Dari mana datangnya fobia dan cara menanganinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Fobia berbeza daripada ketakutan kerana ia tidak rasional, tidak terkawal, dan sering disertai dengan serangan panik. Tidak seperti ketakutan biasa, yang boleh ditangani dengan penaakulan logik, fobia tidak mudah untuk dihilangkan. Di samping itu, agak sukar untuk menentukan punca kemunculan fobia. Pertimbangkan sebab yang paling biasa untuk penampilan, jenis dan kaedah perjuangan mereka.

Fobia ialah ketakutan yang kuat dan tidak terkawal terhadap objek atau situasi. Bagaimanakah fobia berbeza daripada ketakutan biasa?

Pertama, fobia adalah tidak rasional. Jika anda takut anjing besar dan marah yang meluru kepada anda dengan tangan manusia di giginya, itu adalah ketakutan. Ia adalah rasional kerana anda takut untuk hidup dan kesihatan anda. Tetapi jika anda melihat poodle kecil pada tali dan di muncung, dan naluri pemeliharaan diri mula membunyikan penggera, kemungkinan besar ia adalah fobia.

Kedua, fobia tidak dapat dikawal. Jika anjing yang mesra melambai ekornya memutuskan untuk menghidu anda, anda boleh menahan ketakutan dengan hujah yang logik - ini adalah anjing yang baik, ia tidak menggigit. Jika anda mempunyai fobia, anda. Walaupun suara akal, anda mula panik.

Serangan panik adalah teman biasa (tetapi tidak diperlukan) fobia. Berikut adalah senarai simptom serangan panik:

• kardiopalmus;
• pernafasan yang sukar;
• pertuturan cepat atau ketidakupayaan untuk bercakap;
• mulut kering;
• tekanan darah tinggi;
• sakit perut dan loya;
• sakit dada;
• menggigil;
• sesak nafas;
• pening;
• peningkatan berpeluh;
• rasa putus asa.

Ketiga, jika anda mempunyai fobia, anda mengelakkan situasi di mana anda mungkin menghadapi objek ketakutan. Sebagai contoh, anda tidak pergi berjalan-jalan di taman kerana mungkin terdapat anjing berjalan di sana.

Punca fobia

Terdapat beberapa sebab untuk berlakunya fobia - biologi, genetik, psikologi, sosial.

Punca biologi dan genetik

Sebab-sebab ini tidak boleh dipanggil tegas, tetapi ia meningkatkan risiko fobia. Orang yang terdedah kepada kebimbangan dan ketakutan kekurangan asid gamma-aminobutyric (GABA), neurotransmitter yang mempunyai kesan menenangkan.

Kerosakan otak akibat trauma, ubat jangka panjang, penyalahgunaan bahan, kemurungan, dan tekanan yang berpanjangan semuanya boleh menyumbang kepada penurunan tahap GABA dan peningkatan dalam kebimbangan.

Selalunya terdapat kes fobia yang diwarisi. Doktor mendapati bahawa jika kanak-kanak membesar dalam keluarga di mana salah seorang ibu bapanya mengalami fobia, ada kemungkinan kanak-kanak itu akan mengalami gangguan kecemasan. Tetapi adalah mustahil untuk mengatakan dengan pasti apa yang lebih mempengaruhi penampilan fobia - kecenderungan genetik atau pemerhatian tingkah laku ibu bapa.

Sebab sosial

Hampir tidak ada fobia yang timbul tanpa pengaruh faktor luaran. Persoalannya ialah sama ada orang yang sakit mengingati peristiwa traumatik, kerana fobia tertentu sering berkembang pada zaman kanak-kanak awal.

Pengalaman mengejutkan zaman kanak-kanak secara beransur-ansur berkembang menjadi ketakutan yang tidak rasional. Sebagai contoh, jika kanak-kanak mengalami pengalaman negatif dengan ruang terkurung (seperti Carrie dalam novel Stephen King, yang dikurung dalam almari sebagai hukuman), dia mungkin mengalami klaustrofobia kemudian. Serangan haiwan, gigitan serangga, kehilangan orang ramai, jatuh dari ketinggian - peristiwa sedemikian mungkin menjadi punca fobia.

Sebab psikologi

Fobia, seperti serangan panik, mungkin tidak mempunyai punca yang jelas. Tiada peristiwa traumatik atau tekanan, namun fobia itu muncul. Dalam kes ini, sebabnya mungkin tersembunyi di bawah sedar.

Tindakan dan kata-kata yang disalahtafsir, salah menilai peristiwa masa depan, penindasan ciri keperibadian dan masalah psikologi lain juga boleh menyebabkan serangan panik dan ketakutan yang tidak munasabah.

Warisan nenek moyang

Adalah dipercayai bahawa beberapa fobia timbul dalam proses evolusi. Sebagai contoh, pada zaman dahulu adalah berbahaya untuk bersendirian di kawasan lapang kerana risiko diserang oleh pemangsa.

Oleh itu, adalah logik bahawa sesetengah orang, terutamanya kanak-kanak kecil, takut untuk berada di kawasan terbuka. Mereka secara naluriah tahu bahawa adalah lebih selamat untuk berlindung.

Fobia sosial juga boleh menjadi gema naluri kelangsungan hidup. Seribu tahun yang lalu, berada dalam kumpulan orang yang tidak dikenali (contohnya, orang dari suku lain) adalah lebih berbahaya daripada sekarang.

Insectophobia, ketakutan terhadap serangga, boleh dijelaskan oleh ketakutan terhadap gigitan beracun. Trypophobia, ketakutan lubang kelompok, - kehadiran haiwan beracun dengan warna yang sama.

Jadi, benih peristiwa traumatik jatuh ke dalam tanah subur kecenderungan genetik atau jiwa yang lemah, akibatnya fobia atau bahkan sejambak fobia muncul.

Faktor-faktor risiko

Orang yang terdedah kepada kebimbangan atau mengalami pengalaman traumatik, serta kanak-kanak yang ibu bapanya mengalami fobia, mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami fobia.

Bagi faktor lain, umur, status sosial dan material, jantina boleh menentukan kecenderungan kepada jenis fobia tertentu.

Sebagai contoh, wanita lebih cenderung mempunyai fobia haiwan. Kanak-kanak dan orang yang mempunyai status ekonomi rendah lebih cenderung mengalami fobia sosial. Dan lelaki lebih terdedah kepada fobia yang berkaitan dengan doktor gigi dan doktor lain.

Jenis-jenis fobia

Persatuan Psikiatri Amerika telah mengenal pasti lebih 100 fobia yang berbeza. Berikut adalah yang paling biasa.

Agoraphobia

Fobia ini sering dirujuk sebagai ketakutan terhadap ruang terbuka. Penghidap agoraphobia takut terperangkap dalam khalayak ramai atau terperangkap jauh dari rumah. Mereka sering memilih "tidak meninggalkan bilik, bukan untuk membuat kesilapan."

Ramai penghidap agoraphobia mengalami serangan panik di tempat yang tidak boleh mereka tinggalkan. Jika mereka mempunyai penyakit kronik, mereka takut akan keterpurukan dan serangan penyakit pada orang atau di mana tiada siapa yang boleh membantu mereka.

Fobia sosial

Fobia ini juga dipanggil gangguan kecemasan sosial. Ia adalah ketakutan terhadap situasi sosial, walaupun yang paling mudah. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai fobia sosial mungkin takut untuk membuat pesanan di restoran atau menjawab panggilan telefon.

Fobia khusus

Beberapa fobia yang tidak biasa dikenali ialah:

• ablutophobia - takut untuk mandi;
• ailurophobia - takut kucing;
• acarophobia - takut menggaru;
• caliginephobia (venustraphobia) - takut wanita cantik;
• chrometophobia (krematophobia) - takut menyentuh wang;
• mageirokophobia - takut memasak;
• cyclophobia - ketakutan terhadap basikal dan kenderaan bergerak;
• hedonophobia - takut keseronokan, keseronokan;
• tetraphobia ialah ketakutan kepada nombor empat.

Senarai besar fobia khusus diberikan, tetapi terdapat lebih banyak daripada mereka.

Bagaimana untuk menangani fobia

Tidak seperti ketakutan biasa, yang boleh ditangani dengan penaakulan logik, latihan auto dan teknik pernafasan, fobia tidak begitu mudah untuk dihilangkan. Pelbagai jenis terapi digunakan untuk merawat gangguan ini - ubat-ubatan, psikoterapi, hipnosis.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Jabatan Kesihatan AS telah mengiktiraf terapi tingkah laku kognitif sebagai jenis psikoterapi yang paling berkesan untuk merawat fobia. Intipati teknik ini ialah pesakit mengubah sepenuhnya pemikiran negatif tentang ketakutannya menjadi positif.

Pakar psikoterapi membimbing pesakit dengan bertanya kepadanya soalan-soalan utama: "Siapa yang memutuskan bahawa ia adalah buruk?" atau "Siapa kata ini akan berterusan selama-lamanya?"

Terapi Tingkah Laku Kognitif adalah berdasarkan kepercayaan bahawa pemikiran seseorang sendiri mempengaruhi perasaan mereka. Dengan bantuan terapi, seseorang menyingkirkan kepercayaan palsu, menyedari pemikirannya yang salah yang menyebabkan kebimbangan, dan menggantikannya dengan sikap positif.

Di samping itu, dengan bantuan terapi kognitif-tingkah laku, seseorang memenuhi ketakutan mereka. Di bawah pengawasan ahli terapi, dia tenggelam dalam suasana keadaan, yang menyebabkan dia mengalami serangan panik.

Pada mulanya, ini berlaku dalam imaginasi pesakit, dan kemudian dalam realiti atau realiti maya. Baru-baru ini, alat realiti maya telah semakin tersedia, dan ahli terapi boleh menggunakannya untuk memaksimumkan rendaman dalam situasi berbahaya bagi pesakit dalam persekitaran yang selamat.

Semasa terapi, pesakit membina tabiat bertindak balas secara normal kepada objek atau situasi yang menakutkan. Dia belajar untuk mengatasi fobia sendiri, mendapat kawalan ke atas ketakutannya.

Ubat juga digunakan untuk membantu mengurangkan manifestasi fizikal kebimbangan dan ketakutan. Dengan gangguan kecemasan-fobik, antidepresan, penenang ditetapkan, dalam kes khas - antipsikotik.

Walau bagaimanapun, ubat-ubatan tidak menjejaskan punca fobia, oleh itu, sebagai peraturan, ia digunakan dalam kombinasi dengan psikoterapi.

Pernahkah anda menghadapi fobia dalam hidup anda?