Adakah anda memerlukan hari puasa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Lifehacker mengetahui apa yang difikirkan oleh ubat berasaskan bukti tentang menyingkirkan toksin dan berat badan dengan cepat.

Saya menghabiskan sehari dengan kefir, epal, pisang atau air - memandu beberapa pound tambahan, membersihkan badan dari toksin dan secara amnya berasa lebih sihat.

Bunyi sedap. Hanya benar-benar tidak saintifik.

Apa itu hari puasa

Hari puasa biasanya dipanggil sekatan kalori yang ketara setiap hari. Seseorang mencapai ini dengan makan epal secara eksklusif, seseorang membenarkan diri mereka hanya kefir, seseorang memberi tumpuan kepada soba, yang paling terdesak walaupun duduk di atas satu air …

Tetapi secara umum, tiada perbezaan. Mana-mana produk yang anda pilih, kesannya akan menjadi sifar. Lebih tepat lagi, negatif dalam jangka masa panjang.

Terdapat banyak cara untuk menjadikan tubuh anda lebih sihat, tetapi hari puasa bukanlah salah satu daripadanya.

Michael Smith pakar sumber perubatan WebMD

Hanya beberapa nuansa mengubah perkara itu sedikit, tetapi mengenainya sedikit kemudian.

Adakah anda memerlukan hari puasa sama sekali

Untuk menjawab soalan ini, anda perlu memahami mengapa mereka ditahan. Susun, kononnya, detoks di rak. Dan kemudian menganalisis sama ada hasil yang diharapkan sedang dicapai.

Selalunya ada tiga gol sahaja.

1. Membersihkan badan (usus) daripada toksin

Hasilnya: negatif.

Pada perkataan "slags" doktor mula tersenyum bersimpati dan agak berniat jahat. Kerana kewujudan toksin tertentu dalam badan adalah lebih kepada mitos.

Sesetengah saintis menganggap 'Detoks': sains atau jualan? "Detoksifikasi" adalah projek komersial semata-mata yang bertujuan untuk menyedut wang daripada pesakit yang mudah tertipu.

Walau apa pun, sehingga hari ini tiada diet Detoks untuk penyingkiran toksin dan pengurusan berat badan: kajian kritikal terhadap bukti. penyelidikan berwibawa yang akan membuktikan manfaat diet detoks.

Secara berasingan, mesti dikatakan bahawa tubuh manusia mempunyai satu set keseluruhan sistem "pembersihan" semula jadi. Ini termasuk hati, buah pinggang, saluran gastrousus, dan juga kulit. Jika organ-organ ini sihat dan berfungsi secara normal, mereka melakukan kerja yang sangat baik untuk membuang semua yang berlebihan dan berbahaya di luar badan. Tidak berbaloi untuk mengatur tekanan tambahan untuk mereka dengan enggan makan.

Jika kita bercakap tentang beberapa jenis pelanggaran, maka lebih mustahil untuk bereksperimen dengan hari puasa. Sebarang sekatan pemakanan hanya boleh dikenakan atas nasihat profesional penjagaan kesihatan anda.

2. Menurunkan berat badan dengan cepat

Hasilnya: kontroversi.

Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan beberapa kilogram, maka selepas seharian berpuasa, timbangan akan menggembirakan anda. Namun, tidak lama. Dengan kebarangkalian yang tinggi, tidak lama lagi anda akan mendapat semula pound yang sama. Kebenaran Mengenai Diet Detoks. Dan mungkin dengan "kawan".

Hakikatnya ialah penurunan berat badan selepas seharian berpuasa sering dikaitkan dengan kehilangan cecair. Sebaik sahaja anda kembali kepada diet biasa anda, jumlah kelembapan dalam badan anda dan, akibatnya, berat badan meningkat semula.

Faktor kedua ialah metabolisme yang perlahan. Takut dengan sekatan secara tiba-tiba, badan mula-mula mula mengeluarkan tenaga sesedikit mungkin, dan kemudian, sebaik sahaja makanan disambung semula, ia mula menyimpan lemak secara aktif untuk masa depan. Dan dia boleh keterlaluan.

3. Rasa ringan, menjadi lebih bertenaga

Hasilnya: kontroversi.

Kesan sampingan biasa hari puasa ialah:

• penurunan paras gula darah;
• pening;
• kelemahan;
• cepat keletihan;
• sakit kepala dan sakit otot.

Sesetengah orang, bagaimanapun, mendakwa berasa lebih baik semasa dan sejurus selepas hari puasa. Pakar dari American Mayo Clinic menerangkan Adakah diet detoks menawarkan sebarang manfaat kesihatan? ini disebabkan oleh fakta bahawa makanan tinggi gula dan lemak pepejal dikecualikan daripada diet. Walau bagaimanapun, kesan yang sama boleh dicapai tanpa menyeksa diri anda dengan kelaparan. Cukup sekadar menyemak semula menu harian anda.

Adakah ini bermakna hari-hari puasa tidak berguna

Tidak juga. Terdapat dua kes di mana sekatan pemakanan adalah benar-benar wajar.

1. Cadangan perubatan

Sejumlah penyakit - contohnya, gangguan dalam fungsi sistem pencernaan, sistem kardiovaskular, diabetes dan keadaan pra-diabetes - memerlukan pendekatan khas untuk pemakanan. Doktor anda mungkin mengesyorkan diet rendah gula. Atau, sebagai contoh, hanya dari produk yang dikisar menjadi bubur untuk memberi rehat kepada usus yang meradang.

Tetapi diet sedemikian tidak boleh dipanggil hari puasa. Sebagai peraturan, mereka bertahan cukup lama, dan dalam beberapa kes mereka perlu diperhatikan sehingga akhir hayat.

2. Puasa berselang-seli

Agar hari puasa benar-benar mendapat manfaat, mereka harus dibelanjakan bukan pada bila-bila masa, tetapi secara teratur. Iaitu, dengan frekuensi tertentu yang agak pasti dan diperhatikan dengan jelas. Dalam kes ini, hari puasa menjadi elemen yang dipanggil puasa berselang (Lifehacker menulis tentangnya secara terperinci di sini), yang meningkatkan kesihatan - dan ini telah terbukti secara saintifik.

Terdapat aspek penting untuk ini. Tidak seperti hari berpuasa, yang melibatkan sekatan kalori, puasa berselang-seli adalah penggantian tempoh "kenyang" dengan tempoh yang benar-benar lapar. Jika anda tidak makan, maka anda tidak makan sama sekali, mengehadkan diri anda kepada air atau jus sayuran yang dicairkan. Hanya dalam kes ini, sekatan diet akan membawa faedah yang jelas.

Tetapi sekali lagi, kami perhatikan: sebarang eksperimen makanan harus diselaraskan dengan ahli terapi anda. Ini adalah cara terbaik untuk mengelakkan diri daripada menyakiti diri sendiri.