Bagaimana jika saya pemiliknya?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Berikut ialah enam petua.

Soalan ini dikemukakan oleh pembaca kami. Anda juga boleh bertanya soalan anda kepada Lifehacker - jika ia menarik, kami pasti akan menjawab.

Bagaimana jika saya pemiliknya? Terutama dalam perhubungan. Bagaimana untuk menghilangkan perasaan ini? Saya faham bahawa dengan cara ini saya membuat orang lain menderita. Ternyata semua buruk dari ini, tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk menyelesaikan masalah itu. Tolong beritahu saya!

tanpa nama

Posesif adalah komponen penting dalam cemburu. Kami akan membincangkannya sekarang. Mungkin ini akan membolehkan anda mencari punca kejahatan dan mula bekerja dengannya.

Cemburu adalah perasaan normal yang wujud dalam diri mana-mana orang. Ia disertai dengan kebimbangan, kesedihan, kemarahan, kegelisahan. Dan juga pemikiran negatif seperti: "Pasangan saya tidak sepatutnya berminat dengan orang lain" atau "Saya harus (harus) sentiasa tahu apa yang berlaku / apa yang pasangan saya lakukan."

Fikiran kita yang cemas perlu mengetahui dan mengawal segala-galanya. Dan apabila kita mempunyai, seperti yang kita nampak, tidak cukup fakta tentang realiti, maka kita mula menyelesaikannya dengan bantuan imaginasi kita. Dan sebagai hasilnya, kita melihat dunia di sekeliling kita melalui prisma fikiran cemburu kita.

Merumuskan pengalaman pakar yang menangani isu cemburu, cadangan berikut boleh dibezakan:

1. Jangan harap cemburu akan hilang sepenuhnya. Biarkan dia. Beri ia tempat yang istimewa supaya ia adalah sebahagian daripada anda, tetapi tidak sepenuhnya menangkap fikiran anda. Terima kebiasan cemburu anda: semua orang mengalaminya pada satu tahap atau yang lain.
2. Ingat, pemikiran pasangan anda meninggalkan anda hanyalah pemikiran. Ramai orang berfikir bahawa jika ia muncul di kepala, maka ada sebab objektif untuk itu. Tetapi ini hanyalah percubaan untuk "menyelesaikan pembinaan" realiti. Katakan pasangan anda telah pergi ke suatu tempat selama beberapa jam, dan dalam kepala anda anda sudah membayangkan dia (dia) dalam pelukan orang lain dan kerana pemikiran ini anda berasa tidak selesa yang teruk. Katakan kepada diri sendiri: "Berhenti!" Anda tahu bahawa seseorang telah berjalan-jalan - ini adalah fakta, situasi objektif. Selebihnya adalah spekulasi anda, yang tidak ada kena mengena dengan realiti. Pisahkan fiksyen dari realiti dan fokus pada yang kedua, kerana anda tidak akan mendapat apa-apa selain ketidakselesaan dan peningkatan kebimbangan, memikirkan kemungkinan akibat dan hasil.
3. Memisahkan pemikiran dari realiti, katakan. Daripada “Saya takut kehilangan pasangan saya. Kemungkinan besar, dia (dia) kini akan mendapati dirinya orang yang lebih baik daripada saya "fikirkan dengan cara ini:" Saya fikir pasangan saya boleh mencari orang lain untuk dirinya sendiri, tetapi saya tidak mempunyai alasan objektif untuk berfikir demikian. Dan saya melihat bahawa pemikiran ini tidak membantu saya, tetapi menimbulkan ketidakselesaan."
4. Jangan letak label pada diri sendiri. Dengan melabelkan "Saya pemilik" anda merendahkan semua kepelbagaian personaliti, pengalaman, kekayaan sumber dan peluang anda. Cemburu hanyalah sebahagian kecil daripada anda. Belajar untuk memisahkan satu daripada yang lain.
5. Sediakan masa untuk cemburu. Apabila anda boleh memisahkan rasa cemburu daripada diri sendiri (tetapi tidak membakar sepenuhnya), jangan larang diri anda mengalami perasaan ini. Ketepikan, sebagai contoh, satu jam sehari apabila anda terjebak dalam fikiran cemburu. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, kawal mereka seperti yang diterangkan di atas.
6. Fikirkan tentang sikap anda tentang hubungan. Semasa analisis, anda mungkin melihat bahawa beberapa idea anda tentang perhubungan adalah sangat tidak realistik. Sebagai contoh, anda berfikir bahawa dalam hubungan pasangan anda tidak akan menemui sesiapa yang menarik atau menarik jika mereka benar-benar mencintai anda. Cuba tanya diri anda beberapa soalan untuk melihat betapa logiknya tetapan ini. Adakah masuk akal bahawa anda adalah satu-satunya orang di dunia yang pasangan anda dapati menarik? Adakah anda mendapati orang lain menarik dan menarik? Adakah ini menunjukkan bahawa anda tidak menyayangi pasangan anda? Dengan menjawab soalan-soalan ini, anda akan sampai pada kesimpulan bahawa tiada seorang pun boleh mematuhi peraturan ini.

Semua cadangan di atas adalah berdasarkan pengalaman kognitif dan praktikal saya. Walau bagaimanapun, nasihat sedemikian mungkin tidak selalu menyelesaikan masalah - dalam hal ini anda harus mendapatkan bantuan daripada pakar.