Bagaimana untuk menjadi lebih sihat pada tahun 2019

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Artikel terbaik kami sepanjang tahun lalu tentang pemakanan, senaman dan elemen lain gaya hidup sihat.

8 cara untuk meningkatkan imuniti Ini adalah satu-satunya perkara yang berkesan

Tiada penawar ajaib dan pil untuk meningkatkan imuniti, tetapi kaedah paling mudah dan paling murah berfungsi dengan sempurna. Anda perlu mengamalkan beberapa tabiat baik dan meninggalkan beberapa tabiat buruk, tetapi hasilnya berbaloi: tiada satu jangkitan pun akan hilang!

Baca artikel →

Bagaimana untuk tidak membazir wang pada pacifiers

Jika imuniti anda telah gagal dan anda masih sakit, cuba sekurang-kurangnya untuk tidak memburukkan lagi. Kesihatan anda berada di tangan anda, malah doktor tidak selalu boleh dipercayai: mereka kadangkala menetapkan ubat yang belum terbukti berkesan. Ketahui mengapa ini berlaku dan bagaimana untuk memberitahu ubat yang baik daripada sampah.

Baca artikel →

9 Cara Mula Makan Lebih Sihat Tanpa Banyak Usaha

Adakah anda ingin menurunkan berat badan, mengurangkan risiko penyakit berbahaya (dari diabetes kepada kanser), bertenaga dan bersinar dengan kesihatan? Makan betul-betul. Kami akan memberitahu anda bagaimana helah kecil akan membantu anda mengurangkan pengambilan kalori anda dan menggantikan makanan yang tidak sihat dengan makanan yang sihat tanpa seksaan neraka.

Baca artikel →

10 makanan yang mempunyai lebih kalsium daripada keju kotej

Untuk diet yang sihat, anda perlu mengambil kira bukan sahaja kandungan kalori dan kandungan protein, lemak dan karbohidrat, tetapi juga jumlah makronutrien yang mencukupi. Dan ini tidak selalunya jelas. Sebagai contoh, keju kotej tidak sama sekali juara dalam kandungan kalsium. Terdapat sekurang-kurangnya 10 makanan yang hanya dimuatkan dengan bahan ini dan akan membantu anda memperoleh nilai harian anda tanpa sebarang bahan tambahan.

Baca artikel →

20 cara untuk makan lebih sedikit kalori tanpa meneran

Masalah pemakanan terbesar di dunia moden adalah lebihan kalori dan, sebagai hasilnya, pound tambahan. Pada masa yang sama, menjaga berat badan anda normal tidak begitu sukar, dan untuk ini tidak perlu menjalani diet yang ketat. Gantikan makanan dalam makanan anda dengan makanan yang kurang berkalori tinggi (tetapi tidak kurang enak), ubah beberapa tabiat pemakanan, dan kandungan kalori diet anda akan berkurangan dengan ketara, dan rasa kenyang tidak akan hilang.

Baca artikel →

Cara Berhenti Merokok: 11 Cara Terbaik Menurut Saintis

Oleh kerana ketagihan rokok adalah lebih psikologi daripada fizikal, anda perlu mencari kaedah yang benar-benar berkesan untuk menghilangkannya. Ia akan berbeza untuk setiap orang. Kami menawarkan 11 cara yang baik. Sesetengah daripada mereka mungkin sesuai dengan anda, dan mungkin juga beberapa.

Baca artikel →

Senaman singkat untuk mereka yang banyak duduk

Mungkin semua orang pernah mendengar bahawa duduk hampir sama berbahaya dengan merokok. Ia tidak selalu mungkin untuk memendekkan masa yang dihabiskan dalam kedudukan duduk: selepas semua, kerja mewajibkan. Tetapi anda boleh mengurangkan bahaya dengan menambahkan lebih banyak pergerakan pada hidup anda. Kami menawarkan senaman menarik yang hanya akan mengambil masa 20 minit, meregangkan otot yang tersumbat, memastikan badan dalam keadaan baik dan membantu membakar lebih banyak kalori.

Baca artikel →

Bagaimana untuk melatih untuk kekal dalam kemalangan pada 40

Senaman pendek adalah lebih baik daripada tidak bersenam, tetapi senaman penuh dan tetap adalah lebih baik. Dan bagi mereka yang sudah berumur lebih dari 30 tahun, ia hanya perlu. Untuk mengekalkan keremajaan, kekuatan dan kecantikan badan yang anda sudah biasa, kini anda perlu berusaha lebih sedikit. Para saintis telah mengetahui kaedah latihan yang mempunyai kesan meremajakan pada tahap selular dan menyelamatkan daripada timbunan penyakit yang berkaitan dengan usia.

Baca artikel →

5 petua untuk mengekalkan otak anda muda

Dengan usia, bukan sahaja kecergasan fizikal merosot, tetapi juga kebolehan kognitif. Lebih cepat anda mula menjaga otak anda, lebih lama anda dapat mengekalkan ingatan dan perhatian yang baik.

Baca artikel →

Formula "10-3-2-1-0" akan memberi anda tidur yang lena dan pagi yang bertenaga

Salah satu prasyarat untuk kesihatan otak dan seluruh badan secara keseluruhan adalah tidur. Jika anda bosan dengan kekeliruan, gangguan dan lingkaran di bawah mata anda, cuba formula 10-3-2-1-0 daripada jurulatih kecergasan Craig Ballantyne. Ia mudah untuk diingat, tetapi tidak mudah untuk digunakan!

Baca artikel →

Mengapa kita berdengkur dan bagaimana untuk berhenti

Berdengkur bukan sahaja mengganggu tidur, tetapi juga meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Oleh itu, adalah wajar mengambil serius masalah itu, mengetahui puncanya dan mengambil tindakan. Yang mana - kami beritahu dalam artikel.

Baca artikel →