Cara pencahayaan mempengaruhi prestasi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda mengangguk di tempat kerja pada waktu pagi dan berbolak-balik di atas katil pada waktu malam, maka mungkin sudah tiba masanya untuk anda menukar lampu anda.

Mata sensitif terhadap jumlah cahaya yang memasukinya, memaksa badan untuk menghasilkan pelbagai hormon. Melatonin diperlukan pada waktu malam supaya kita boleh tertidur, dan kortisol diperlukan pada waktu pagi untuk bangun.

Untuk menjadikan otak anda berfungsi dengan lebih cekap, anda perlu tahu lampu mana yang hendak dihidupkan pada waktu hari. Kadang-kadang, untuk meningkatkan prestasi, sudah cukup untuk menukar lampu atau duduk di tepi tingkap.

Suhu warna

Suhu warna ialah konsep fizikal yang menyatakan keamatan sinaran daripada sumber cahaya. Ia diukur dalam Kelvin (K) dan sentiasa ditunjukkan pada pembungkusan lampu.

Suhu warna yang berbeza dilihat secara berbeza oleh otak dan mencetuskan proses yang berbeza di dalamnya.

Semakin rendah suhu, semakin dekat cahaya dengan spektrum merah. Lampu kuning menenangkan dan menenangkan. Semakin tinggi suhu, semakin dekat cahaya dengan spektrum biru. Cahaya seperti itu, sebaliknya, menyegarkan. Untuk meletakkan sumber cahaya dengan betul di dalam bilik, anda harus ingat tentang ciri ini.

Jadual akan membantu untuk memahami bagaimana suhu warna ini atau itu kelihatan di alam semula jadi dan di mana ia digunakan dalam kehidupan.

Suhu, K	teduh	Dalam alam semula jadi	Permohonan
2 500–3 000	oren hangat	matahari terbit	Mewujudkan suasana yang selesa
3 000–4 000	Kuning hangat	Langit dua jam selepas matahari terbit dan dua jam sebelum matahari terbenam	Cahaya yang menenangkan
4 000–5 000	Putih neutral	matahari tengah hari	Siang untuk bekerja
5 000–6 500	Kebiruan	langit mendung	Demonstrasi barangan

Paparan warna lampu

Paparan warna lampu menentukan kesesuaian warna yang akan kelihatan di dalam bilik. Lampu pemaparan warna rendah memesongkan persepsi warna, yang turut menjejaskan prestasi.

Parameter ini ditunjukkan pada pakej oleh indeks Ra atau CRl. Semakin tinggi indeks, semakin semula jadi warna muncul di dalam bilik. Lampu pijar dan halogen mempunyai rendering warna tertinggi. Paparan warna yang baik - lampu pendarfluor dengan fosfor lima komponen, lampu MGL (halida logam) dan lampu LED moden.

Pencahayaan terbaik adalah semula jadi

Cahaya terbaik untuk bekerja ialah cahaya matahari semula jadi, yang boleh kita lihat pada waktu tengah hari. Ia meningkatkan mood, meningkatkan tumpuan dan produktiviti, dan melawan kemurungan. Anda mungkin perasan sendiri betapa lebih baiknya perasaan anda pada hari yang cerah.

Jika anda mempunyai peluang untuk bekerja di tepi tingkap, gunakannya, tetapi jangan duduk menghadapnya. Meja harus terletak di sebelah kiri ke tingkap: dengan cara ini lebih banyak cahaya akan menembusi ke dalam bilik, dan mata anda tidak akan letih.

Kekurangan akses sepenuhnya kepada cahaya semula jadi membawa kepada akibat negatif. Menurut Kesan Tingkap dan Pendedahan Siang terhadap Kesihatan Keseluruhan dan Kualiti Tidur Pekerja Pejabat: Kajian Rintis Kawalan Kes, pekerja yang bekerja di ruang tanpa tingkap tidur secara purata 46 minit kurang daripada mereka yang bekerja di pejabat dengan tingkap. Kurang tidur dan irama sirkadian yang terganggu membawa kepada penurunan produktiviti dan kecergasan keseluruhan.

Pencahayaan untuk kerja produktif

Memandangkan akses kepada cahaya matahari dihadkan oleh sebab semula jadi, pencahayaan buatan digantikan untuknya. Yang paling hampir dengannya adalah putih neutral dengan suhu 4,500-5,000 K. Sama seperti matahari tengah hari, ia meningkatkan tumpuan dan melegakan keletihan.

Dalam kes ini, cahaya harus diagihkan sama rata ke seluruh kawasan kerja dan jatuh tepat dari atas. Jika tidak, ia akan mencipta bayang-bayang atau membutakan mata, yang akan mengurangkan prestasi. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan lampu meja tanpa pencahayaan siling umum, kerana kontras cahaya yang keras meletihkan mata.

Pencahayaan untuk rundingan dan mesyuarat

Cahaya kuning sejuk dengan suhu 3,500–4,500 K secara serentak mengekalkan mood bekerja dan melegakan. Oleh itu, pencahayaan ini digunakan di bilik persidangan.

Pencahayaan yang sangat hangat, kurang daripada 3,500 K, diletakkan di dalam bilik mesyuarat dan kawasan rekreasi. Ia membangkitkan rasa selesa, melegakan dan menetapkan keyakinan. Rumah menggunakan cahaya yang sama di ruang tamu, bilik tidur dan di atas meja makan untuk mewujudkan suasana yang selesa. Anda tidak akan dapat bekerja secara produktif di bawah pencahayaan sedemikian - anda akan tertidur. Di samping itu, cahaya yang terlalu malap meningkatkan ketegangan mata dan boleh mencetuskan sakit kepala.

Perubahan suhu warna sepanjang hari

Bekerja dalam cahaya sejuk sepanjang hari memenatkan dan membawa kepada penurunan prestasi dan gangguan irama sirkadian. Oleh itu, apabila keletihan semakin meningkat, adalah lebih baik untuk berpindah ke kawasan santai dengan pencahayaan hangat atau gunakan dimmer untuk mengurangkan keamatan cahaya.

Alat juga perlu menukar suhu warna. Pada waktu pagi dan siang hari, laraskan lampu latar mengikut kesukaan anda, dan pada waktu petang tukar kepada "Mod malam". Untuk melakukan ini, pasang apl penyekat cahaya biru atau cari "Mod malam" dalam tetapan. Ini akan menyelamatkan mata anda dan membantu badan anda bersedia untuk tidur.