2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Dalam artikel ini, anda akan menemui menu baharu untuk diet rendah karbohidrat: resipi untuk hidangan utama dan snek, serta senarai beli-belah lima hari. Kandungan kalori purata diet harian adalah lebih sedikit daripada 1,300 kcal.
Kami meneruskan kempen kami untuk memerangi obesiti dengan diet rendah karbohidrat. Menu tersebut terdiri daripada makanan yang tinggi protein dan lemak serta rendah karbohidrat.
Formulanya mudah:
- sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam - lebih sedikit daripada 300 kcal;
- tiga makanan ringan 100 kcal setiap satu.
Secara keseluruhan - kira-kira 1,300 kcal sehari.
Untuk mengelakkan rasa lapar, cuba makan setiap 2-3 jam dan jangan skip makanan ringan.
Persediaan
Hidangan utama memerlukan sekurang-kurangnya 20 minit untuk disediakan. Selain itu, menu ini direka bentuk sedemikian rupa sehingga anda boleh membuat kebanyakan hidangan dengan segera untuk hari semasa dan seterusnya.
Satu-satunya pengecualian ialah sup ayam. Untuk menyediakannya, ambil satu paun ayam dengan tulang (punggungnya bagus) dan kira-kira satu liter air. Untuk rasa, boleh tambah bawang besar dan daun salam. Memasak akan mengambil masa satu setengah jam - lebih lama, lebih enak.
Gunakan jumlah minimum lemak untuk menggoreng (sebaik-baiknya semburan memasak).
Semua hidangan boleh garam dan lada secukup rasa.
Di hujung jadual adalah senarai makanan yang akan bertahan selama lima hari.
Disyorkan:
Makanan yang akan menukar karbohidrat kepada otot, bukan inci tambahan di pinggang
Karbohidrat adalah tenaga, anda boleh menyalurkannya ke arah yang betul malah mengubahnya menjadi otot. Fenugreek, kayu manis dan dua bahan berguna lain akan membantu kita dalam hal ini
Syarikat penerbangan tambang rendah: apakah ia dan cara ia berfungsi + 26 syarikat penerbangan tambang rendah dan 3 enjin carian
Ia adalah lebih murah untuk terbang dengan syarikat penerbangan tambang rendah, tetapi hanya jika anda mengikuti beberapa peraturan. Apakah syarikat penerbangan tambang rendah Syarikat penerbangan tambang rendah, syarikat penerbangan tambang rendah, pendiskaun ialah syarikat penerbangan tambang rendah dengan organisasi perniagaan yang cekap, yang menyebabkan harga tiket dikurangkan dengan banyak.
Karbohidrat Ringkas vs Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat ringkas. Bagaimana karbohidrat berbeza dan apakah makanan yang anda perlu makan untuk berasa cergas sepanjang hari
Diet baru: sedikit kurang karbohidrat dan lebih sedikit lemak
Para saintis telah mendapati bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan mengambil lebih banyak lemak dan kurang karbohidrat. Jadi, selamat datang - diet baru untuk penurunan berat badan
Syarikat penerbangan tambang rendah (syarikat penerbangan tambang rendah) yang terbang ke Rusia
Tahukah anda bahawa sekurang-kurangnya 10 syarikat penerbangan tambang rendah terbang ke Rusia, tiket yang anda boleh tangkap pada harga yang sangat berpatutan. Semua orang tahu bahawa penerbangan adalah salah satu item perbelanjaan utama mana-mana perjalanan.