Bagaimana genetik mempengaruhi angka dan prestasi olahraga

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

"Gen buruk" adalah alasan bagi mereka yang tidak bersedia untuk bekerja sendiri.

Kemajuan sukan sebahagian besarnya bergantung kepada genetik. Kajian pada tahun 2005 mendapati bahawa latihan kekuatan yang sama mempunyai kesan yang berbeza kepada orang ramai.

Selepas 12 minggu latihan, sesetengah peserta menggandakan kekuatan mereka dan meningkatkan otot mereka dengan ketara, manakala yang lain mempunyai sedikit atau tiada perubahan. Peserta yang berprestasi paling teruk kehilangan 2% jisim otot dan tidak mendapat apa-apa kekuatan sama sekali, manakala peserta bertuah genetik meningkatkan jisim otot sebanyak 59%, maks satu ulangan mereka sebanyak 250%. Dan ini adalah dengan beban yang sama sekali.

Mari kita lihat mengapa skor sangat berbeza dan bagaimana genetik mempengaruhi pertumbuhan otot.

Bagaimana genetik mempengaruhi pertumbuhan otot

Bilangan sel satelit

Dalam kajiannya, Dr Robert Petrella mencadangkan bahawa perbezaan prestasi di bawah aktiviti fizikal yang sama bergantung kepada bilangan dan keberkesanan sel satelit - sel stem otot.

Kajian terdahulu mendapati bahawa peserta dengan skor hipertrofi otot yang baik mempunyai lebih banyak sel satelit dan meningkatkan bilangan mereka dengan cepat melalui senaman.

Pada permulaan eksperimen, peserta dengan penunjuk terbaik purata 21 sel setiap 100 gentian otot, dan menjelang minggu ke-16 latihan, bilangan sel satelit meningkat kepada 30 setiap 100 gentian.

Peserta yang ototnya tidak meningkat semasa eksperimen mempunyai kira-kira 10 sel satelit bagi setiap 100 gentian otot. Jumlah ini tidak berubah selepas latihan.

Ekspresi gen

Kebergantungan prestasi olahraga pada genetik telah disahkan oleh kajian lain. Hasil daripada latihan yang sama, daripada 66 peserta, 17 meningkatkan kawasan keratan rentas otot mereka sebanyak 58% (sebut mereka atlet yang berjaya), 32 peserta sebanyak 28%, dan 17 kehilangan genetik sebanyak 0%.

Sebab-sebab penyebaran hasil ini:

• Peningkatan sintesis faktor pertumbuhan mekanikal. Atlet yang berjaya - sebanyak 126%, kalah genetik - sebanyak 0%.
• Peningkatan sintesis myogenin. Atlet yang berjaya - sebanyak 65%, kalah genetik - sebanyak 0%.
• Peningkatan sintesis gen IGF-IEa daripada pelbagai faktor pertumbuhan mekanikal. Atlet yang berjaya - sebanyak 105%, kalah genetik - sebanyak 44%.

Satu lagi kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai ekspresi tinggi gen hipertrofi utama menyesuaikan diri dengan lebih cepat kepada latihan kekuatan daripada orang biasa.

Bagaimana genetik mempengaruhi jumlah lemak

Pada masa lalu, gen yang memberikan manusia metabolisme yang menjimatkan adalah kelebihan evolusi, kerana ia membantu untuk terus hidup semasa kebuluran. Hari ini, apabila gaya hidup kita termasuk kerja sedentari dan kalori berlebihan, gen yang sama ini menyebabkan masalah kesihatan dan obesiti.

Satu kajian ke atas kembar menunjukkan bahawa orang ramai mendapat berat badan secara berbeza dengan diet yang sama. Dua belas pasangan kembar mempunyai lebih 1,000 kalori setiap hari selama 84 hari dan tidak aktif.

Dengan diet yang sama, keputusan peserta berbeza-beza, antara 4 hingga 13 kilogram. Orang yang mengalami kutukan metabolik mendapat berat tiga kali ganda lebih banyak daripada yang bertuah, mengumpul 100% kalori berlebihan, dan meningkatkan lemak viseral sebanyak 200%. Mereka yang bertuah metabolik tidak mempunyai peningkatan lemak visceral.

Kajian lain menunjukkan bahawa keturunan menentukan 42% lemak subkutan dan 56% lemak visceral. Ini bermakna genetik secara langsung mempengaruhi di mana badan anda menyimpan lemak.

Kajian lain mencadangkan bahawa perubahan dalam kadar metabolisme dan perbelanjaan tenaga untuk aktiviti fizikal adalah 40% bergantung kepada genetik. Satu lagi kajian mendapati bahawa indeks jisim badan diwarisi sebanyak 40-70%.

Dalam kajian 1999, genetik telah ditunjukkan mempengaruhi pengambilan kalori. Kesimpulan yang sama dicapai oleh saintis lain yang mengkaji tingkah laku makan 836 peserta. Mereka menemui enam pautan genetik yang meningkatkan pengambilan kalori dan makronutrien, termasuk gen untuk adiponektin, hormon yang terlibat dalam pengawalan glukosa dan pemecahan asid lemak.

Ternyata bukan sahaja tabiat pemakanan dan tahap tekanan mempengaruhi berat badan berlebihan. Sesetengah orang secara genetik lebih cenderung untuk makan berlebihan dan mengumpul lemak.

Bagaimana genetik mempengaruhi kekuatan

Gen penambah prestasi fizikal yang paling terkenal ialah ACTN3, yang dikenali sebagai alpha-actinin-3. Gen ini sedang disiasat untuk mengenal pasti kecenderungan kepada sukan tertentu.

Terdapat dua jenis protein alpha-actinin - ACTN2 dan ACTN3. ACTN2 terdapat dalam semua jenis gentian otot, dan ACTN3 dalam jenis IIb - gentian otot yang cepat dan besar yang diaktifkan oleh usaha jangka pendek dan mengembangkan kekuatan yang hebat. Oleh itu, ACTN3 dikaitkan dengan pengeluaran daya yang kuat.

Kira-kira 18% orang di seluruh dunia mempunyai kekurangan ACTN3. Badan mereka menghasilkan lebih banyak ACTN2 untuk mengimbangi kekurangan tersebut. Orang-orang ini tidak boleh membuat pergerakan letupan secepat mereka yang mempunyai banyak protein ini. Sebagai contoh, di kalangan pelari pecut elit, tidak ada orang yang mengalami kekurangan alpha-actinin-3.

Gen enzim penukar angiotensin (ACE) juga terlibat dalam prestasi sukan. Peningkatan dalam alel ACE D dikaitkan dengan atlet yang kuat dan pelari pecut, manakala peningkatan dalam alel ACE I adalah lebih biasa pada atlet yang mempunyai daya tahan yang mengagumkan.

Satu kajian mendapati bahawa varian gen VNTR-1RN juga mempengaruhi perkembangan fizikal. Gen ini menjejaskan sitokin dan meningkatkan tindak balas keradangan dan proses pemulihan selepas bersenam.

Kajian Reichmann mengesahkan penemuan ini dan menghubungkan sitokin interleukin-15 kepada peningkatan hipertrofi otot.

Apa hujung pangkalnya

Selepas semua kajian ini, pendapat mungkin terbentuk bahawa badan yang kuat dan cantik mesti dimenangi dalam loteri genetik. Jika anda tidak bernasib baik, maka tiada apa yang boleh anda lakukan. Sebenarnya, ini tidak berlaku.

Pertama, setiap orang mempunyai masalah genetik yang perlu diusahakan. Sesetengah orang terdedah kepada pengumpulan lemak, manakala yang lain sukar untuk membina otot. Malah di kalangan atlet elit, tidak ada orang yang mempunyai genetik yang sempurna, tetapi mereka masih mengusahakan kekurangan dan mencapai matlamat mereka.

Kedua, kajian ini tidak mengambil kira ciri-ciri orang tertentu dan tidak memilih program latihan dan pemakanan untuk setiap daripada mereka. Ya, dengan program yang sama, orang yang mempunyai genetik yang baik akan menunjukkan hasil yang terbaik, tetapi jika anda memilih beban yang betul, walaupun genetik yang paling teruk tidak akan mengganggu anda.

Teruskan bereksperimen, memilih program, mengubah diet anda dan bersenam, maka anda pasti akan mencapai matlamat anda, walaupun genetik. Tidak seperti yang bertuah genetik, dalam kes anda ia akan menjadi kemenangan sebenar.