10 perkara yang perlu dilakukan jika anda berumur tiga puluhan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Selepas tiga puluh, sudah tiba masanya untuk membangunkan atau mengukuhkan tabiat yang akan meletakkan asas untuk kejayaan peribadi dan profesional sepanjang hayat anda.

1. Berhenti merokok

Sudah tentu, ia tidak akan dapat mengimbangi kerosakan yang disebabkan oleh badan. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa mereka yang menghentikan tabiat sebelum umur 40 mempunyai risiko kematian 90% lebih rendah daripada perokok.

2. Tidur dan bangun pada masa yang sama

Sememangnya, pada hujung minggu anda ingin tidur sepanjang minggu, tetapi lebih baik untuk tidur dan bangun setiap hari pada masa yang sama.

Tidur lebih lama daripada biasa selama beberapa hari sahaja boleh mengetuk jam badan anda. Kemudian anda akan mula letih kemudian, tidur kemudian dan, sewajarnya, bangun kemudian. Untuk mengelakkan gangguan dalam kitaran tidur anda, cuba kekal mengikut jadual.

3. Bersenam dengan kerap

Selepas 35 tahun, kita mula kehilangan jisim otot, jadi bermain sukan pada masa ini adalah sangat penting. Perkara utama ialah mencari jenis sukan yang memberi anda keseronokan, jika tidak, anda tidak mungkin berlatih dengan kerap.

4. Simpan diari

Jika anda terbiasa menyimpan segala-galanya untuk diri sendiri, menulis jurnal mungkin kelihatan menakutkan. Tetapi dengan merakam pemikiran dan pengalaman di atas kertas, anda boleh mengatasi situasi yang tertekan dengan lebih baik. Di samping itu, ia akan menjadi sangat menarik untuk membaca semula nota saya dalam beberapa tahun.

5. Mula menyimpan wang

Nampaknya anda masih jauh dari usia tua, tetapi semakin cepat anda mula menyimpan, semakin banyak jumlah yang akan terkumpul. Lebih-lebih lagi, jika anda memperkenalkan tabiat menyimpan wang terlebih dahulu, maka anda lebih cenderung untuk berpegang padanya pada masa hadapan.

6. Mulakan impian anda menjadi kenyataan

Jangan menangguhkan matlamat dan impian anda untuk kemudian hari. Fikirkan apa yang anda mahu. Untuk membeli rumah? Ada anak? Tulis buku? Pilih satu sasaran. Bayangkan apa yang anda boleh lakukan sepanjang tahun untuk lebih dekat dengannya, buat rancangan dan ambil tindakan.

7. Belajar untuk gembira dengan apa yang ada

Apabila anda gembira dengan apa yang anda miliki, hidup kelihatan lebih bahagia. Ini juga disahkan oleh ahli psikologi. Menurut mereka, rasa syukur meningkatkan perasaan gembira dan mengurangkan emosi negatif. Oleh itu, sangat penting untuk mengingati apa yang kita syukuri dalam hidup. Penyampai TV Oprah Winfrey, sebagai contoh, telah menyimpan diari kesyukuran selama bertahun-tahun. Cubalah sendiri.

8. Berhenti berfikir bahawa anda perlu menggembirakan semua orang

Jangan buang masa dan tenaga untuk mengekalkan hubungan dengan mereka yang tidak menghargai anda. Anda tidak boleh menggembirakan semua orang.

Ini tidak bermakna anda perlu menjadi seorang pertapa. Mungkin hanya kurangkan persahabatan media sosial anda dan luangkan lebih banyak masa dengan mereka yang menggembirakan anda.

9. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain

Dengan sentiasa melihat ke belakang kepada orang lain, anda tidak akan mencapai apa-apa dengan sendiri. Berhenti mengalahkan diri sendiri dan membandingkan kemajuan anda dengan orang lain. Lebih baik fikirkan tentang apa yang anda ingin capai dan apa yang perlu dilakukan untuk ini.

10. Maafkan diri anda atas kesilapan anda

Semua orang salah. Jangan memikirkan kegagalan masa lalu - belajar daripadanya, biarkan mereka pergi, dan teruskan.

Menurut ahli psikologi, belas kasihan diri (keupayaan untuk memaafkan diri sendiri dan belajar daripada kesilapan anda) adalah kunci kejayaan. Ingat bahawa kelemahan anda boleh diatasi, dan cuba untuk tidak mengulangi kesilapan lama pada masa hadapan.