20 aplikasi dan perkhidmatan untuk membantu anda menguruskan tekanan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 02:30

Warna mengikut nombor, penjejak mood, program meditasi dan alatan lain.

Untuk meditasi dan tidur yang sihat

Sila ambil perhatian: kecuali untuk yang pertama, semua aplikasi dari kategori ini tidak tersedia dalam bahasa Rusia. Untuk menggunakannya, anda perlu memahami bahasa Inggeris dengan baik melalui telinga.

1. Pemasa Cerapan

Di dalam apl anda akan menemui arahan suara dan pemasa khas untuk sesi meditasi anda. Blok berasingan mengandungi melodi dan latihan untuk membantu anda tertidur. Kebanyakan kandungan tersedia melalui langganan ($ 60 setahun), tetapi bahagian percuma mempunyai banyak pilihan.

Versi web →

2. Tabiat Mudah

Koleksi besar latihan meditasi. Pilih matlamat (seperti mengurangkan tahap tekanan atau bersiap sedia untuk tidur) dan dengar suara menenangkan mentor anda. Banyak tutorial tersedia secara percuma, dan lebih banyak lagi tersedia melalui langganan ($ 12 sebulan).

3. Ruang kepala

Koleksi petua yang direka dengan indah, meditasi dan latihan lain yang sepatutnya membuatkan anda lebih gembira. Anda boleh melihat hanya beberapa daripadanya secara percuma, selebihnya anda perlu melanggan ($ 13 sebulan).

Versi web →

4. Tenang

Kursus mini tentang meditasi, lagu mengantuk dan cerita memukau yang dibaca oleh orang terkenal. Segala-galanya untuk memperbaiki keadaan emosi anda. Selepas tempoh percubaan tujuh hari, anda memerlukan langganan berbayar ($ 5.8 sebulan) untuk mengakses kandungan.

Versi web →

Tenang - Renung, Tidur, Bersantai Tenang.com, Inc.

Tenang: Tidur & Meditasi Tenang.com

5. FitMind

Kompleks latihan langkah demi langkah untuk kecergasan mental. Menurut pembangun, aplikasi itu menggunakan amalan menenangkan sami yang diluluskan oleh pakar neuropsikologi. Selepas minggu percubaan, program ini ditawarkan untuk wang ($ 12 sebulan).

Untuk pernafasan yang betul

1. Aplikasi Pernafasan

Apl percuma ini melaraskan pengguna kepada irama pernafasan tertentu - 5-7 nafas seminit. Menurut pembangun, kekerapan ini membantu seseorang untuk bertenang.

Aplikasi Pernafasan Edwin Stern

2. Pernafasan pranik

Program ini berdasarkan amalan pernafasan timur. Dengan memilih "Anti-tekanan", "Relaksasi" atau kategori lain, anda akan melihat jenis senaman yang sepadan. Sebahagian daripada mereka hanya tersedia dalam versi berbayar (60 rubel selama 3 bulan).

Pernafasan Pranic: Pranayama dan Meditasi Oleksandr Albul

3. BreathAir

Satu set latihan pernafasan untuk memerangi tekanan dan meningkatkan keupayaan berfikir dan kualiti tidur.

4. Bola Nafas

Aplikasi ini berjanji untuk membantu memerangi kebimbangan dan insomnia. Menurut pembangun, program ini hanya menggunakan teknik pernafasan berasaskan saintifik. Versi percuma mempunyai sekatan pada kekerapan dan jumlah senaman yang boleh dimatikan dengan bayaran sekali ($ 8).

Breath Ball: Menghilangkan Tekanan Senaman Pernafasan Didorong Keseronokan

Latihan Pernafasan Breath Ball Michael Holl

Untuk mewarna dan renungan

1. Pigmen

Ilustrasi berwarna dengan landskap fantasi atau watak kartun popular. Beratus-ratus imej tersedia secara percuma. Untuk membuka kunci beberapa ribu lagi bersama-sama dengan berus tambahan, anda perlu melanggan langganan berbayar ($ 10 sebulan).

Pigmen - Buku Mewarna Dewasa Pixite Inc.

2. gembira Warna

Beribu-ribu ilustrasi percuma sedang menunggu anda untuk mewarnakannya. Terdapat haiwan, bunga, landskap, mozek dan juga simbol esoterik - mandala. Anda mungkin terganggu dengan iklan tersebut, tetapi iklan tersebut dikeluarkan dengan harga $8.

Happy Color® - Permainan Mewarna X-Flow

3. Seni Piksel

Dan ini adalah buku pewarna untuk pencinta seni piksel. Di dalamnya terdapat katalog yang luas bagi pelbagai jenis imej. Malah ada yang 3D yang boleh diputar semasa melukis. Untuk mematikan iklan, anda perlu melanggan versi premium program ($ 16 sebulan).

Seni Piksel: Warna mengikut Nombor Easybrain

Seni Piksel: Warna mengikut Nombor Easybrain

Dengan bunyi yang menenangkan

1. Sedap

Dalam aplikasi ini, anda akan menemui beberapa kategori bunyi untuk tugas yang berbeza: tumpuan, meditasi, relaksasi, dan sebagainya. Aplikasi ini juga membolehkan anda menetapkan pemasa tidur dan mencampurkan elemen audio yang berbeza.

2. Hujan Hujan

Program ini mengandungi beratus-ratus bunyi atmosfera. Kebanyakannya adalah semula jadi - lolongan angin, gemerisik dedaunan, bunyi hujan. Tetapi bagi peminat ambien bandar terdapat juga pilihan teknogenik. Terdapat 43 bunyi yang tersedia dalam versi percuma program, selebihnya memerlukan langganan berbayar ($ 4 sebulan).

Hujan Hujan Tidur Bunyi Tim Gostony

Hujan Hujan Tidur Bunyi Tim Gostony

3. Bunyi persekitaran

Satu lagi katalog audio dengan bunyi alam semula jadi yang berkualiti. Di dalamnya terdapat lebih seratus rekod untuk bersantai anda. Semuanya tersedia secara percuma, tetapi apl itu memaparkan iklan.

Bunyi Ambien - Bunyi Alam Semulajadi Tidur mikdroid

4. Brain.fm

Bunyi yang ditawarkan oleh program ini meningkatkan produktiviti, berehat dan membantu anda tertidur. Sekurang-kurangnya itulah yang penulis katakan. Mereka menggunakan kecerdasan buatan dan data penyelidikan saintifik untuk menjana coretan audio yang unik. Anda boleh merasakan kesannya pada diri anda secara percuma, tetapi selepas lima sesi aplikasi akan meminta anda untuk melanggan ($ 7 sebulan).

Versi web →

Muzik untuk Kekal Fokus oleh Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Muzik Fokus Brain.fm

5. Suasana

Sebagai tambahan kepada bunyi alam semula jadi, getaran dan denyutan pelbagai intensiti dan frekuensi tersedia dalam program ini. Masing-masing mempunyai fungsi tersendiri, seperti menenangkan diri atau membuat persediaan untuk meditasi.

Bunyi Santai Suasana - Studio Poket Puncak Bunyi Hujan dan Tidur

Aplikasi dan perkhidmatan lain yang berguna

1. Gembira

Pertama, perkhidmatan bertanya soalan tentang kehidupan anda dan sikap anda terhadapnya. Ia kemudian mengesyorkan latihan dan maklumat berguna yang boleh membuat anda lebih gembira, lebih seimbang dan lebih yakin. Semua kaedah dan statistik terperinci tersedia hanya selepas langganan ($ 15 sebulan).

Versi web →

Happify Happify, Inc.

Happify: untuk Tekanan & Kebimbangan Happify, Inc.

2. AntiPanik

Pakar psikologi profesional terlibat dalam pembangunan aplikasi ini. Ia bertujuan untuk orang yang mengalami serangan panik. Program ini menerangkan sifat sawan ini, membantu mengesannya dan memberitahu anda cara menanganinya. Latihan tersedia untuk pengguna yang akan memudahkan untuk menahan serangan panik.

AntiPanic Egor Bacilo

3. Nota Mood

Diari khas yang membolehkan anda menjejaki keadaan emosi anda dan keadaan yang mempengaruhinya. Ia mudah: lebih baik anda memahami punca masalah psikologi anda, lebih mudah untuk anda menanganinya. Untuk menjejaki statistik sepenuhnya, anda perlu melanggan ($ 10 sebulan).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC