7 perkara yang perlu dilakukan pada usia 30 tahun untuk mengelakkan kesakitan yang teruk pada usia 40 tahun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mulakan ikuti petua ini sekarang, supaya tidak mengalami keinginan untuk kembali ke masa lalu dan memperbaiki segala-galanya.

Kami telah mengumpulkan lebih banyak petua tentang cara untuk mengikuti perkembangan zaman.

1. Jaga diri

Nampaknya parti-parti gila belia ketinggalan dan kini anda pasti menjalani kehidupan normal. Tetapi terdapat banyak perkara kecil yang boleh merosakkan kesejahteraan anda yang berumur empat puluh tahun setiap hari. Kurang tidur dan lima cawan kopi sehari, gaya hidup yang tidak aktif, makanan mudah yang dipanaskan dalam ketuhar gelombang mikro - semua ini tidak akan merosakkan badan anda dengan serta-merta. Tetapi ia akan menyumbang kepada kemusnahannya dan mempercepatkan penuaan. Mula melambatkan proses ini: tidur 7-8 jam sebelum bangun, makan lebih banyak sayur-sayuran, minum air daripada soda manis, berjalan lebih kerap.

2. Jangan sia-siakan semua yang anda perolehi

Mulakan menyimpan wang untuk hari tua sekarang. Sebagai contoh, pindahkan 10% daripada setiap gaji ke akaun piggy bank dengan faedah. Ini akan membantu anda mengelak daripada berhutang jika perbelanjaan tidak menentu jatuh ke atas anda. Lagipun, tiada siapa yang menyangka bahawa pada tahun 2020 begitu ramai orang akan kehilangan pekerjaan kerana virus baharu. Dan jika force majeure tidak datang, anda akan mempunyai bajet percuma.

Ia memerlukan kemahuan yang luar biasa untuk menafikan diri anda perkara kecil yang menyenangkan sekarang demi kebaikan masa depan. Pakar psikologi Kelly McGonigal dalam bukunya Willpower. Bagaimana untuk membangun dan mengukuhkan”menulis bahawa kita cenderung untuk melebih-lebihkan versi masa depan diri kita sendiri. "Saya hari ini" adalah orang yang letih yang mahukan kek di atas sofa. "Saya esok" adalah seorang superman yang cool, kuat dan membuat semua wang di dunia. Tetapi ia tidak berfungsi seperti itu. Buat hadiah untuk diri masa depan anda dan jangan biarkan ia dengan poket kosong.

Mengagihkan kewangan dengan bijak tidak bermakna menafikan segala-galanya. Sebaliknya, cari tawaran hebat. Sebagai contoh, program ini adalah peluang untuk menerima telefon pintar baharu setiap tahun tanpa minat dan perantara yang besar.

Anda hanya memilih model yang anda suka dan menggunakannya selama 12 bulan, membayar separuh kos dalam ansuran yang sama. Dan kemudian anda menukar telefon pintar anda kepada yang baharu tanpa sebarang bayaran tambahan. Dengan cara ini, insurans sudah termasuk dalam jumlah sumbangan - anda tidak boleh takut untuk menjatuhkan telefon anda dan memecahkan skrin, semuanya akan diganti secara percuma.

3. Luangkan lebih banyak masa bersama orang tersayang

Pada usia 40 tahun, agak menyedihkan untuk diperhatikan bahawa rakan yang pernah anda percayakan apa-apa rahsia kini hanya menghantar mesej kepada anda pada hari lahir anda. Dan semua kerana hubungan antara orang tidak dibina secara automatik. Mereka memerlukan masa dan tenaga. Jika anda sentiasa sibuk di tempat kerja atau dalam rutin anda sendiri, anda berisiko kehilangan hubungan dengan orang tersayang. Laburkan semangat dalam hubungan dengan mereka yang anda sayangi: tawarkan bantuan, ingat peristiwa penting dalam hidup mereka, dengar dengan minat yang ikhlas, walaupun pada pandangan anda orang itu bimbang tentang perkara yang tidak masuk akal.

Ibu bapa adalah topik yang berasingan. Anda sendiri tidak akan perasan bagaimana mereka menjadi tua. Makan bersama lebih kerap, keluar berjalan-jalan, dan bantu ibu bapa anda mempelajari teknik baharu. Jangan kurang sabar jika mereka tidak memahami sesuatu tentang telefon pintar baharu itu. Orang-orang ini mengajar anda berjalan dan memegang sudu.

4. Masuk untuk bersukan

Aktiviti fizikal akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih baik. Sukan yang kerap menguatkan jantung dan saluran darah - lakukan sekarang supaya selepas 40 tahun anda tidak berasa buruk apabila cuaca berubah. Senaman mengurangkan risiko obesiti dan diabetes, meningkatkan fungsi otak dan mengelakkan demensia pada usia tua. Di samping itu, sukan akan memberi anda peluang untuk kekal dalam bentuk badan dan menyukai diri anda.

Untuk kekal bermotivasi, cari aktiviti yang benar-benar anda gemari. Jangan paksa diri anda menderita di atas tikar kerana semua orang melakukan yoga. Anda mungkin lebih seronok berlari di taman. Atau bermain dayung dengan kawan-kawan setiap hujung minggu.

5. Jangan menangguhkannya

Gunakan dekad seterusnya untuk melakukan apa sahaja yang anda mahu lakukan. Dalam 10 tahun, anda akan mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri kerana mula memenuhi keinginan anda dan telah melakukan banyak perkara. Jika anda benar-benar ingin melawat Peru, cari peluang untuk melakukannya. Dapatkan, jimat, jimat wang dan bercuti untuk suatu hari nanti mendapati diri anda berada di lereng gunung di antara alpaka. Perkara seperti ini akan memberi anda inspirasi dan sumber. Dan yang paling penting, anda tidak akan menyesal kerana terlepas sesuatu yang penting.

Ingat, adalah perkara biasa untuk takut akan perubahan. Tetapi biarkan perasaan takut menjadi peneman anda semasa anda berjalan ke arah matlamat anda, dan bukan penghalang dalam perjalanan ke arah itu. Mula lakukan apa yang anda fikir penting. Ketakutan larut dalam tindakan.

6. Berhati-hati untuk keselamatan

Ini terpakai kepada semua bidang kehidupan. Sapukan pelindung matahari dengan kerap, bukan sahaja di pantai, tetapi setiap kali anda keluar pada hari yang cerah. Dapatkan pemegang periuk setiap kali anda fikir anda akan mengeluarkan kuali dengan cepat dari dapur dan tidak membakar diri anda. Ikat pinggang, walaupun anda perlu memandu sejauh satu kilometer, dan jangan memandu jika anda terlepas gelas. Panaskan otot anda sebelum latihan kekuatan.

Senarai itu tidak berkesudahan. Tetapi anda faham maksudnya: menilai tindakan anda dari segi keselamatan untuk kehidupan dan kesihatan. Ini tidak membosankan, tetapi satu cara untuk mengurangkan risiko.

7. Cari kawasan anda, tetapi jangan berhenti belajar perkara baharu

Sesetengah orang walaupun pada usia 30 tidak tahu siapa mereka mahu menjadi apabila mereka dewasa. Tidak mengapa untuk melakukan semua yang menarik sedikit demi sedikit. Tetapi dalam dekad ini, anda boleh mencapai lebih banyak jika anda fokus pada satu bidang. Orang ramai menjadi profesional yang tegar apabila mereka mengasah kemahiran hari demi hari selama bertahun-tahun. Cari perkara yang anda suka dan lihat sejauh mana anda boleh melakukannya.

Tetapi ini tidak bermakna bahawa seluruh dunia anda harus ditutup pada satu niche. Jangan berhenti mengikuti kemajuan, budaya moden, teknologi. Jangan fikir anda terlalu tua untuk belajar sesuatu yang baru. Belajar bahasa, daftar kursus, masak hidangan baharu, bereksperimen dengan pakaian dan gaya.

Ia juga penting untuk menggunakan teknologi terkini untuk mengikuti perkembangan dunia. Sebagai contoh, mengemas kini telefon pintar anda setiap tahun - alat moden akan memberi anda lebih banyak peluang untuk bekerja, komunikasi dan kreativiti.

Dengan program ini, anda akan menerima model baharu setiap tahun, dan untuk separuh kos. Anda boleh mengisi permohonan dalam talian, hanya akan mengambil masa seminit untuk meluluskannya. Anda boleh mengambil telefon pintar anda di kedai terdekat anda atau memesan penghantaran - percuma di seluruh Rusia.