Mengapa kita takut kehilangan sesuatu dan bagaimana untuk menangani ketakutan masa yang terbuang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika pemikiran "sudah terlambat" sentiasa menguasai anda, hapuskannya dengan tindakan mudah.

Apa itu Kebimbangan Masa

Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya berfikir: "Sudah terlambat." Sudah terlambat untuk menulis buku, sudah terlambat untuk memulakan perniagaan, sudah terlambat untuk belajar bahasa baru. Dan semuanya akan baik-baik saja jika pemikiran ini tidak menghalang kita daripada mencapai apa yang kita inginkan dan bergerak ke hadapan.

Ketakutan untuk membuang masa anda dan menjalani hidup anda dengan sia-sia dipanggil kebimbangan tentang masa atau ketakutan masa yang terbuang.

Apakah bentuk kebimbangan tentang masa?

Terdapat tiga jenis keadaan sedemikian:

• Kebimbangan tentang masa kini - perasaan harian bahawa anda perlu berlari ke suatu tempat dan melakukan sesuatu sekarang, jika tidak, kehidupan akan berlalu. Dalam sesetengah kes, ini boleh membawa kepada serangan kebimbangan dan tekanan sepenuhnya.
• Kebimbangan tentang masa depan - pemikiran tentang apa yang mungkin dan mungkin tidak berlaku hari ini, esok atau dalam seminggu. Ini termasuk sebarang soalan yang bermula dengan "Bagaimana jika …"
• Kebimbangan wujud - perasaan bahawa masa mengalir melalui jari anda dan mustahil untuk mengembalikannya.

Pakar Perubatan dan pengarang Invincible Mind, Alex Likerman, menyatakan bahawa ketakutan terhadap masa terbuang berpunca daripada dua soalan mudah:

• Adakah saya menjadikan hidup saya berharga sebaik mungkin?
• Apabila hidup saya berakhir, adakah saya akan merasa seperti saya membuang banyak masa dengan perkara yang bukan-bukan?

Walaupun kedengarannya paradoks, obsesi terhadap nilai setiap minit boleh menghalang kita daripada menjadikan hidup kita benar-benar berguna. Kebimbangan tentang masa membuatkan kita secara tidak sedar mengira potensi aktiviti atau peristiwa ini atau itu melalui prisma yang mungkin dan mustahil, dan ini hanya belenggu.

Bagaimana untuk menangani ketakutan masa yang terbuang

Perunding dalam bidang psikologi dan pengarang buku “Inner Peace. 101 Cara Menangani Kebimbangan, Ketakutan dan Serangan Panik Tanya Peterson percaya bahawa untuk mengawal masa, adalah penting untuk memahami dua kebenaran.

Pertama, masa wujud, dan kita tidak boleh mengubahnya. Kedua, masa akan bergerak ke hadapan, dan kita harus bergerak bersamanya. Memahami dua fakta ini boleh membantu anda mengambil langkah pertama dalam menangani kebimbangan masa. Kemudian anda boleh mencuba tiga strategi.

1. Tentukan maksud "masa yang baik" kepada anda

Apa yang membuatkan anda gembira? Apakah yang membawa anda ke suasana istimewa yang tidak memikirkan produktiviti dan kecekapan? Jangan fikir betapa hebatnya menulis buku. Lebih baik anda fikirkan sama ada anda suka menulis sama sekali.

Buat senarai aktiviti yang membawa anda keseronokan sebenar dan membuatkan anda berasa yakin dan berharga kepada dunia di sekeliling anda.

2. Luangkan masa untuk aktiviti yang bermanfaat

Ini tidak bermakna bahawa mereka perlu ditambah ke jadual harian. Jadilah kreatif - jadikan aktiviti yang bermanfaat sebagai sebahagian daripada kehidupan anda. Katakan anda masih gemar menulis dan ingin menjadi pengarang. Lakukan ini semasa makan tengah hari di tempat kerja atau selepas anda menidurkan anak-anak.

Jika anda mempunyai sedikit masa lagi, tidak mengapa. Perkara utama ialah memberi perhatian kepada item dalam senarai "Masa yang diluangkan dengan faedah" anda.

3. Hapuskan dari kehidupan semua yang mengganggu anda

Masa yang kita habiskan menonton video di media sosial boleh menjadi salah satu tekanan. Menganalisis cara anda menghabiskan masa anda dan melakukan sedikit "pembersihan" - gantikan hobi tanpa tujuan dengan hobi dan aktiviti yang berguna.

Sudah tentu, strategi ini tidak akan membantu dari detik pertama seperti sihir. Tetapi mereka akan membolehkan anda bergerak ke arah yang baru - maju ke kehidupan yang lebih sedar dan jauh daripada pengalaman dan kebimbangan yang tidak bermakna. Ya, masa bergerak ke hadapan tanpa dapat dielakkan, tetapi penting untuk diingat bahawa ia sentiasa boleh dikejar dan bahkan dipintas.