fikirkan apa yang menyebabkan mereka. Jangan terlepas pandang walaupun perkara kecil, kerana tidak ada kemenangan kecil. Senarai ini akan memotivasikan anda dan memberi anda keyakinan.

Jauhi fikiran negatif

Ketahui apakah sisi lain dari pemikiran negatif. Jika anda berpusing 180 darjah, di manakah anda? Visualisasikan hasil positif acara tersebut. Kemudian buat rancangan bagaimana anda boleh mencapai ini.

Cari punca fikiran buruk anda. Apa yang menyakitkan awak? Apakah yang mencetuskan emosi ini dalam diri anda? Gantikan sumber ini dengan sumber yang akan menggembirakan anda.

Beri untuk mendapat lebih banyak balasan

Apabila kita berbuat baik kepada orang lain, kita sendiri menjadi lebih bahagia. Berikan seseorang hadiah kecil atau pujian, beli secawan kopi, atau bantu orang yang tidak dikenali. Orang ramai akan berterima kasih kepada anda, dan ia akan memberi tenaga kepada anda.

Nikmati masa ini

Untuk memprogram semula sepenuhnya pemikiran anda, anda perlu mengisi setiap hari anda dengan positif. Tinggal di sini dan sekarang. Bukan esok. Dan bukan percutian yang akan datang.

Amalan meditasi kesedaran boleh membantu anda dengan ini. Ia membolehkan anda menumpukan perhatian pada apa yang badan rasakan pada masa ini, dan memerhatikan fikiran dan emosi anda seolah-olah dari luar. Selepas itu, anda akan belajar merasakan apabila negatif cuba untuk mendapatkan yang terbaik daripada anda.

Cuba jawab soalan berikut:

• Apa yang saya bersyukur sekarang?
• Apa yang boleh saya lakukan sekarang untuk menjadikan diri saya lebih bahagia dan lebih seronok?
• Bagaimanakah saya boleh menunjukkan kasih sayang dan kesyukuran saya pada masa ini?
• Bagaimana saya boleh membahagiakan orang lain sekarang?

Sebaik sahaja anda belajar mengawal pemikiran anda, otak akan terbiasa dengannya, maka pemikiran positif akan menjadi semula jadi untuk anda.