Mengapa kita takut kehilangan sesuatu yang penting dan bagaimana untuk memperbaikinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mula-mula anda perlu bertenang dan menganalisis keinginan anda.

Hanya seminit yang lalu, anda berada dalam suasana yang hebat, tetapi anda menatal melalui suapan Instagram anda dan kini anda berasa jijik. Seorang rakan anda telah melancong di Asia Tenggara untuk bulan kedua, seorang lagi menghadiri kuliah tentang AI dan robotik, dan yang ketiga menyiarkan foto dari larian paginya setiap hari.

Dan nampaknya anda tidak begitu berminat dengan robot, dan anda lebih suka yoga daripada berlari, tetapi selepas menonton pita itu nampaknya anda masih kehilangan sesuatu yang penting. Kami mengetahui dari mana perasaan ini datang dan memberitahu anda cara untuk menghilangkannya.

Mengapa ia berlaku

Jika perasaan tidak menyenangkan, mengganggu, menjengkelkan ini biasa kepada anda, maka anda berhadapan dengan ketakutan kehilangan keuntungan (WTS). Apabila dia melupakan anda, anda mungkin berfikir bahawa sesuatu yang menarik sedang berlaku kepada semua orang di sekeliling anda. Dengan semua orang kecuali awak. Dan anda cuba untuk bersaing dengan kehidupan yang berkilauan ini, tetapi anda sentiasa terlambat, ketinggalan dan menonton dengan penyesalan apabila peristiwa, kenalan dan peluang berlalu.

Menurut pelbagai sumber, dari semasa ke semasa, 40 hingga 56% orang mengalami ketakutan kehilangan keuntungan. Lebih-lebih lagi, lelaki lebih kerap menderita daripada wanita. Ini adalah "gejala" yang menjadi ciri ketakutan ini.

• Anda sentiasa takut kehilangan peristiwa penting, berita, peluang.
• Anda pergi ke semua pihak, acara korporat dan perhimpunan lain kerana anda bimbang sesuatu yang menarik akan berlaku tanpa anda, dan anda tidak akan tahu.
• Anda berusaha untuk bersedia sepanjang masa untuk komunikasi - jangan matikan telefon anda, semak mesej dalam pemesej segera.
• Anda mengemas kini suapan media sosial anda sekerap mungkin.
• Anda mempunyai keinginan yang kuat untuk menggembirakan orang lain dan mendapatkan kelulusan mereka.

Juga, orang yang takut kehilangan keuntungan cenderung untuk minum alkohol lebih kerap dan dalam kuantiti yang banyak. Dan mereka lebih terdedah kepada kemurungan.

Dari mana datangnya ketakutan

Kami hidup dalam rangkaian sosial

86% orang menggunakan media sosial setiap hari. Menurut beberapa laporan, kami berisiko menghabiskan lima tahun hidup kami untuk mereka. Dan kehilangan masa bukanlah perkara yang paling teruk. Kami pergi ke media sosial untuk berehat, berehat, atau menghilangkan kebosanan, tetapi sebaliknya kami menjadi letih dan tertekan. Dan kita tanpa henti membandingkan kehidupan kita dengan kehidupan kawan dan kenalan. Sebaliknya, dengan imej yang mereka anggap perlu untuk ditunjukkan kepada dunia. Dan kita sampai pada kesimpulan bahawa kita sendiri dan hidup kita tidak mencapai imej ini sama sekali.

Dan sudah tentu, kita tidak boleh menghilangkan perasaan bahawa kita sentiasa kehilangan sesuatu. Ketakutan kehilangan keuntungan menyeksa lebih separuh daripada pengguna media sosial. Dan, secara paradoks, ia membuatkan mereka mencari ketenangan … dalam rangkaian sosial. Ya, orang yang diseksa oleh VTS sering menyemak mesej, menatal suapan dan melihat perkara baharu dengan rakan mereka.

Mekanismenya agak mudah. Setelah membaca berita tentang kehidupan orang lain yang penuh peristiwa, seseorang menjadi gugup dan cuba bertenang, menyelak pita itu. Dan akibatnya, ia jatuh ke dalam lingkaran setan.

Lebih-lebih lagi. Kita sendiri yang membuat bulatan ini berputar. Apabila, dalam usaha untuk menghilangkan kebimbangan, rasa tidak puas hati dan iri hati, kami menyiarkan tidak perlu ceria, jauh dari siaran dan foto kebenaran. Seolah-olah kita cuba menunjukkan: lihat, saya juga baik-baik saja, saya tidak ketinggalan, saya tidak lebih teruk daripada yang lain! Beginilah bagaimana "personaliti Facebook" terbentuk - imej ideal, tetapi rata dan jauh dari realiti seseorang. Melihat yang mana, orang lain juga berasa takut dan cemas.

Sesetengah penyelidik percaya bahawa ketakutan kehilangan keuntungan bukan disebabkan oleh rangkaian sosial itu sendiri, tetapi oleh banyak maklumat yang mereka bantu untuk menyebarkan. Pada zaman dahulu, pra-Internet, kita boleh mengikuti kehidupan sedozen atau lebih kenalan, rakan dan rakan sekerja. Pada masa yang sama, mereka hampir tidak tahu apa yang semua orang ini makan untuk sarapan pagi, berapa kilometer mereka berlari pada waktu pagi, dan apa yang mereka beli di kedai. Dan sekarang, menyelak pita mesra, kami menjadi penonton dan hampir bersubahat dengan banyak nyawa. Dan tidak semua orang menganggapnya mudah.

Kami tidak berpuas hati dengan kehidupan dan tidak mahu menjadi lebih buruk daripada orang lain

Dan rasa tidak puas hati ini adalah baja yang hebat, berkat ketakutan kehilangan keuntungan, didorong oleh rangkaian sosial, mekar dalam warna yang subur. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang tidak berpuas hati dengan kehidupan mereka mengalami BTS lebih kerap daripada mereka yang gembira dengan segala-galanya.

Ketidakpuasan hati ini sebahagiannya berpunca daripada perbandingan berterusan diri sendiri dengan orang lain. Dan keinginan untuk menjadi lebih baik daripada yang lain. Atau sekurang-kurangnya tidak lebih teruk.

Dalam banyak cara, keperluan untuk sentiasa menyelak suapan dalam rangkaian sosial ditentukan oleh ini: kami cuba memastikan bahawa kami bersaing dengan orang lain. Keinginan untuk menjadi sebahagian daripada majoriti walaupun mempunyai nama - kesan menyertai majoriti atau "kesan kereta dengan orkestra." Dan konformisme harus dipersalahkan untuk segala-galanya, yang dianggap oleh saintis sebagai tindak balas automatik otak dan salah satu mekanisme kelangsungan hidup.

Kami mengalami kesempurnaan

Iaitu, kita bukan sahaja mahu menjadi lebih baik daripada orang lain, tetapi juga cuba menjadi ideal. Dan kami menderita kerana kami tidak sesuai dengan piawaian ini. Kami tidak boleh berlari separuh maraton dengan segera, kami tidur lewat dan tidak dapat bangun awal untuk melakukan yoga dan bermeditasi, kami tidak mempunyai masa untuk pergi ke pameran, kuliah dan kursus, kami terlalu letih untuk pergi ke pesta. pada petang Jumaat.

Perfeksionisme boleh dipanggil salah satu penyakit zaman kita. Ia kini 33% lebih biasa daripada suku abad yang lalu. Di samping itu, perfeksionisme mungkin memusnahkan kesihatan mental dan juga fizikal. Orang yang terdedah kepadanya lebih cenderung untuk mengalami kemurungan, hipertensi dan penyakit lain.

Kami tidak faham apa yang kami mahukan sebenarnya

Rangkaian sosial menyiarkan imej piawai tertentu tentang orang yang "sepenuhnya" dan "berjaya", yang kami baca dan anggap sebagai kebenaran yang tidak berubah. Imej ini mungkin berubah sedikit bergantung pada tempat tinggal anda, minat, persekitaran dan tahap pendidikan anda.

Tetapi, sebagai peraturan, ciri umumnya tetap tidak berubah: orang yang "betul" memperoleh wang yang baik dan banyak bekerja, tetapi pada masa yang sama berjaya menjalani kehidupan yang aktif. Dia bangun awal, bersukan, banyak membaca, melancong dan mempunyai masa untuk meluangkan masa bersama keluarga. Jika kita bercakap tentang seorang wanita, maka, tentu saja, dia menjaga rumah dan anak-anak dengan sempurna, pergi ke prosedur kecantikan, menjahit atau kreativiti.

Pada masa yang sama, minat kita sendiri mungkin tidak sepadan dengan gambar berkilat ini sama sekali. Tetapi kita, ingin mengejar majoriti, kadang-kadang tidak menyedarinya.

Dan jika kita tidak mendengar sendiri, tidak memahami keinginan kita sendiri, maka kita mudah menjadi mangsa ketakutan kehilangan keuntungan.

Tetapi apabila kita tahu dengan jelas apa yang kita suka dan apa yang tidak, laporan foto orang lain tidak mengganggu kita. Ya, memang bagus kawan saya pergi ke konsert, tetapi saya tidak berminat dengan itu. Ini bermakna tiada sebab untuk dibimbangkan.

Mengatasi ketakutan anda akan kehilangan keuntungan

Malangnya, tiada hack life magic. Seperti dalam memerangi sebarang ketakutan, anda memerlukan kesabaran, perhatian kepada diri sendiri, kerja keras yang panjang. Dan inilah perkara yang boleh membantu dengan ini.

Berada di sini sekarang

Tidak kira betapa hambar dan hambar kedengarannya. Cuma ini bukan tentang kesedaran dan meditasi. Lupakan tentang mood subjungtif - "apa yang akan berlaku jika saya …" - dan fokus pada faedah yang anda perolehi pada masa tertentu. Pada malam Jumaat, anda tinggal di rumah, dan rakan anda menyiarkan cerita lucu dari kelab? Ya, langkau parti, tetapi anda boleh menghabiskan waktu malam dengan senyap dan berehat.

Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain

Tetapi bandingkan dengan diri anda yang lama. Anda telah berada di gim selama beberapa bulan, tetapi bentuk anda masih tidak seperti bayi kecergasan dari Instagram? Lihatlah gambar anda sebelum kelas. Dan dengan cara ini, pastikan anda mula mengambil gambar sedemikian: ini adalah peluang untuk menjejaki kemajuan dan sumber motivasi.

Perkara yang sama berlaku untuk aspek lain dalam hidup anda. Gambar di suatu tempat akan membantu, di suatu tempat - ujian (contohnya, untuk menilai tahap bahasa Inggeris) atau sijil 2-NDFL (untuk melihat bagaimana pendapatan berubah). Ia tidak akan berlebihan untuk menyimpan diari - sebagai contoh, "lima buku", yang mana anda dapat melihat dengan jelas bagaimana pandangan dan sikap anda terhadap kehidupan berkembang.

Bersyukur

Dan ini bukanlah kata-kata kosong: kesyukuran meningkatkan perasaan bahagia. Mula menulis siapa yang anda ingin berterima kasih atas apa yang anda miliki. Contohnya, rakan yang menyokong anda pada masa yang tepat, atau rakan sekerja yang membantu menyelesaikan isu yang sukar. Atau malah seorang penonton yang menaikkan semangat anda dengan pujian atau senyuman.

Anda boleh dan harus berterima kasih bukan sahaja dalam diari anda. Ingat untuk mengucapkan terima kasih secara peribadi. Atau tulis nota dan mesej. Orang itu akan gembira, dan dia akan mendapat insentif tambahan untuk melakukan sesuatu yang baik.

Berehat dari media sosial

24% pengguna media sosial bermimpi untuk berehat daripada sekurang-kurangnya salah seorang daripada mereka. Jika rakan anda bukannya kegembiraan membawa anda keresahan, ketidakselesaan dan iri hati, mungkin lebih baik untuk berehat - selama sehari, seminggu, atau sebulan.

Ikhlas

Cuba untuk tidak mengubah hidup anda di media sosial: anda tidak melakukan sesiapa yang lebih baik dengan melakukan ini. Dan jangan takut untuk ikhlas dan bercakap bukan sahaja tentang kegembiraan dan kemenangan, tetapi juga tentang kekalahan dan hari yang sukar. Anda mungkin kehilangan beberapa pengikut anda, tetapi kejujuran anda pasti akan dihargai: keikhlasan dalam rangkaian sosial menjadi trend.

Blog yang menceritakan kebenaran tentang keibuan atau hidup dengan masalah kesihatan mental mendapat puluhan ribu pelanggan. Orang ramai bosan dengan imej dan hiasan yang sempurna, dengan penipuan dan kepalsuan. Saya mahu diberitahu kebenaran. Dan kebenaran itu, seterusnya, mendorong orang lain untuk jujur.