Bagaimana untuk tidak merosakkan hubungan semasa wabak coronavirus

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda bertahan dalam kuarantin dan tidak membunuh antara satu sama lain.

Di China, jumlah perceraian telah meningkat semasa wabak COVID-19. Tekanan, ketakutan untuk hidup anda dan keperluan untuk mengurung diri anda dengan keluarga anda dalam empat dinding boleh menggoncang dan bahkan menghancurkan hubungan, terutamanya jika pasangan itu sudah mempunyai masalah. Mari kita fikirkan mengapa ini berlaku dan bagaimana untuk mengelakkannya.

Mengapa mengekalkan hubungan semasa kuarantin boleh menjadi sukar

1. Anda dikunci bersama dalam ruang terkurung

Malah mereka yang kita sayangi mula marah jika kita duduk bersama mereka di apartmen kecil yang sama selama beberapa minggu. Walau bagaimanapun, dua minggu masih optimistik, biasanya kerengsaan mula timbul lebih awal dan akhirnya merebak ke dalam pertempuran kecil dan permusuhan berskala penuh. Terutama jika, sebelum kuarantin, anda berdua menjalani kehidupan yang sibuk dan bertemu hanya pada waktu petang.

Berada dalam ruang terkurung adalah pengalaman yang sangat sukar, dan inilah sebabnya.

• Keluhan lama mungkin timbul dan memburukkan lagi, atau sebab-sebab yang baharu mungkin muncul.
• Soalan isi rumah juga menambahkan bahan api kepada api: "Anda mempunyai sekumpulan cawan kotor di atas meja anda lagi!"
• Anda mungkin mendapati bahawa tabiat dan ciri pasangan anda yang tidak mengganggu anda sebelum ini, kini, apabila anda merenungnya setiap minit, dibawa kepada gegaran: cara dia mengklik butang pemegang automatik, apabila dia berfikir, bagaimana dia merungut, menghempas pintu loker, bagaimana dia menyelak selipar rumahnya.

Dan perasaan ini - kerengsaan, ketidakberdayaan, kemarahan - sama sekali tidak bermakna anda tidak saling mencintai. Cuma mana-mana orang memerlukan ruang, dan jika dia kehilangan ini, dia melihat dunia melalui prisma gelap dan menunjukkan kualiti yang dia sendiri tidak begitu gembira.

2. Anda takut

Orang di media sosial bergurau bahawa 2020, dengan semua penyakit, bencana dan masalah ekonomi, tidak akan menyelamatkan apa-apa. Tetapi ironi, sudah tentu, menyembunyikan keletihan, ketakutan dan ketidakpastian. Situasi, tidak kira bagaimana anda melihatnya, sangat membimbangkan, dan apa yang akan berlaku seterusnya tidak dapat difahami sepenuhnya.

Apabila tertekan, sukar untuk bertenang, bersabar dan menunjukkan kemahiran diplomatik. Oleh itu, kita bersumpah dalam persekitaran sedemikian lebih kerap daripada biasa.

3. Aturan hidup yang biasa dilanggar

Anda sudah biasa keluar berlari, kemudian mandi, berkemas dan pergi ke pejabat. Dalam perjalanan, pergi ke kedai kopi kegemaran anda untuk latte kegemaran anda. Di pejabat, anda sedang duduk di kerusi yang selesa di meja besar dan sebarang isu boleh diselesaikan dengan segera bersama rakan sekerja anda. Selepas kerja, kanak-kanak itu dibawa dari tadika, dibawa ke bahagian sukan. Dan semasa dia belajar, mereka dengan tenang membaca buku itu.

Dan kini keseluruhan mekanisme yang diminyaki ini telah berhenti berfungsi, walaupun buat sementara waktu. Dan anda perlu mengatur semua urusan dan hubungan anda dengan orang tersayang dengan cara yang baharu. Dan ini sukar, sangat mengelirukan, boleh menyebabkan kemarahan atau kemarahan.

Bagaimana untuk mengelakkan konflik

Inilah yang dinasihatkan oleh ahli psikologi.

1. Tetapkan rutin harian yang baru

Rejim yang betul dan pengagihan tugas yang jelas untuk semua ahli keluarga akan membantu melicinkan sudut tajam dan mengelakkan situasi konflik. Anda boleh membuat jadual mengikut mana masing-masing akan bekerja, melakukan kerja rumah, menjaga anak, mengambil masa untuk diri sendiri.

Sebagai contoh, seseorang bermain dengan bayi supaya dia tidak mengganggu yang kedua untuk berkomunikasi dengan rakan sekerja melalui komunikasi video, dan kemudian pasangan bertukar. Dan anda boleh bersukan atau mengemas rumah bersama-sama.

2. Cipta ruang peribadi untuk diri sendiri

Jika anda mempunyai sebuah apartmen yang besar, di mana setiap orang mempunyai bilik mereka sendiri, tidak akan ada masalah khusus dengan ini: anda hanya perlu menutup pintu dan duduk dalam pengasingan. Apabila ruang tamu tidak membenarkan ini, anda boleh cuba zonkan bilik dengan langsir, skrin dan perabot. Atau sekurang-kurangnya bersurai di sudut yang berbeza, pakai fon kepala yang membatalkan bunyi dan bersetuju bahawa anda tidak boleh disentuh buat sementara waktu.

Anda juga boleh berjalan-jalan ke beberapa tempat yang sunyi satu persatu. Atau sekurang-kurangnya masuk ke dalam kereta anda dan hanya memandu di sekitar kawasan itu sedikit. Walaupun dalam suasana biasa, seseorang perlu kerap menghabiskan masa bersendirian dengan dirinya sendiri: kesendirian memulihkan kekuatan, membantu menyelaraskan emosi dan pemikiran. Dan dalam keadaan yang tertekan, anda tidak boleh melakukannya tanpa ruang peribadi.

3. Membahagiakan satu sama lain

Ya, semasa kuarantin anda tidak akan dapat pergi ke restoran, konsert atau filem, mendaftar untuk kuiz atau menjemput tetamu. Tetapi terdapat juga hiburan di rumah.

Anda boleh bermain permainan papan atau permainan berpasangan pada konsol. Anda boleh memesan makanan, menyalakan lilin dan makan malam romantis. Anda boleh mengurut satu sama lain dengan minyak dan mandi bersama. Akhirnya, jika anda tidak mahu mencipta apa-apa, tiada siapa yang membatalkan filem dan siri sama ada. Dan emosi dan tanggapan positif akan membantu mencerahkan tempoh yang sukar sekurang-kurangnya sedikit.

4. Bercakap tentang perasaan anda

Jangan mengumpul dendam dan jengkel, jika tidak, mereka akan tetap meletus dalam bentuk teriakan, dakwaan, cacian dan makian. Jika sesuatu membuat anda marah, bimbang, sedih - bincangkannya dengan segera.

Cuma jangan serang pasangan anda, jangan salahkan dia. Gunakan "I-message", cadangkan penyelesaian kepada situasi:

• “Saya marah dengan pinggan mangkuk kotor ini, mari buat jadual dan basuh satu persatu.”
• “Saya benar-benar perlu bersendirian, tetapi kami mempunyai sedikit ruang. Adakah anda keberatan jika saya meminjam bilik air selama satu setengah jam?"
• "Saya sangat penat dengan semua ini, tolong kasihani saya."

Bersedia untuk mendengar dan meyakinkan pasangan anda juga. Lagipun, dia mungkin juga telah mengumpul emosi negatif dan dia mahu membincangkannya.

5. Jaga diri

Fikirkan perkara dan aktiviti yang akan membantu anda menstabilkan dalaman dan berasa lebih baik. Teh dengan coklat, sukan, meditasi, mandi hangat, jurnal, kreativiti dan kraftangan. Buat senarai peribadi perkara ini untuk dilakukan dan cuba luangkan masa untuk mereka setiap hari. Jemput separuh anda untuk melakukan sesuatu yang serupa juga.

6. Ingat ini bukan selamanya

Wabak berakhir lambat laun, kuarantin juga tidak kekal. Dan walaupun keadaan sekarang kelihatan agak suram, selepas beberapa ketika ia hanya akan kekal dalam ingatan anda.

Dan kenangan ini boleh menjadi gembira dan ringan - jika anda mempunyai sedikit kesabaran dan akan menjadi lebih prihatin dan baik kepada diri sendiri dan orang tersayang anda.

Koronavirus. Bilangan yang dijangkiti:

243 239 813

di dunia

8 131 164

di Rusia Lihat peta