"Jangan berusaha untuk sesuatu untuk pertunjukan": 4 petua tentang cara menetapkan matlamat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Fahami perkara yang benar-benar penting kepada anda dan fokus pada langkah-langkah kecil.

Jangan buat sesuatu untuk menunjuk-nunjuk

Sepanjang dekad yang lalu, bilangan orang yang berlari maraton telah meningkat hampir 50%. Pada tahun 2018 sahaja, kira-kira satu juta tiga ratus ribu orang melintasi garisan penamat di seluruh dunia. Sesetengah daripada mereka hanya suka berlari, tetapi ramai yang mengambil bahagian atas sebab lain. Mereka mahu menjadi lebih yakin, menguji diri mereka untuk kekuatan, dan mencapai matlamat yang bercita-cita tinggi. Maraton bagi mereka adalah simbol kemenangan ke atas diri mereka dan bukti bahawa segala-galanya mungkin.

Tetapi pencapaian hebat ini mempunyai kelemahan. Dalam kes berlari, ini adalah sindrom selepas maraton - perasaan sayu, tidak bernilai dan kekecewaan yang meliputi selepas perlumbaan. Ahli psikologi Harvard Tal Ben-Shahar memanggil ini sebagai "perangkap pencapaian." Anda boleh masuk ke dalamnya dengan mencapai mana-mana matlamat utama.

Di samping itu, semasa kita bergerak ke arah matlamat, sistem ganjaran diaktifkan dalam otak kita. Ada perasaan bahawa kita telah mencapai sesuatu. Sebagai contoh, seseorang hanya berlatih, dan otak berfikir bahawa pemiliknya sudah berlari maraton. Oleh itu, penamat sebenar adalah kurang emosi daripada yang dijangkakan.

Namun begitu, budaya popular masih menggalakkan semua orang untuk menetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi. Kita mula berfikir bahawa pencapaian besar akan menggembirakan kita. Walau bagaimanapun, ini tidak akan berlaku jika anda berusaha untuk beberapa matlamat hanya untuk kepentingan tanda. Sebaliknya, anda boleh mengalami keletihan dan gangguan kecemasan. Berusahalah untuk apa yang bermakna bagi anda, bukan apa yang orang lain anggap keren.

Jelas tentang perkara yang penting bagi anda

Pengasas MetaLab Andrew Wilkinson menggunakan anti-sasaran untuk ini. Mereka membantu dia memahami perkara yang perlu dielakkan di tempat kerja. Bersama rakan kongsi syarikat, mereka merancang hari yang buruk dan menyedari bahawa mereka membenci pertemuan yang panjang, perjalanan yang kerap dan jadual yang sibuk. Oleh itu, mereka mengadakan mesyuarat video atau membayar perbelanjaan perjalanan untuk pelanggan supaya mereka sendiri kurang di jalan raya, dan juga menumpukan tidak lebih daripada dua jam sehari untuk tugas yang dirancang dengan tegar.

Sudah tentu, tidak semua orang mempunyai kebebasan dan keupayaan kewangan yang diperlukan. Walau apa pun, antimatlamat akan membantu anda menyusun keutamaan dan bergerak ke arah perkara yang membuat anda lebih bahagia.

Menariknya, sesetengah orang tidak pernah menetapkan matlamat sama sekali. Antaranya ialah Jason Fried, pengasas Basecamp, yang membuat perisian. "Matlamat ialah sesuatu yang hilang selepas anda mencapainya," tulisnya di blognya. Dia menganggap kerja dan kehidupan sebagai sesuatu yang berterusan, yang tidak perlu dibahagikan kepada langkah perantaraan (iaitu matlamat).

Membina sistem tindakan

Jadi anda telah mengenal pasti keutamaan anda. Sekarang fokus pada sistem tindakan yang diperlukan untuk mencapainya. Kerana matlamat hanya menetapkan hala tuju, tetapi sistem membantu untuk bergerak ke hadapan.

Sebagai contoh, katakan anda ingin menulis buku. Sistem tindakan anda ialah bila dan berapa kerap anda akan menulis, cara anda menyusun idea anda, siapa yang akan mengedit draf.

"Apabila anda jatuh cinta dengan proses kerja, bukan hasil akhirnya, anda tidak perlu lagi menunggu untuk gembira," tulis usahawan dan pengarang James Clear dalam bukunya. "Anda sentiasa gembira apabila sistem anda berfungsi."

Fokus pada langkah kecil

Untuk berasa gembira dan puas, adalah penting untuk melihat kemajuan anda sendiri. Matlamat besar tidak banyak membantu dalam hal ini: ia sama ada terlalu jauh pada masa hadapan, atau membawa sindrom selepas maraton bersama mereka. Fokus pada tindakan kecil.

“Setiap tahun saya menghabiskan masa seminggu di kampung halaman saya di Turki untuk membantu keluarga saya mengumpul buah zaitun,” kata usahawan Aytekin Tank. "Penuaian adalah peringatan yang kuat tentang bagaimana tindakan kecil menambah perkara yang besar. Setiap buah zaitun hanya setitik, tetapi selepas seminggu kita mempunyai buah yang cukup untuk liter dan liter minyak zaitun."

Tindakan kecil tetapi tetap menghasilkan hasil yang bermakna dalam mana-mana bidang kehidupan. Dan mereka membawa lebih banyak keseronokan daripada matlamat jauh yang besar.