Bagaimana untuk meningkatkan kreativiti dengan tidak melakukan apa-apa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Alat ini akan membantu membangunkan kesedaran dan berguna pada mana-mana peringkat menyelesaikan masalah kreatif. Dan untuk itu anda tidak perlu melakukan apa-apa sama sekali.

Mengapa "tidak melakukan apa-apa" dan apakah maksudnya?

Saya telah bercakap tentang enam alat yang boleh digunakan untuk menyelesaikan masalah harian dan perniagaan yang kompleks yang membantu menyelesaikan masalah secara kreatif dan mencari idea yang menarik: persatuan, peta empati, scamper, penulisan bebas, PMI dan ICR. Kaedah ini meliputi kira-kira 80% daripada kitaran penyelesaian masalah kreatif biasa.

Ini adalah: merasakan masalah → merumuskan masalah → menjana idea dan penyelesaian → menilai dan memilih penyelesaian → pelaksanaan.

Hari ini kita akan bercakap tentang alat yang saya cadangkan untuk digunakan pada setiap peringkat kitaran ini untuk pemahaman yang lebih mendalam tentang keadaan.

Alat ini tidak melakukan apa-apa, di mana "tiada" bermakna apa-apa. Jangan menonton rancangan TV, jangan selak suapan rangkaian sosial, jangan berkomunikasi dengan orang tersayang, jangan minum teh, jangan fikir …

Tidak melakukan apa-apa adalah berhenti dan tenggelam dalam kekosongan. Tidak melakukan apa-apa adalah kesedaran bahawa tidak perlu lari ke mana-mana. Tidak melakukan apa-apa adalah masa merenung dan berjalan sendirian, saat anda mendengar sendiri. Tidak melakukan apa-apa adalah satu ilmu.

Pengamal Timur, banyak sekolah falsafah, agama dan psikologi mengajar tidak melakukan apa-apa - kesedaran dan keupayaan untuk hidup "di sini dan sekarang." Tidak melakukan apa-apa adalah satu seni. Tidak melakukan apa-apa adalah intipati kreativiti.

Bagaimana ia berfungsi?

Mudah dan sangat sukar pada masa yang sama.

Hanya dengan prinsipnya: anda perlu mencapai keadaan renungan, seperti dalam kes penulisan bebas. Anda perlu melepaskan penapis dalaman anda dan banyak masalah yang dia cuba pantau.

Sukar dalam amalan. Anda perlu keluar dari rentak biasa anda. Kita semua sentiasa tergesa-gesa di suatu tempat, melakukan sesuatu, kecoh dan membazirkan diri. Ramai yang cuba memahami secara rasional tidak melakukan apa-apa dan tidak membiarkan diri mereka memahami. Sekiranya anda tidak biasa dengan amalan sedemikian, maka kesedaran tentang keadaan ini tidak akan datang kepada anda dengan serta-merta. Kami memerlukan latihan yang anda tidak perlu membuktikan apa-apa kepada sesiapa pun. Lihat sahaja dunia dan diri anda sendiri, biarkan fikiran dan peristiwa melayang.

Apa untuk saya?

Tidak melakukan apa-apa, menurut Yitzhak Adizes, seorang penulis dan perunding perniagaan, adalah prasyarat utama untuk perubahan. Tidak melakukan apa-apa adalah fikiran anda yang tenang dan memahami hala tuju strategik hidup anda.

Tidak melakukan apa-apa akan memberi anda:

• Bertemu dengan diri saya sendiri. Dengan segala-galanya sekali gus - holistik dan harmoni - atau sebahagian kecil daripada anda: seorang kanak-kanak yang ketakutan, seorang remaja yang ceria, orang dewasa yang hilang, dan aspek lain yang menarik dalam keperibadian anda. Pertemuan sebegini selalunya sukar untuk dialami, tetapi sangat bermanfaat.
• Memenuhi keinginan dan minat anda. Anda memahami perkara yang benar-benar penting dan anda menyusun nilai dan matlamat anda. Anda akan memahami bahawa irama semasa anda adalah pembantu yang meragukan dalam mencapai matlamat.
• Memahami gambaran penuh perkembangan anda sebagai seorang dan profesional. Anda akan melihat gambar ini dari luar dan memahami apa yang perlu diubah.

Apakah jenis amalan ini?

Terdapat pelbagai tahap kesukaran bergantung kepada keadaan sekeliling.

• Dalam persekitaran yang tenang dan sunyi, seperti di rumah, ia mudah.
• Di taman, duduk di bangku atau berjalan adalah mudah.
• Jika anda sedang menunggu sesuatu, contohnya, dalam barisan di doktor, di perhentian bas, di lapangan terbang, kesukarannya sederhana.
• Perjalanan dengan kereta api, kereta bawah tanah, kapal terbang - kesukaran sederhana.
• Dalam keadaan tertekan, contohnya di tempat kerja, ia adalah sukar.

Bagaimana untuk menyediakan?

Dengan sendirinya, kemungkinan tidak melakukan apa-apa tidak timbul. Adakah anda perasan bahawa walaupun bercuti anda sedang berpusu-pusu? Kerana mereka sesak dengan rancangan dan jadual mereka sendiri. Anda perlu mendorong diri anda ke dalam keadaan tidak melakukan apa-apa.

Anda memerlukan tiga perkara:

• Yang pertama ialah mencari masa. Untuk permulaan, 5 minit sudah memadai, tetapi walaupun dengan ini, ramai antara kita mempunyai masalah. Lagipun, kita sangat sibuk, kita perlu sentiasa melakukan sesuatu.
• Yang kedua adalah tempat yang betul. Dan untuk memulakan, biarkan ia tenang dan tenang, di mana tiada siapa yang akan mengganggu anda.
• Yang ketiga ialah konsisten. Kesukaran terbesar: anda mencubanya, ia tidak berjaya pada kali pertama, dan itu sahaja, anda memutuskan bahawa ia tidak sesuai dengan anda. Tetapi ingat bagaimana anda belajar menulis di sekolah. Beribu-ribu, berpuluh-puluh ribu coretan dalam salinan, sehingga akhirnya membawa keluar surat yang diidamkan. Ia adalah pengalaman yang hebat, dan akhirnya anda belajar cara menulis.

Bagaimana menggunakan kemalasan untuk menyelesaikan masalah kreatif?

1. Cari masa dan tempat.
2. Merumus masalah yang membimbangkan. Anda boleh menulisnya dalam buku nota.
3. Hidupkan pemasa selama 5-7 minit. Anda perlu menyelesaikan latihan pada pemasa.
4. Ambil kedudukan yang selesa, tetapi lebih baik tidak berbaring.
5. Tutup mata anda dan lakukan salah satu daripada latihan pernafasan mudah (contohnya, empat kitaran: tarik nafas melalui hidung selama 5 saat, tahan nafas selama 8 saat, hembus melalui mulut selama 10 saat. Ini membantu untuk berehat dan menenun otak dengan oksigen). Dengan cara ini, tidak perlu menutup mata anda, tetapi untuk pemula dengan mata tertutup lebih mudah untuk bermula.
6. Bayangkan anda sedang duduk di hadapan TV dan anda boleh menukar saluran secara mental.
7. Pertama, ingat sesuatu yang menyenangkan dari hidup anda, menenangkan: bagaimana anda duduk di sekeliling unggun api pada waktu malam sebagai seorang kanak-kanak, bagaimana anda mendengar hutan atau bunyi ombak pada awal pagi. Bernafas dengan tenang, jangan berpaut pada fikiran. Menyedari bahawa anda ketagih dan memikirkannya untuk masa yang lama - tukar saluran.
8. Teruskan menonton "TV" anda dan menukar saluran sehingga pemasa membawa anda kembali.

Adakah terdapat senaman untuk membantu anda berlatih?

ya. Jika anda mempunyai peluang sedemikian dan keadaan membenarkan, cuba lakukan apa-apa sekarang selama 5 minit. Jika ini tidak mungkin, letakkan peringatan pada telefon anda dan lakukan pada masa yang sesuai, tetapi pastikan anda melakukannya hari ini.

Adakah terdapat sebarang sumber dan aplikasi yang berguna?

Sudah tentu.

Apl Pemasa Insight

Aplikasi Oak

• Kursus dalam talian "Bagaimana untuk menjadi gembira".
• Artikel "Seni Tidak Melakukan Apa-apa".
• Buku The Lazy Guru oleh Lawrence Shorter.
• Meditasi dan Kesedaran oleh Andy Paddicomb.