Bagaimana aktiviti fizikal mempengaruhi prestasi mental

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Terdapat banyak sebab mengapa ia patut bersukan, terutamanya selepas 40 tahun. Senaman yang memerlukan daya tahan akan memastikan otak anda bekerja pada kapasiti penuh, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan.

Para saintis di Universiti Texas di Austin cuba untuk mengetahui sama ada terdapat hubungan antara latihan kardio biasa dan keupayaan kognitif pada orang pertengahan umur. Kajian itu melibatkan 59 orang berumur 43 hingga 65 tahun. 32 peserta terlibat dalam sukan dan 27 tidak aktif. Kumpulan pertama melakukan senaman aerobik dan kekuatan selama empat hari (7 jam seminggu), kumpulan lain menumpukan tidak lebih daripada 1 jam untuk latihan setiap minggu.

Untuk mendapatkan keputusan, ujian treadmill digunakan, halaju aliran darah diukur menggunakan ultrasound, dan satu siri ujian dijalankan untuk menilai ingatan dan perhatian subjek.

Hasilnya, kumpulan sukan menunjukkan prestasi yang baik dalam ujian ingatan dan lebih cepat dalam mempelajari soalan yang sukar. Para peserta yang menghabiskan masa latihan mempunyai fungsi jantung yang lebih baik dan peredaran darah yang lebih baik di otak daripada kumpulan yang tidak aktif.

Kesimpulan utama kajian adalah bahawa senaman yang kerap mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, yang, seterusnya, mempengaruhi aktiviti kognitif.

Dr. Martha Piron, pemula kajian, yakin bahawa terdapat banyak sebab untuk mempercayai bahawa orang pertengahan umur yang meluangkan masa untuk melakukan aktiviti fizikal bukan sahaja mempunyai kesihatan yang baik dan mengelakkan masalah dengan sistem kardiovaskular, tetapi juga menunjukkan kognitif yang sangat tinggi. kebolehan (walaupun dalam tempoh ini mereka biasanya berkurangan).

Walaupun kebanyakan peserta dalam eksperimen sedang berlari, Piron berpendapat bahawa bentuk senaman lain, seperti berenang atau berbasikal, juga mempunyai kesan positif pada sistem kardiovaskular, dan oleh itu pada prestasi kognitif.