7 sebab untuk merekodkan impian anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami menarik inspirasi dan mengembara melalui alam bawah sedar tanpa bangun dari katil.

1. Ia mengurangkan tekanan dan mengajar anda untuk mengatasi kebimbangan

Cuba ingat berapa banyak impian anda mempunyai plot unik yang positif dan ceria? Kemungkinan besar, terdapat lebih sedikit daripada mereka daripada mimpi yang mengganggu. Selalunya kita melihat bagaimana sesuatu atau seseorang mengejar kita, dan kita melarikan diri. Atau kita mendapati diri kita dalam keadaan terdesak apabila sesuatu mengancam nyawa kita. Hello, tangga yang anda tidak boleh turun atau pagar yang tidak berkesudahan yang anda tidak boleh panjat tidak kira berapa banyak yang anda panjat.

Saintis Antti Revonsuo mendapati bahawa bahagian otak yang dipanggil amygdala, yang bertanggungjawab untuk merealisasikan naluri melawan atau lari, paling aktif semasa tidur REM. Dan dia mencadangkan "teori simulasi bahaya": pada pendapatnya, dalam mimpi kita mengamalkan tingkah laku kita dalam situasi yang mengancam nyawa.

Antti Revonsuo ahli psikologi Finland dan saintis saraf, ahli falsafah kesedaran.

Mimpi membolehkan kita memainkan semula situasi yang menakutkan kita dalam persekitaran yang selamat dan mengembangkan kemahiran yang sesuai: untuk menghadapi ancaman sedemikian jika ia benar-benar mengancam nyawa kita, atau untuk mengenali keadaan yang tidak mendatangkan bahaya.

Rakaman secara amnya membantu mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan daya tahan mental, dan jurnal impian tidak terkecuali. Dengan merakam impian anda, malah yang menakutkan, anda akan mula melihatnya dengan lebih tenang - seperti menonton thriller yang mengujakan - dan anda tidak akan mengalami mimpi buruk.

2. Rakaman membantu memerhati alam bawah sedar

Carl Gustav Jung memanggil mimpi sebagai pintu ke alam bawah sedar. Diari impian membolehkan anda melihat ke dalam alam bawah sedar ini untuk mengkaji emosi anda sendiri.

Carl Gustav Jung Pakar psikiatri dan pendidik Switzerland, pengasas psikologi analisis.

Mimpi adalah pintu kecil yang tersembunyi dengan baik yang menuju ke malam kosmik primordial itu, yang mana jiwa itu sebelum munculnya kesedaran.

Impian kami adalah berdasarkan peristiwa kehidupan sebenar. Selalunya kita mengimpikan tempat atau acara yang sama berulang kali. Dalam diari tidur, anda boleh menjejaki corak yang timbul, dan dengan itu meneka apa yang alam bawah sedar cuba beritahu anda: apa yang membimbangkan anda dan apa yang menggembirakan anda. Dan selepas membaca semula rekod selepas beberapa ketika - contohnya, satu atau dua tahun - anda boleh mengaitkan kandungannya dengan peristiwa tertentu dalam hidup anda.

3. Merakam mimpi meningkatkan daya ingatan anda

Mimpi sekejap, cepat dilupakan. Pada saat kebangkitan, anda masih ingat dengan jelas apa yang anda impikan, tetapi 1-2 minit berlalu, dan semua pemikiran ini hilang dari ingatan anda.

Walau bagaimanapun, terdapat corak yang lucu. Jika anda merekodkan impian anda sejurus selepas bangun dari tidur, pada masa hadapan, apabila anda membaca semula rakaman itu, anda akan mengeluarkannya semula dalam kepala anda dengan cukup jelas, walaupun anda terlepas banyak butiran dalam teks. Anda boleh menganggap ini sebagai sejenis latihan ingatan.

4. Diari akan membantu anda menyelami mimpi yang jelas

Mimpi dipanggil mimpi jernih, di mana anda menyedari bahawa anda sedang bermimpi. Dalam mimpi seperti itu, anda boleh mengawal tindakan anda. Ia sangat mengujakan: anda meneroka tempat yang dicipta oleh alam bawah sedar anda dan bertemu di sana orang yang dikenali dari dunia nyata atau pelbagai makhluk yang hebat. Amalan yang menyeronokkan, saya mengesyorkannya.

Separuh daripada orang di dunia telah mengalami mimpi sedemikian sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, ia boleh disebabkan secara buatan. Ini bukan sahaja menarik, tetapi juga berguna kerana ia membantu mengembangkan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk pemikiran logik dan kemahuan.

Diari tidur boleh membantu anda melibatkan diri dalam mimpi yang jelas. Dengan bantuannya, anda boleh menjejaki tempat, acara dan watak yang hadir dalam mimpi anda dan juga "menonton" mimpi yang telah anda lihat. Jika anda terlepas bahagian yang menyeronokkan kerana anda dikejutkan pada waktu pagi, tuliskan apa yang anda impikan. Dan tertidur pada malam berikutnya, tumpukan perhatian pada imej dari mimpi masa lalu - dan anda boleh melihatnya semula. Ia tidak sukar, tetapi ia memerlukan sedikit latihan.

5. Ini adalah sumber inspirasi baru

Apabila Salvador Dali tidur, dia mengambil beberapa objek berat, selalunya mangkuk perak. Dan sebaik sahaja dia tertidur, dia terlepas dari tangannya, bergemuruh dan membangunkan artis itu. Untuk apa? Supaya Dali boleh, apabila bangun dari tidur, segera melakar cebisan mimpinya dan kemudian menggunakannya sebagai sumber inspirasi.

Banyak cerita dan juga puisi kepada Edgar Allan Poe bermimpi pada mulanya, dan hanya kemudian dia memindahkannya ke kertas.

Lagu terkenal # 9 Dream John Lennon juga muncul dalam mimpi. Dan frasa Böwakawa poussé, poussé tidak bermakna apa-apa daripadanya: Lennon hanya bermimpi tentangnya.

Tuan horor Howard Lovecraft menyimpan diari impiannya. Sebagai contoh, dia juga bermimpi tentang raksasa gila yang menyeramkan Azathoth.

Howard Lovecraft penulis dan wartawan Amerika.

Pemimpin England mencabar ketua musuh untuk pertarungan peribadi. Mereka bergaduh. Musuh kehilangan topi keledarnya, dan tidak ada kepala di bawahnya. Seluruh tentera musuh terjun ke dalam kabus, dan pemerhati mendapati dirinya di dataran ini dalam bentuk kesatria Inggeris yang menunggang kuda. Melihat istana dan melihat penebalan aneh awan aneh di atas benteng tinggi.

Tulis impian anda juga. Mungkin suatu hari nanti anda akan menulis novel yang akan membuatkan bulu roma Stephen King berdiri.

6. Rekod membantu anda menyelesaikan masalah penting

Diari impian bukan sahaja melepaskan kreativiti anda, tetapi juga merangsang pemikiran logik.

Penyelidik di Pusat Perubatan Beth Israel di Boston menjalankan eksperimen di mana subjek perlu berjalan melalui labirin maya yang kompleks selama sejam. Kemudian separuh daripada mereka dihantar untuk tidur sebentar selama satu setengah jam, dan yang lain terjaga.

Selepas beberapa jam, laluan labirin itu disambung semula. Mereka yang terjaga atau tidur tanpa mimpi menunjukkan sedikit kemajuan dalam tugas itu. Tetapi mereka yang mula bermimpi tentang labirin ini menunjukkan tidak kurang daripada sepuluh kali peningkatan dalam keputusan dalam laluannya.

Bermimpi menggalakkan penyatuan ingatan dan pembelajaran prosedur, menurut pakar psikiatri Allan Hobson. Mereka membantu mensintesis dan memproses ingatan kita untuk meningkatkan kemahiran hidup.

Jika anda berfikir keras tentang tugas, anda mungkin mula bermimpi tentangnya. Ada kemungkinan bahawa anda akan melihat penyelesaian untuknya dalam mimpi. Sebagai contoh, terima kasih kepada mimpi, mekanik Elias Howe mencipta mesin jahit. Oleh itu, tuliskan impian anda supaya idea yang tiba-tiba terlintas di fikiran anda tidak hilang tanpa jejak.

7. Ia hanya menyeronokkan dan menarik

Sebenarnya, adakah perlu ada sebab untuk merakam mimpi? Mereka menarik dalam diri mereka sendiri, dan memindahkannya ke kertas adalah seperti mencipta buku dengan plot unik yang tidak akan difikirkan oleh sesiapa kecuali anda.

Orang ramai menghabiskan hampir satu pertiga daripada hidup mereka untuk tidur. Keadaan ini sendiri, sudah tentu, berguna dan perlu, tetapi tidur adalah sangat membosankan. Oleh itu, anggap mimpi sebagai satu lagi jenis hiburan, seperti buku atau filem yang bagus.

Nasihat praktikal

Menyimpan diari impian adalah pengalaman yang cukup peribadi. Setiap orang memutuskan sendiri bagaimana dia akan menyimpan rekod. Tetapi terdapat beberapa garis panduan umum untuk membantu anda bermula.

• Tidur dengan niat yang kukuh untuk mengingati impian anda. Orang yang mengatakan mereka tidak pernah bermimpi adalah salah: mereka hanya tidak mengingatinya. Oleh itu, latih diri anda untuk mengingati semua yang berlaku dalam mimpi sejurus selepas bangun.
• Tulis impian anda dengan kerap. Sebaik-baiknya, setiap hari. Lebih banyak nota yang anda buat, lebih mudah untuk otak anda mengingati mimpi.
• Jangan tangguhkan rakaman. Kami melupakan sebahagian besar butiran tidur kira-kira lima minit selepas bangun. Oleh itu, letakkan buku nota anda di sebelah katil anda supaya anda tidak berlari jauh. Telefon pintar atau tablet juga akan berfungsi - anda boleh menggunakannya untuk menaip dalam gelap.
• Jangan teragak-agak. Semakin anda cuba untuk memberikan pemikiran anda bentuk yang anggun, semakin cepat anda akan melupakan impian anda. Tulis tanpa edit. Perkara utama ialah merakam momen tidur yang paling penting dan emosi anda.
• Cuba bangun lebih awal daripada biasa. Tetapkan penggera anda dua atau tiga jam lebih awal daripada biasa. Ini akan membolehkan anda bangun apabila otak anda berada dalam tidur REM dan mengingati impian anda dengan jelas. Tulis segala-galanya dan pergi ke katil untuk mengisi. Setiap hari, sudah tentu, anda tidak perlu melakukan ini, tetapi sekali seminggu pada hujung minggu - mengapa tidak?
• Pastikan anda terjaga. Akhirnya, satu fakta menarik. Para saintis telah melihat fenomena seperti "kebangkitan palsu", yang sangat biasa di kalangan mereka yang suka menyimpan diari tidur. Ia kelihatan seperti ini: anda melihat mimpi yang hebat dan terperinci, bangun dan tuliskannya. Keesokan paginya ternyata tiada entri dalam diari, tetapi anda telah selamat melupakan mimpi itu. Ini semua kerana anda merakam … dalam mimpi. Cukup dalam semangat Christopher Nolan. Oleh itu, sebelum anda duduk ke diari, bangun.