7 soalan tentang mengapa minum air

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Terdapat banyak perbincangan mengenai air: berapa banyak yang perlu diminum, bila perlu diminum, apa yang perlu diminum dan apa yang tidak boleh diminum? Penggodam hayat mengetahui apa air untuk kita secara umum dan cara mengambilnya dengan betul. Eden Springs, salah seorang peneraju dunia dalam menyediakan pejabat dengan air dan kopi *, pengeluar dan pembekal air botol Eden ** di Rusia, membantu menjawab soalan utama.

Mengapa badan memerlukan air?

Untuk hidup. Secara purata, badan orang dewasa mengedarkan kira-kira 5 liter darah. Plasma darah adalah 92-95% air. Terima kasih kepada air, darah boleh melaksanakan fungsinya:

• menghantar nutrien ke sel-sel organ;
• membawa oksigen dari paru-paru ke tisu dan mengembalikan karbon dioksida kepada mereka;
• membuang bahan buangan dari organ dalaman melalui buah pinggang;
• menyediakan homeostasis (ketekalan dan keseimbangan persekitaran dalaman): mengekalkan suhu, keseimbangan garam air, hormon dan enzim;
• melindungi badan: leukosit dan protein plasma beredar dalam darah, yang bertanggungjawab untuk imuniti.

Sekiranya tidak cukup air dalam badan, maka jisim darah berkurangan, kelikatannya meningkat. Bukan mudah untuk jantung mengepam darah sedemikian. Haus pramatang otot jantung berlaku, yang membawa kepada patologi sehingga infarksi miokardium.

Itulah sebabnya, semasa sukan aktif dan beban tinggi, badan memerlukan lebih banyak air.

Betul ke kekurangan air tu sakit kepala?

Kebenaran. Walaupun dehidrasi ringan menyebabkan otak berfungsi lebih teruk.

Lebih daripada 80 peratus sel otak adalah air, dan satu perlima daripada semua darah sentiasa mencucinya. Tambahan pula, otak "bermandi" dalam cecair serebrospinal, yang memenuhi semua ruang di saluran tulang belakang dan tengkorak.

Dengan air, oksigen dan glukosa dibekalkan ke otak, yang diperlukan untuk penjanaan impuls saraf, iaitu, untuk aktiviti saraf. Air mengeluarkan produk metabolik dan toksin dari otak.

Oleh itu, jika tidak cukup cecair, dehidrasi (dehidrasi) otak berlaku. Dan dengan dia:

• peningkatan keletihan dan gangguan;
• kemerosotan ingatan;
• memperlahankan kelajuan pengiraan matematik;
• emosi negatif.

Dehidrasi telah ditemui pada orang yang mempunyai autisme, Parkinson dan Alzheimer. Sebaliknya, murid sekolah yang minum air pada hari persekolahan meningkatkan prestasi mereka.

Apa yang berlaku jika saya tidak minum air yang mencukupi?

Keadaan kesihatan akan bertambah teruk. Sebagai tambahan kepada sakit kepala, gejala dehidrasi lain yang tidak menyenangkan dari sistem pencernaan dan perkumuhan akan muncul.

Kerja perut dan usus adalah mustahil tanpa pengambilan air. Dan terdapat beberapa penjelasan untuk ini. Air memastikan pencernaan makanan yang normal dan penyerapan nutrien dari usus. Sekiranya terdapat sedikit air dalam badan, akan berlaku ketidakselesaan di bahagian perut dan sembelit.

Buah pinggang menapis 150-170 liter darah setiap hari untuk menghasilkan 1.5 liter air kencing. Ini bermakna untuk penyingkiran normal toksin dan bahan buangan, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari, tetapi sebaiknya lebih.

Dengan kekurangan cecair, kapasiti penapisan buah pinggang bertambah buruk, mereka sendiri boleh mengumpul lebihan bahan toksik. Terhadap latar belakang ini, pelbagai patologi buah pinggang boleh berlaku. Salah satu preskripsi perubatan utama untuk patologi buah pinggang adalah cadangan minuman yang banyak untuk membersihkan dan memulihkan fungsi.

Bilakah lebih banyak air diperlukan daripada biasa?

Apabila anda ingin mempunyai bayi. Asas cecair mani adalah air. Terima kasih kepadanya, sperma pergi mencari telur, berenang melalui laluan pembiakan wanita sehingga pembuahan berlaku.

Organisma baharu itu juga menghabiskan kesemua sembilan bulan dalam persekitaran akuatik. Jumlah cecair amniotik meningkat dengan peningkatan saiz janin, mencapai 1,000 mililiter semasa lahir. Air menyokong janin, melindunginya daripada jangkitan, mewujudkan keadaan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Semasa bersalin, air memastikan pembesaran normal serviks dan menyumbang kepada pergerakan selamat bayi di sepanjang saluran kelahiran.

Saya tidak pernah minum banyak. Adakah ia akan menjejaskan saya?

Anda kemungkinan besar akan kelihatan lebih teruk apabila anda semakin tua.

Avicenna juga menyedari bahawa usia tua adalah kekeringan. Untuk membolehkan kulit melaksanakan fungsi perlindungannya, ia mesti mengekalkan turgor (keanjalan dan ketegasan). Kemudian dia akan dapat menahan panas matahari, angin kering atau suhu udara rendah.

Kulit yang sihat adalah 25% air dan berkedut apabila dehidrasi. Ini bermakna untuk mengekalkan turgornya, pengambilan air harian diperlukan. Lebih bersih, sedikit mineral dan bebas gas.

Untuk mengekalkan kecekapan kulit, sekurang-kurangnya 2 liter air bersih perlu dibekalkan kepadanya setiap hari.

Apakah akibat negatif lain yang disebabkan oleh kekurangan air?

Sendi pun perlukan air. Jika mereka kaku, orang itu dilucutkan kebebasan: dia bergerak dengan lemah dan hampir tidak dapat mengatasi masalah. Menurut statistik, 30% daripada populasi mempunyai penyakit sendi.

Sendi ditutup dengan rawan. Ia adalah rawan elastik licin yang menyediakan mobiliti sendi tulang. Air membentuk 80% daripada rawan. Selain itu, kapsul sendi yang mengelilingi setiap sendi mengandungi cecair sendi untuk melincirkan permukaan rawan. Dengan kekurangan air, mereka dimusnahkan, menyebabkan kesakitan yang teruk kepada seseorang.

Bagaimana jika saya tidak dahaga?

Semasa berniaga, kadang-kadang kita tak perasan nak minum, malah rasa haus dan lapar pun tercelaru, kita capai snek ketika hanya perlu meneguk air.

Cara terbaik untuk mengelakkan dehidrasi dan semua akibat yang tidak menyenangkan ialah meletakkan botol atau secawan air bersih dan rendah mineral di atas meja dan teguk setiap kali pandangan anda jatuh ke atas air.

Jika anda faham bahawa anda dahaga, maka hilangkan dahaga tepat pada waktunya. Dan jika tidak, seteguk air bersih masih belum menghalang sesiapa pun.

* Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Zenithinternational (perunding pakar kepada industri makanan dan minuman di seluruh dunia) pada 2016.

** Eden ialah air artesian Eden.