Pengurusan masa dengan perkataan yang mudah. 5 sebab anda berlengah-lengah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagaimana untuk menghilangkan penangguhan kronik? Mudah sahaja, jika anda tahu sebab-sebabnya. Terdapat lima daripada mereka.

Apabila seseorang mengatakan bahawa mereka mempunyai masalah dengan pengurusan masa, mereka bermaksud penangguhan 9 kali daripada 10.

Berlengah-lengah adalah melekat pada rangkaian sosial, menonton TV atau membaca semula portal berita dengan validol sedia.

"Saya sangat berehat."

Siapa yang awak bergurau? Jika ini adalah rehat, maka yang paling teruk mungkin.

Walau bagaimanapun, menghentikan tabiat kronik ini adalah mudah jika anda tahu sebab-sebab penangguhan anda. Terdapat lima daripada mereka.

Sebab # 1. Masalah dengan matlamat

Cuba bayangkan. Anda tidak tahu ke mana anda pergi. Anda tidak tahu matlamat jangka panjang anda. Nilai anda dalam hidup berada dalam kabut.

Apa yang berlaku dalam kes ini? Matlamat dan nilai anda ditetapkan oleh seseorang untuk anda: TV, bos, keluarga dan rakan.

Kenapa teruk?

Hakikat bahawa matlamat ini tidak benar, bukan milik anda. Anda tidak boleh merasakan motivasi yang datang dari dalam, dari sifat anda, hampir dari gen anda. Kerja anda tidak akan membawa anda keseronokan (ya, ia berlaku!).

Apabila hidup kita dipenuhi dengan kes-kes yang dikenakan ke atas kita, kita mula berlengah-lengah. Penangguhan adalah sabotaj bawah sedar badan anda. Dia menolak melakukan perkara yang tidak berkaitan dengan matlamat dalaman anda yang sebenar.

Bagaimana untuk mencari matlamat ANDA? Bagaimana untuk melepaskan mereka dari dalam diri anda?

Sebagai contoh, anda boleh membaca yang berikut:

• Buku "Stream" oleh Mihai Csikszentmihalyi akan membantu anda mencari kerja hidup anda. Penyelidikan Profesor Csikszentmihalyi telah menunjukkan bahawa hanya dengan melakukan perkara sedemikian anda boleh menjadi benar-benar gembira.
• The Psychology of Achievement oleh Heidi Grant Halvorson bercakap tentang menetapkan matlamat. Ternyata matlamat yang sama boleh dirumuskan dengan cara yang berbeza. Betul atau salah.
• 7 Tabiat Orang yang Sangat Berkesan oleh Stephen Covey. Terlaris # 1 di dunia untuk pertumbuhan peribadi. Mengenai nilai. Mengenai matlamat. Kemahiran kedua Covey berkaitan secara langsung dengan matlamat: "Mulakan dengan matlamat utama."
• Artikel "How Milkmaid Dunya Was Going to Success" adalah mengenai sistem Agile Results, yang akan membantu anda menghubungkan aktiviti harian anda dengan matlamat untuk minggu, bulan dan tahun.

Sebab # 2. Perfeksionisme

Kita biasa mempersembahkan seorang perfeksionis sebagai seorang yang sentiasa bekerja, mengembung, menjilat sesuatu.

Tetapi ia tidak selalu berlaku! Kadang-kadang seorang perfeksionis adalah orang yang, dengan cara yang sama, duduk di atas kerusi dengan harta rampasan, melihat skrin dan tidak melakukan apa-apa. Tetapi dia mempunyai sebab yang sama sekali berbeza untuk ini.

Dia sedang menunggu masa yang sesuai. Dia perlukan modal permulaan. Dia perlukan masa yang sesuai. Dia memerlukan pasaran saham untuk meningkat. Dan hanya apabila semua keadaan (dan bintang) berkumpul, barulah dia boleh mula melakukan sesuatu.

Sehingga itu, dia berlengah-lengah.

Apa yang perlu dibaca mengenai topik ini?

Buku "The Paradox of the Perfectionist" oleh Tal Ben-Shahar. Buku hebat

Sebab # 3. Masalah Tenaga

Bagaimana orang kita bekerja? Dia membajak selama beberapa hari berturut-turut, tanpa lentur, menuangkan kopi ke dalam dirinya dan sebagainya. Dan kemudian dia "tiba-tiba" diserang oleh penangguhan. Kemudian dia tidur selama seminggu. Tetapi kemudian - ledakan tenaga baru. Dan sekali lagi, bekerja sehingga peluh ketujuh.

Carousel-merry-go-round, sesiapa yang mempunyai masa, duduk …

Bunyi biasa?

Pilihan yang betul adalah untuk benar-benar berehat. Dapatkan tidur yang cukup. Berseronok. Daripada duduk dan berpura-pura sedang bekerja, lebih baik menumpukan diri 100% untuk berehat selama beberapa hari.

Baru-baru ini, saya telah menulis banyak tentang Lifehacker tentang pengurusan tenaga. Sebagai contoh:

• “Kepenatan berterusan? Kemalasan? Kemurungan? Cuba ia!". Mengenai pengurusan tenaga dalam perkataan mudah.
• "Semua orang gila kerja membuat kesilapan halus ini." Kadang-kadang, walaupun selepas pulang dari bercuti, anda menyedari bahawa tenaga anda berada pada sifar. Apakah kesilapan yang anda lakukan?
• "Cara bijak untuk menipu kemalasan anda dan mula bekerja seperti Energizer Hare." Mengenai sistem Pomodoro. Anda perlu berehat bukan sahaja selepas bekerja, tetapi juga selepas setiap segmen kerja.

Dan saya juga akan mengesyorkan beberapa buku:

• Life at Full Power oleh Jim Loer dan Tony Schwartz adalah buku yang melahirkan konsep pengurusan tenaga.
• "Masa untuk rehat. Bagi mereka yang bekerja keras”dari Gleb Arkhangelsky. Pengurusan tenaga dalam bahasa Rusia.

Sebab # 4. Gangguan

Anda sedang duduk di meja anda. Cuba untuk bekerja.

Pada masa ini, beberapa langkah dari anda terdapat peti sejuk, penuh dengan hidangan lazat, kek, ais krim. Bilik itu dipenuhi dengan aroma biskut dan kopi yang baru dibakar. TV dihidupkan. Saluran hiburan menunjukkan sketsa lucu. Kecil, 2-3 minit setiap satu. Terdapat PlayStation di sudut. Pada masa yang sama, dari semasa ke semasa rakan anda menghubungi anda, anda menerima SMS atau pemberitahuan daripada rangkaian sosial.

Adakah anda ketawa? Tetapi pekerjaan seperti ini ada di mana-mana.

Ia memerlukan semua kemahuan anda untuk bekerja dalam persekitaran sedemikian. Tetapi di sinilah masalahnya. Kuasa kehendak adalah

"otot". Anda boleh menegangkannya kadang-kadang. Tetapi anda tidak boleh menegangkannya sepanjang masa. Lambat laun dia akan penat. Dan anda akan kembali ke dalam penangguhan semula. Dan kemudian "otot" kehendak akan dipulihkan. Dan anda akan membuat percubaan heroik seterusnya untuk menyelesaikan kerja.

Apa nak buat?

Ia adalah perlu untuk meminimumkan penggunaan kemahuan dalam kerja!

Anda perlu menyediakan tempat kerja anda supaya tiada apa-apa yang mengganggu anda.

Berikut ialah artikel saya mengenai topik ini: "7 Cara Melindungi Otak Anda daripada Bunyi Maklumat."

Daripada buku-buku itu, saya hanya boleh mengesyorkan buku oleh Gleb Arkhangelsky "Time Drive". Lebih khusus - "Bab 7. Maklumat: Cara menguruskan kekacauan kreatif."

Sebab nombor 5. Projek besar yang tidak terurus

Mungkin tugas sebelum anda adalah satu ketulan yang besar. Sesuatu yang baru, tidak dapat difahami, menakutkan. Fikiran bawah sedar anda memberontak lagi. Dan dia memberi anda arahan: "Malas!".

Penyelesaiannya adalah mudah: anda perlu memecahkan ketulan sedemikian kepada subtugas kecil.

Lebih lanjut mengenai perkara ini dalam salah satu artikel berikut dalam tajuk "Pengurusan masa dalam perkataan mudah".

Lagi Petua

• Tidak boleh bermula? Bekerja selama sekurang-kurangnya 30 minit. Dan ada kemungkinan anda akan tersedut. Ini adalah perangkap mental yang digambarkan oleh Robert Cialdini dalam bukunya The Psychology of Influence.
• Simpan buku nota atau perakam suara. Jika semasa bekerja anda menerima mesej atau idea yang anda tidak mahu hilang. Hanya tulis mereka untuk kembali kepada mereka kemudian. Jangan pecahkan aliran kerja anda. Jangan diganggu.

Jumlah

Bertangguh dan malas tidak menjadikan anda seorang yang jahat atau tidak bernilai. Ini hanyalah hasil daripada beberapa sebab dalaman dan luaran. Hilangkan mereka dan kemalasan akan hilang - saya berjanji kepada anda.

Tulis dalam komen

Apakah punca kemalasan anda? Atau tulis tentang rakan anda))