Mengapa aktiviti fizikal di tempat kerja tidak akan menggantikan sukan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Orang yang kerjanya berkaitan dengan aktiviti fizikal sering mengabaikan sukan, memetik fakta bahawa mereka mempunyai pergerakan yang mencukupi. Walau bagaimanapun, menjadi aktif di tempat kerja tidak akan memberi anda semua faedah daripada senaman yang baik di gim.

Di tempat kerja, anda tidak mengepam semua kumpulan otot

Dalam banyak kes, buruh fizikal agak membosankan, kerana dari hari ke hari anda melakukan tindakan yang sama. Pada masa yang sama, kumpulan otot yang sama berfungsi, sementara yang lain berehat dan kehilangan nada mereka.

Ketegangan berlebihan beberapa dan kelonggaran otot lain menyebabkan ketidakseimbangan dalam badan, merosakkan postur dan menyebabkan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal.

Oleh itu, pelbagai penyakit pekerjaan muncul - sindrom impingement, sakit belakang, penyakit sendi.

Di gim, anda bersenam pada program yang merangkumi semua kumpulan otot. Anda boleh memberi tumpuan kepada otot yang lemah, membetulkan ketidakseimbangan dan masalah postur.

Beban tidak mencukupi untuk bentuk fizikal yang baik

Selalunya beban kerja tidak mencukupi untuk mengekalkan otot dalam keadaan baik dan menghabiskan kalori yang mencukupi. Bukti terbaik tentang ini adalah fakta bahawa ramai orang yang kerjanya berkaitan dengan aktiviti fizikal mempunyai berat badan berlebihan dan mempunyai otot yang belum berkembang.

Walaupun kerja itu benar-benar memerlukan usaha fizikal, dari masa ke masa, badan menyesuaikan diri dengan tekanan dan mula menghabiskan lebih sedikit kalori untuk kerja yang sama.

Anda tidak akan membangunkan teknik pergerakan yang selamat

Teknik melakukan senaman di gim dan pergerakan dalam kehidupan seharian adalah berkait rapat. Jika anda mengangkat barbell dengan punggung bulat, anda akan melakukan kesilapan ini dalam kehidupan seharian, mengangkat beban dengan risiko tulang belakang anda.

Di gim, di bawah bimbingan jurulatih atau rakan yang lebih berpengalaman, anda akan menetapkan teknik pergerakan, memperoleh tabiat bergerak dengan betul dan memindahkan pengetahuan ini ke dalam kehidupan biasa.

Anda bukan sahaja akan membina kekuatan dan daya tahan, yang akan membantu anda melakukan yang lebih baik di tempat kerja dan meningkatkan kualiti hidup anda, tetapi juga mengurangkan risiko kecederaan domestik dan industri.

Anda tidak mengembangkan fleksibiliti

Fleksibiliti adalah salah satu kriteria penting untuk kesihatan dan teknik pergerakan yang betul. Otot kaku mengehadkan julat pergerakan dan menghalang badan daripada menggunakan potensi sepenuhnya.

Melainkan anda seorang pengajar yoga atau regangan, tidak mungkin tugas anda melibatkan regangan. Ternyata di tempat kerja, otot hanya tersumbat, menjadi kaku dan mengehadkan julat pergerakan.

Di gim atau di rumah, anda boleh meregang dengan baik, memulihkan mobiliti sendi, kesihatan otot, dan postur yang baik.

Jika anda pergi untuk kerja lain, anda akan berhenti bergerak

Sekarang tugas anda adalah mengenai aktiviti fizikal, tetapi jika anda menukar kerjaya dan duduk selama lapan jam sehari, semua faedah hilang.

Di samping itu, tabiat makan dengan cara tertentu dengan mengurangkan perbelanjaan tenaga akan memberi ganjaran kepada anda dengan berat badan yang berlebihan.

Jika anda sudah biasa pergi ke gim, menukar pekerjaan akan memberi sedikit kesan kepada anda, kerana anda masih akan bersenam, membazir tenaga, dan mengekalkan nada otot.

Anda tidak akan mendapat banyak keseronokan daripada bergerak

Kerja jarang dikaitkan dengan sesuatu yang menyeronokkan. Di samping itu, anda mempunyai terlalu sedikit masa untuk memberi perhatian kepada badan anda, kerana fikiran anda sibuk dengan isu-isu yang mendesak.

Di gim, anda berehat dari kerja, keluarga, masalah. Anda pergi ke senaman yang sarat dengan pemikiran, dan anda meninggalkan gim dengan kepala yang jernih dan rasa keletihan yang menyenangkan.

Pergi ke gim adalah cara terbaik untuk merehatkan otak anda dan memberi perhatian kepada badan anda.

Memanaskan badan, mengikut teknik, regangan, anda menumpukan perhatian pada badan anda, belajar mendengar dan memahaminya dengan lebih baik.

Tiada sebarang aktiviti fizikal boleh menggantikan kegembiraan bersukan dan memberikan begitu banyak manfaat kesihatan. Jadi lupakan alasan, pakai kasut - dan pergi!