10 perkara penting yang perlu dilakukan pada minggu pertama tahun baru

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Benarkan diri anda berehat lebih banyak dan kurang berfikir tentang "mencapai".

1. Dapatkan tidur yang cukup dan pulihkan rejim

Kesibukan Malam Tahun Baru pasti meletihkan anda - semua tarikh akhir yang membakar ini di tempat kerja, larian membeli-belah, pembersihan am, menghias apartmen, belajar puisi dengan kanak-kanak untuk pertunjukan malam di tadika, maraton masakan di atas dapur. Dan kemudian satu lagi malam perayaan, bagi sesetengah orang ia agak ribut. Selepas ini, anda hanya perlu memulihkan diri, dan di atas semua - matikan penggera dan tidur dengan nyenyak.

Jika semasa cuti Tahun Baru rejim anda rosak, adalah berfaedah untuk memperuntukkan tiga hari untuk memulihkannya. Lagipun, bangun pada hari bekerja pertama pada pukul tujuh pagi selepas tidur pada pukul empat adalah satu keseronokan yang meragukan.

• Pergi tidur selewat-lewatnya 23 jam dan setiap hari cuba bangun lebih awal daripada hari sebelumnya.
• Elakkan tidur siang dalam tempoh ini untuk mengelakkan gangguan irama sirkadian anda. Jika anda berasa sangat mengantuk, anda boleh tidur sebentar selama 15–20 minit antara jam 1 dan 3 petang.
• Berhati-hati dengan minuman berkafein: teh, kopi, minuman tenaga. Penyelesaian terbaik ialah melangkaunya atau hadkan diri anda kepada 1-2 cawan sehari.
• Basahkan bilik tidur anda, gantikan peralatan tempat tidur dengan peralatan tempat tidur yang segar, gunakan topeng tidur atau beli langsir gelap untuk memastikan bilik gelap pada waktu malam.
• Cuba untuk tidak menggunakan gajet sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur.

2. "Ketatkan"

Nampaknya Tahun Baru adalah titik permulaan yang sempurna untuk memulakan kehidupan baharu: pergi ke kecergasan, mendaftar untuk pelajaran bahasa asing, menyiarkan resume di tapak kerja dan mula mencari pekerjaan yang lebih baik.

Tetapi melakukan semua ini dengan betul semasa cuti, sebaik sahaja lonceng berbunyi dan bunga api berbunyi, sebenarnya bukanlah idea yang baik. Untuk pencapaian baharu, anda perlu mengumpul sumber. Dan di mana anda boleh mendapatkannya jika anda tidak berehat dengan betul?

Sekurang-kurangnya pada minggu pertama tahun ini, cuba untuk tidak "membina" diri anda, tetapi biarkan diri anda berehat dan melakukan apa yang anda mahu. Berbaring di atas katil bayi, makan gula-gula, baca beberapa buku dari Lifehacker musim sejuk, aturkan maraton Tahun Baru, main banyak permainan. Bilakah lagi anda boleh menikmati kemalasan yang merangkumi semua itu?

3. Berjumpa dengan orang tersayang

Cuti Tahun Baru dicipta semata-mata untuk pergi melawat, meluncur dengan rakan-rakan, menghabiskan malam yang selesa dengan orang tersayang di meja yang diletakkan, diterangi oleh lampu berkelip kalungan pokok Krismas. Tidak perlu tergesa-gesa ke mana-mana dan bimbang tentang bangun untuk bekerja esok - anda boleh berada di sini dan sekarang dan menikmati masa yang dihabiskan bersama orang yang dikasihi.

4. Balas semua ucapan tahniah

Berkemungkinan pada 31 Disember, anda tidak mempunyai peluang fizikal untuk membalas semua orang yang mengucapkan tahniah kepada anda dalam utusan atau rangkaian sosial, dan mengucapkan tahniah kepada rakan anda sendiri. Tidak mengapa - masih ada percutian penuh di hadapan: anda boleh mengetepikan masa dan menghantar ucapan yang ikhlas kepada semua orang.

5. Berjalan-jalan

Berjalan melalui taman musim sejuk dan kagumi bagaimana salji kebiruan berkelip-kelip dalam cahaya tanglung, menghirup udara sejuk, menunggang gelongsor di atas tiub, pergi ke gelanggang ais, pergi ke hutan bermain ski, buat manusia salji bersama anak-anak di halaman, berbaring di atas salji segar dan buat "malaikat salji".

Ini adalah aktiviti fizikal yang menyeronokkan, dan menyeronokkan, serta tanggapan yang baik, dan hanya satu cara untuk menggegarkan keadaan sedikit selepas anda "megah" sepuas-puasnya. Ingatlah bahawa jika anda minum banyak, anda tidak boleh berjalan-jalan, jika tidak, terdapat risiko kecederaan atau hipotermia.

6. Sediakan makanan

Semasa cuti, ramai yang makan berlebihan, bersandar pada makanan berat dan berlemak, dan tidak memerhatikan selang waktu antara waktu makan. Tidak mengapa, tetapi apabila hujung minggu cuti hampir berakhir, diet yang terhenti boleh kembali menghantui anda. Kerakusan dan mobiliti rendah menyebabkan rasa mengantuk dan senak.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda kembali kepada diet yang lebih sihat.

• Jangan salahkan diri sendiri kerana makan terlalu banyak: rasa bersalah membuatkan orang makan lebih banyak.
• Anda tidak perlu berlapar atau menjalani diet yang ketat. Ini adalah laluan kepada kerosakan, penambahan berat badan, dan pembengkakan diri.
• Mulakan dengan mengurangkan saiz bahagian anda sedikit, tidak jarak terlalu lama antara makanan, dan bangun dari meja apabila anda berasa kenyang.
• Pertama sekali, makan makanan semulajadi yang telah diproses secara minimum: bijirin, kekacang, daging segar dan ikan, beras perang, roti bijirin penuh, sayur-sayuran, buah-buahan, pasta.
• Sediakan diri anda dengan makanan yang pelbagai dan lazat. Selalunya orang lapar untuk makanan segera dan gula-gula, kerana tidak ada alternatif sihat yang lazat di rumah.
• Ingat nak minum air. Kadang-kadang kita makan berlebihan kerana kita kelirukan lapar dengan dahaga.

7. Ambil stok dan buat perancangan

Bergegas untuk memenuhi janji Tahun Baru dengan segera mungkin bukan idea terbaik. Jika anda tidak cukup rehat, tidak memulihkan tidur dan pemakanan, sukar untuk berlari pada waktu pagi, berhenti merokok dan membina tabiat yang baik. Tetapi dengan tenang memberi tumpuan kepada perancangan sehingga anda diliputi dengan kerja akan menjadi tepat.

Percutian panjang adalah masa yang baik untuk menilai tahun lalu, fikirkan tentang apa yang anda ingin datangi pada tahun yang akan datang, tetapkan matlamat dan bangunkan strategi yang akan membantu anda mencapainya. Hanya jangan mengambil terlalu banyak, cuba untuk tidak terganggu dari kemungkinan sebenar anda. Kebanyakan orang melampaui batas dengan janji Tahun Baru, dan mereka tetap tidak dipenuhi.

8. Mengemas rumah

Walaupun anda melakukan pembersihan am dan mengacaukan rumah sebelum cuti, semasa cuti ia hampir pasti menjadi kucar-kacir lagi. Hidangan kotor di sinki, jarum Krismas yang jatuh di atas lantai, konfeti di antara kusyen, benda yang bertaburan - lebih baik untuk menghapuskan semua ini sebelum anda pergi bekerja. Kemudian sedikit huru-hara di rumah tidak akan merosakkan mood anda dan melambatkan produktiviti anda.

Ia tidak perlu mengatur pembersihan penuh. Berjalan di sekitar apartmen dengan pembersih vakum, letakkan barang di tempatnya, lap habuk - rumah akan menjadi lebih kemas. Anda boleh melakukannya dengan lebih mudah - hubungi perkhidmatan pembersihan, dan pergi berjalan-jalan atau ke pawagam sendiri.

9. "Keluarkan" sampah digital

Langganan kepada aplikasi dan perkhidmatan yang tidak perlu, foto pendua, pemberitahuan peti masuk, dokumen lama, lima ribu tangkapan skrin yang diperlukan untuk kerja, tetapi kini tidak lagi. Semua "sampah" ini mengambil ruang dalam memori peranti, mengambil wang, menghalang anda daripada mencari maklumat yang anda perlukan dan merosakkan mood anda.

Cuti Tahun Baru ialah masa yang tepat untuk membersihkan kandang Augean digital ini. Lebih-lebih lagi, ini boleh dilakukan tanpa bangun dari sofa.

Faham soalan?

Apakah itu detoks digital dan bagaimana untuk mengetahui anda memerlukannya sekarang

Mari Kondo, pakar mengemas dan pengarang Kaedah KonMari, dalam buku baharunya Pembersihan Ajaib di Tempat Kerja mencadangkan pembersihan digital biasa.

Mula-mula, anda perlu membahagikan semua objek digital kepada beberapa kategori, dan kemudian bekerja dengan setiap objek secara berasingan. Prinsip utama kaedah: anda perlu membersihkan dengan cepat, tanpa menyesal membuang apa yang tidak menyebabkan "percikan kegembiraan", iaitu emosi atau kenangan yang menyenangkan.

• Fail. Buat dua folder. Pindahkan semua yang membawa kegembiraan kepada satu, kepada yang lain - foto dan dokumen penting yang anda gunakan dan yang tidak boleh dimuat turun dari Internet atau storan awan. Padamkan apa yang tidak disertakan dalam mana-mana folder lain.
• Mesej dan surat. Kosongkan sampah dan folder "Spam", nyahlanggan mel yang anda tidak baca, contohnya, menggunakan perkhidmatan tersebut. Kemudian ulangi proses yang sama seperti dengan fail. Bahagikan surat kepada yang menggembirakan dan penting, dan padamkan surat yang tidak tergolong dalam mana-mana kategori.
• Langganan dan Apl. Serahkan semua yang anda tidak gunakan secara kerap dan itu tidak menggembirakan anda. Anda hampir tidak memerlukan lima perkhidmatan penstriman berbeza jika anda hanya menonton pasangan, dan anda juga tidak memerlukan beberapa diari atau aplikasi senaman. Sebaik sahaja anda benar-benar memerlukannya, anda boleh memuat turunnya semula dengan segera.

10. Beli sendiri sesuatu yang bagus

Hadiah boleh - dan harus - diberikan bukan sahaja kepada orang lain, tetapi juga kepada diri sendiri. Beli apa yang anda impikan untuk masa yang lama, lakukan prosedur yang menyenangkan seperti urut, atau manjakan diri anda dengan sekurang-kurangnya perkara kecil yang comel: buku yang bagus, selendang comel, sebungkus teh wangi. Anda pasti layak.

Baca juga?

• 50 aktiviti yang tidak akan membuatkan anda bosan pada cuti Tahun Baru
• Perkhidmatan dan apl untuk membantu anda memenuhi janji Tahun Baru anda
• 6 petua untuk mereka yang ingin menunaikan janji Tahun Baru mereka